Бессонница - Страница 33

Waren · 30.11.2005, 17:02

Бессонница определяется как трудности с засыпанием, многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение общего количество его часов или отсутствие после него ощущения отдыха. Данное состояние проявляется нарушением ритма засыпания и пробуждения, сопровождается качественными нарушениями сна, который становится более коротким и поверхностным. Сокращается продолжительность глубокой фазы сна, изменяется соотношение между стадией, сопровождающейся сновидениями, и стадией без сновидений.

Бессонница – это симптом, а не отдельный диагноз или болезнь. Она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей она может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность. Очень часто людям, страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью они заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются.

Как же бороться с бессонницей?

Методы лечения:

Скрытый текст:

Так же существует множество других народных и медицинских методов, о которых и пойдет речь в данной теме.

PaTaPoN · 01.01.2009, 11:16

У меня часто бессоница бывает из-за заграмичных перелетов.Когда начинается то пиши пропало,хрен уснешь 1-2 недели

**BanD1cooT** · 01.01.2009, 12:22

У меня бывает бессоница, если я очень поздно лягу спать, даже если сильно устану, все равно не могу заснуть

**КумиР** · 02.01.2009, 18:50

Цитата:

хрен уснешь 1-2 недели

Это же просто не реально)

**Enzо** · 02.01.2009, 18:59

Вечерняя прогулка перед сном неплохо помогает, на крайняк открыть окно, чтобы побольше свежего воздуха пустить в комнату. Лучше всего, если знаешь, что утром НАДО куда то вставать, и осталось мало времени поспать, как только ложишься - засыпаешь быстро. Главное заставить себя прилечь.

Чёрный_Лёд · 03.01.2009, 03:39

Цитата:

Сообщение от КумиР

Это же просто не реально)

Вполне реально, я разговаривал с такими людьми...Такое наступает после нескольких дней беспросыханной попойки...

**Jade** · 04.01.2009, 02:03

Цитата:

Сообщение от Чёрный_Лёд

Вполне реально, я разговаривал с такими людьми...Такое наступает после нескольких дней беспросыханной попойки...

это уже нервный срыв психическое нарушение сна.Самостоятельно трудно выйти из такого состояния

**Tarkvinij** · 04.01.2009, 14:48

Честно говоря, после дней, посвященных учебе (бее, универ - гадость, а преподы - упыри редкостные!), я очень (нет, не так: ОЧЕНЬ) люблю поспать.

Это чуть ли не самое любимое время ~~года~~ суток!
Но и бессонница бывает, причем могу ее вызвать и сама. Не спать до 6 утра - это для меня вполне нормальное явление. А потом встать в 7 и совершенно спокойно куда-то пойти.
Конечно, бывает и так, что совершенно не хочется спать. Т.е. вроде бы хочется, но что-то сдерживает. Бывает очень редко, в моменты...ммм...потрясений, да. Я в эти моменты умом-то пониаю причину какого-то безотчетного ужаса выключить везде свет и лечь (темноты я не боюсь, нет), но ничего поделать не могу. В такое время ночь помогает скоротать книга. Желательно легкая и веселая. Потому как я давно убедилась, что заставлять себя спать - это еще хуже, только больше замучаешься бесполезным верчением под одеялом.
Раньше не могла заснуть перед далекой поездкой или ответственным событием, но теперь поняла, что перед этим событием лучше не нервничать, а хорошо выспаться. Чтобы на самом событии не выглядеть свежевыловленной утопленницей с симпатичными кругами под опухшими глазками.

**Enzо** · 04.01.2009, 20:10

Цитата:

Сообщение от Tarkvinij

люблю поспать. :) Это чуть ли не самое любимое время ~~года~~ суток!

Если дооолго не спать то да, согласен, приятно поспать, а так мне вот наоборот сон кажется самым бесполезным времяпровождением. Жаль организм не обманешь, требует сна в любом случае.

Цитата:

Сообщение от Tarkvinij

Не спать до 6 утра - это для меня вполне нормальное явление. А потом встать в 7 и совершенно спокойно куда-то пойти.

В семь утра? 0_о по собственному опыту знаю, что час маловато все же.

Цитата:

Сообщение от Tarkvinij

Потому как я давно убедилась, что заставлять себя спать - это еще хуже, только больше замучаешься бесполезным верчением под одеялом.

Это да, если не тянет спать, то лучше и не пробовать, а попытаться занять себя чем нибудь, развлечься, в конце концов отдыхать можно не только под одеялом, а и в кресле за любимым занятием.

**Tarkvinij** · 05.01.2009, 10:29

Цитата:

В семь утра? 0_о по собственному опыту знаю, что час маловато все же.

Ну да, никто сначала не верит.

Я думаю, нервное напряжение сказывается - помогает на ногах держаться. Или, может, установка "надо". Надо встать, надо собраться, надо пойти... И так далее. Плохая привычка, надо отучаться. ^_^

**Jade** · 05.01.2009, 19:22

Tarkvinij
У меня был такой период но на долго меня не хватило-без кофе вообще не могла в себя прийти-литрами его пила.Только для меня было лучше вообще не ложиться если только время один час для сна.

Скрытый текст:

**VADpro** · 05.01.2009, 19:40

Эх... Этот сон. Если хоть пару дней могу вставать во сколько хочу, то цикл сна и бодрствования сбивается напрач. Встаю в 2 часа дня, ложусь в 4 ночи... И никак не могу вернуться в норму. Даже если заставил себя встать часов в 10 утра, то засыпаю все равно часа в четыре.

А вот помниться когда вставал на работу в пять утра, то меня в восемь вечера срубало...

~~Жеребетз~~ · 05.01.2009, 22:24

Раньше ложился и спал,как положено.Но в последнее время вообще не высыпаюсь.Встаю все болит и тп и тд спать еще больше хочется..Сплю по 8часов-с вечера до утра.Решил не терять время зря,которого и так нету.Потом будет видно.

Metallist · 06.01.2009, 17:25

Цитата:

Сообщение от Tarkvinij

Плохая привычка, надо отучаться. ^_^

ну да, может совет дашь, как это сделать?

Vendettochka · 10.01.2009, 11:24

Вот у меня сейчас бессонница.Потому как ничего не могу с собой поделать-нервничаю сильно,волнуюсь.Никак не могу расслабиться,чтобы заснуть.Ложусь часов в 5 утра,просыпапюсь в 9,10 часов утра
После недавней утраты очень близкого человека я вообще не ложилась спать где-то дня три точно.Никак не могу расслабиться,чем сильнее стресс,тем меньше я сплю..

**Jade** · 10.01.2009, 12:48

yuliya1000
что бы прийти в нормальное состояние можно прибегнуть к применению несильного снотворного ,организм нуждается во сне- иначе нервная система начнет страдать

Vendettochka · 10.01.2009, 12:56

Так к снотворному привыкнуть можно.

**Jade** · 10.01.2009, 13:05

ну зачем же принимать снотворное длительное время вы же взрослый человек и сможите контролировать приём.Тем более есть стотвотрное- успокаивающее и в каплях которое даже детям можно.
А те препараты которые вызывают привыкание все равно без рецепта не купить.

~~Жеребетз~~ · 10.01.2009, 22:22

Вчера лег в 01ночи,встал в 9утра.Потом отрубился опять в 3дня.Что можно исправить,а то спать хочется всегда.

**Tarkvinij** · 11.01.2009, 14:22

Цитата:

Сообщение от Metallist

ну да, может совет дашь, как это сделать?

Я стараюсь не пропустить в таком случае момент, когда хочется спать. Потому что потом могу и не уснуть. А вообще нужно установить для себя режим и придерживаться его. Решил лечь спать в 11 вечера - лег. А чтобы заснуть, нужно встать пораньше, часиков в 8 утра. Тогда к 11 вечера точно спать потянет.

Жеребетз
Я бы посоветовала делом заняться: погулять, почитать, с друзьями поболтать. А то все эти приступы сонливости обычно бывают от ленивой расслабленности, когда несколько дней подряд сползаешь с кровати, завтракаешь у телевизора часа полтора, а потом прилипаешь к монитору компьютера. Нужно мозг занять чем-то, тогда он взбодрится!

~~Жеребетз~~ · 12.01.2009, 02:20

Tarkvinij
Подождем лета

иначе сейчас зимой фиг чем займусь,кроме пар