Бессонница - Страница 22

Waren · 30.11.2005, 16:02

Бессонница определяется как трудности с засыпанием, многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение общего количество его часов или отсутствие после него ощущения отдыха. Данное состояние проявляется нарушением ритма засыпания и пробуждения, сопровождается качественными нарушениями сна, который становится более коротким и поверхностным. Сокращается продолжительность глубокой фазы сна, изменяется соотношение между стадией, сопровождающейся сновидениями, и стадией без сновидений.

Бессонница – это симптом, а не отдельный диагноз или болезнь. Она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей она может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность. Очень часто людям, страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью они заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются.

Как же бороться с бессонницей?

Методы лечения:

Скрытый текст:

Так же существует множество других народных и медицинских методов, о которых и пойдет речь в данной теме.

**Enzо** · 04.02.2008, 17:33

Цитата:

Сообщение от Sir Cash

Enzo,нет никакой гарантии что ты не помрёшь после этого!Ещё и психику рушиш!

Как видишь не умер, а даже пишу этот пост..

И кстати отлично сплю! причем с одинаковым успехом что днем, что ночью, чего и вам желаю!

Пользуйтесь моим советом ничего плохого с вами не случится, тут нечего боятся, а бессоница вас покинет надолго, а может и навсегда..

Sir Kash · 04.02.2008, 23:14

Цитата:

Как видишь не умер

Если проблемы с сердцем,кровообращением мозга, или чтото в этом духе,лучше не рисковать.Шанс не дожить до вечера довольно существенный.Я ведь не просто так тут распинаюсь,со мной этот фокус не прошёл, при этом на улице я чуть не потерял сознание, что говорит о индивидуальности нашего организма.Кстати,а если бы я в этот момент переходил дорогу...
В общем делайте,только если уверены в своём организме на все 100%

**RАIZEN** · 05.02.2008, 12:41

Цитата:

Сообщение от johnny doe

Я иногда бывает немогу заснуть из-за того, что в голове проигрывается песня(любая) и это мешает сосредоточиться на сне.

Да не говори, у меня точно такая же проблема! В течении дня услышишь какую-нибудь песню и ходишь весь день, а песня всё время звучит в голове. Но днём-то ладно, а вот ночью, когда ложишься спать - тишина, только шумит кровяное давление в голове и "звучит" эта самая мызыка. И как бы ни старался, никак от неё не избавиться. На следующий день уже, скорее всего, будет другая песня, и с ней будут аналогичные проблемы. Если кто-нибудь знает способ, как от этого избавиться - пожалуйста, помогите!

Корсо · 05.02.2008, 16:27

Иногда до 6ти заснуть не могу из-за разных мыслей.

la Luz · 05.02.2008, 17:20

Корсо
у меня была та же фигня, но я нашёл способ уснуть.
звучит абстрактно, но надо перестать контролировать свои мысли, и они плавно перетекут в сон

т.е. не надо думать о чём-то одном, концентрироваться на этом, а просто "думать о чём думается" (а эт не просто поначалу)
другой вариант: просто не выспаться, тогда в след раз уснёшь быстро

Waren · 05.02.2008, 19:37

Цитата:

не надо думать о чём-то одном, концентрироваться на этом, а просто "думать о чём думается"

Ну не знаю, мне только хуже от этого. Так вот бывает, что мысли начинают просто "скакать" от одного к другому, а это ещё больше мешает заснуть. Так что лучше подумать о чём то одном чем пытаться думать о всём и сразу

Цитата:

другой вариант: просто не выспаться, тогда в след раз уснёшь быстро

Хороший вариант, но как можно не выспаться в выходной? Перед выходным сидеть за компом до утра? Так не получается, потому что перед этим и так не выспался. В итоге ложишься рано спать, спишь часов 10-12, а следующую ночь уснуть никак не можешь

la Luz · 05.02.2008, 20:07

Waren

Цитата:

Ну не знаю, мне только хуже от этого

а мне помогает

я вообще не пытаюсь думать

Цитата:

Хороший вариант, но как можно не выспаться в выходной?

в выходные мне помогает то, отчего тебе хуже

~~Агент Пекво~~ · 10.02.2008, 13:28

Я не страдаю бессоницей засыпаю хорошо.

**DelaNo** · 10.02.2008, 13:31

У меня бессонница появляется только летом, когда очень жарко, и заснуть просто невозможно. Это ужасно =(

**JazArt** · 10.02.2008, 13:34

У меня один раз был такой период времени когда я немог заснуть вообще ,я неспал целую ночь потом ещё день и на следуйщие сутки только ночью заснул гдето в 4 ,простонулся днём в 16.00 состояние было ужасное .

**WiDoc** · 10.02.2008, 18:48

У меня бессоница когда настроение плохое или чёнебудь случильсь всю ночь об этом думаю.

Оксана · 10.02.2008, 18:54

Цитата:

Сообщение от WiDoc

У меня бессоница когда настроение плохое или чёнебудь случильсь

Это еще повезло.. у меня почти каждую ночь бессоница.. Минимум, что бы заснуть надо минут 40. а то бывает и до нескольких часов. Пытаюсь выбросить все из головы, а не получается. Наверное слишком впечатлительна.)))))

**WiDoc** · 10.02.2008, 19:08

Оксана
Да тебе не повезло,подумай о чём небудь хорошем перед тем как ложиться спать.

Оксана · 10.02.2008, 19:09

Цитата:

Сообщение от WiDoc

Да тебе не повезло,подумай о чём небудь хорошем перед тем как ложиться спать.

Спасибо.... Ты думаешь я не пробовала.?)))))))

BellCanto · 10.02.2008, 19:10

Цитата:

Я не страдаю бессоницей засыпаю хорошо.

Фейки всегда засыпают хорошо, а вот их хозяева...

**Волчиц@** · 08.04.2008, 15:51

Бессоница - моя постоянная проблема. Может я тоже слишком впечатлительная?

Unavenged · 08.04.2008, 18:11

Волчиц@
НУжно не смотреть на ночь фильмы, не читать книги, будоражащие сильные чувства, не есть много и стораться не впадать в стрессовые ситуации и сильно не смеяться.

SАNDR · 09.04.2008, 00:08

У меня щас 3:06 ночи! У меня бессоница? Неееет!
Я просто Сова, и ночью мне комфортнее... ведь с утра никуда пока не надо! =)

Unavenged · 09.04.2008, 12:19

SАNDR
Бессоница - болезненно отсутствие сна. ТЫ хочешь уснуть, но не можешь. ООООзависит не от времени, а от проблем со здоровьем и возбуждаемости организма.

**Aллигатор** · 11.04.2008, 22:39

Самое лучшее при бессоннице - активная деятельность. Не спится? Прыгаем, бегаем, ходим по скрипучим полам. Можно мысленно в сознании рисовать фигурки разные: машины, животных, компьютеры и т.д. Желательно вырисовывать каждую деталь. В это время вы успокаиваетесь, расслабляетесь и... сон.

Еще мешают уснуть какие-то жизненные мысли, о которых просто нельзя не думать. Такой груз, и он держит вас все время в состоянии бодрствования. Тогда надо лежать и все раскладывать по полочкам. Темное к темному, светлое к светлому. Необходимо находить как плюсы, так и минусы. Хотя бы разобравшись с частью груза нужно сказать себе: все, какую-то часть я разложил и сейчас я просто-напросто усну, завтра будет день, и я войду в него с позитивными мыслями, войду, чтобы вступить в борьбу с самим собой и своими проблемами.

Вот еще один способ по борьбе с бессонницей:

Нужно пытаться видеть элементарные точки и пятна, которые появляются перед закрытыми глазами и которые постепенно легко переходят в логические изображения, а затем и в целые сюжеты. Нужно помнить, что появление образов в этом случае применения этой техники происходит очень медленно и легко потерять осознанность. Поэтому ни в коем случае не стоит полностью вникать в сюжет. Чтобы первые образы не исчезали, не пытайтесь их рассматривать. Делайте это только при более глубоком положении.