Игры и здоровье - играть и не растерять - Страница 2

**ShadowJack** · 27.10.2010, 17:37

Хэнкок Star, играть в темной комнате это убийство зрения. Всегда должно быть как минимум фоновое освещение. Иначе подсветка монитора будучи единственным источником света сажает зрение.

**Гиперион** · 27.10.2010, 17:42

Помню в каком то номере игромании рассказывали, что чем больше яркость подсветки монитора, тем больше страдают глаза. После прочтения этой статейки понизил яркость со 100 до 25 и ничего, никакого дискомфорта не наблюдаю. Но по началу было конечно непривычно.

uninstaller · 27.10.2010, 17:54

Sem Shephard, да это правда, особенно если находишся в тёмном помещении обязательно нужно снижать яркость.

Prototype97 · 28.10.2010, 08:13

uninstaller, ну меня пронесло, я всего пару раз так сидел и то недолго.
А если хотите подолгу смотреть в монитор и при этом сохранять зрение, делайте зарядку для глаз. После каждого "посещения".

Dariaruna · 28.10.2010, 08:51

Если честно, не знаю чем это обуславдивается, но я за компом почти круглые сутки, и дома в выходные и на работе 12 часов, однако как было -2,5 три года назад так и осталось.... Да, глаза устают, но есть классная гимнастика для глаз, постоянно ею пользуюсь... ну и ещё Визин капаю, он расслабляет глаза и немного снимает красноту.

**voloddia** · 28.10.2010, 13:17

Цитата:

Сообщение от Dariaruna

ну и ещё Визин капаю, он расслабляет глаза и немного снимает красноту.

Мне говорили, что он вредный, капай лучше Систейн.

Санг · 28.10.2010, 16:18

Есть еще витамины - Компливит Офтальмо.
Сравнил с Дуовитом 40, состав последнего больше впечатлил

Добавлено через 31 минуту
Надо кушать больше черники и морковки)
Как вариант, изучить список полезных веществ, влияющих на зрение, и принимать их

Zero999 · 28.10.2010, 18:02

Хэнкок Star, Не знаю, но приятнее в тёмной

Arrrr · 28.10.2010, 19:42

Dariaruna, Ссылку в студию!

Granal · 28.10.2010, 20:49

Dariaruna, Да да, про зарядочку сслочку)

Санг · 28.10.2010, 22:36

Очень эффективны специальные упражнения. Для большинства из них не требуется подсобных средств. Одно из самых распространенных - смотреть через точку на стекле на какие-то удаленные предметы, затем - на саму точку.
Считается, что подобными упражнениями можно восстановить до 98% зрения

**Zakumi** · 28.10.2010, 22:38

Санг, таким упражнением можно не допустить развития близорукости или замедлить уже имеющееся. Вылечить нельзя.

Dariaruna · 29.10.2010, 02:04

Ссылку не дам, т.к. Мне эту брашурку окулист дал, когда я зрение проверять ходила недельки две назад. Но напечатать могу...

Там упражнения для глаз и профилактика нервно-мышечного утомления, от долгого седения за компьютером, но раз тема у нас про глаза напишу только про них.

Для глаз

- Закройте глаза, расслабте брови. Чувствуя напряжение глазных мышц медленно переведите глаза в крайнее левое положение, затем в крайнее правое, не щурясь. Повторить 10 раз.

- Мысленно пронумеруйте углы монитора и перемещайте взгляд по 10 раз по следующим схемам: 1-2-3-4, 1-3-4-2, 1-2-4-3, 4-3-2-1. Голову держите прямо, мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.

- Глубоко вдохните, зажмурьте глаза как можно сильтнее. Все мышцы лица и шеи напряжены. Задержите дыхание на 10 секунд, стараясь не расслабляться, затем быстро выдохните, широко открыв глаза и рот. Повторите 5 раз. Упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы.

- Закройте глаза. Переведите взгляд максимально вверх, глазные мышцы напряжены. Выдержите на протяжении двух глубоких вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение (глаза открыты, смотрите прямо), поморгайте, сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха, расслабтесь. Повторите упражнение, переведя взгляд максимально вниз, затем в стороны. Упражнение способствует улучшение "смазки" глаз.

- Положите кончики пальцев на виски, 10 раз легко моргните с максимальной скоростью. Вы не должны ощущать движения мышц под пальцами. Закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза.

- Сядьте перед окном. Закройте ладонью левый глаз. В правую руку возьмите карандаш, расположите у кончика носа. Глядя правым глазом на карандаш, медленно отодвигайте его от лица на расстоянии вытянутой руки, затем переведите взгляд на ближайший объект за окном, затем на более дальний. Медленно переведите взгляд к кончику носа. Повторите упражнение для левого глаза, затем для обоих глаз вместе.

P.S. Лично я пользуюсь 1, 2 и 4... мне помогает.

**Zakumi** · 29.10.2010, 02:34

Dariaruna, плюсую. От себя добавлю еще одно весьма действенное средство: нужно закрыть глаза ладонями рук так, чтобы не было видно пробивающегося света. Требуется посидеть так пару минут. Глаза не закрывать (моргать можно, конечно же), смотреть как обычно, просто получится, что смотришь в темноту. Минуты через две, когда убираешь руки от глаз, усталость как рукой снимает.

И главное: постоянное сидение за компьютером часто приводит к развитию близорукости. Если болезнь появилась, ее уже нельзя вылечить упражнениями, только приостановить. Поэтому проще перестраховаться и не допустить ее, чем потом пытаться вылечиться или прибегать к лазерной коррекции зрения. Как бы вам не было удобно играть в темноте, ни в коем случае не делайте этого. С глазами шутки плохи.

Чуть не забыл. Глазные капли можно применять только после консультации с офтальмологом.

Санг · 29.10.2010, 14:12

Я бы переименовал тему в "Заботу о здоровье", так как длительные посиделки у монитора приводят к проблемам скелета. Не во всяких там ММОРПГ проблемам с нежитью, а к искривлению позвоночника, смещению отдельных и целых отделов позвонков.
Очень хорошо помогает тренировка мускулатуры, йога и обычная утренняя зарядка

Добавлено через 4 минуты

Цитата:

Сообщение от Zakumi

Санг, таким упражнением можно не допустить развития близорукости или замедлить уже имеющееся. Вылечить нельзя.

Спорно.
Хотя, офтальмологам виднее.
Существуют также психологические методы воздействия на собственное здоровье. Один из них - свято верить в то, что зарядка для глаз помогает сохранить зрение (при условии, что вы ее периодически, хотя бы раз в день 30 мин, делаете). К довольно экзотическим способам относят и утренние пожелания здоровья собственным органам в виде: "Здравствуй мой левый глаз. Желаю тебе здоровья! Здравствуй мой правый глаз. И тебе желаю!". При этом важно произносить слова вслух и относиться к процессу серьезно

**ShadowJack** · 29.10.2010, 14:27

Позволил себе расширить тему. Теперь не только зрение, но и вообще вопросы физического (да и душевного) здоровья в контексте увлечения играми. Приятного общения.

**Zakumi** · 29.10.2010, 15:13

Санг, чтобы фокусироваться, глаз изменяет кривизну хрусталика внутренними мышцами. Если эти мышцы слабнут - кривизна не может изменяться так эффективно, фокус просто теряется. Но эти мышцы нельзя накачать, как, например, бицепс. Упражнение "точка на стекле" воздействует на них, помогает держать в тонусе, но если близорукость/дальнозоркость развилась, пиши пропало. Лазерная коррекция зрения принудительно изменяет кривизну хрусталика так, чтобы даже ослабленные мышцы могли фокусировать изображение на сетчатку.

Санг · 29.10.2010, 15:19

Спасибо.

Вообще, чтобы ваше здоровье было "на уровне" нужно любить свое тело и знать кое-что из анатомии, химии и прочих естественных наук. Тогда, по косвенным признакам вы сможете определить, не пора ли заняться физкультурой? посоветую также пойти на какую-либо секцию, особенно хорошо отражается на здоровье такие аккуратные виды единоборств как айкидо, полу художественные бальные танцы и т.п. Периодические занятия спортом помогут вам не только отвлечься от любимых игр, но и окунуться в совершенно противоположный мир - мир физической культуры, красоты и здоровья. А здоровый человек, как правило, очень позитивная натура. С таким человеком и общаться всегда приятнее, весь негатив он растрачивает в процессе физических нагрузок.
А после занятий можно и поиграть)

Добавлено через 2 минуты

Цитата:

Сообщение от Zakumi

Санг, чтобы фокусироваться, глаз изменяет кривизну хрусталика внутренними мышцами. Если эти мышцы слабнут - кривизна не может изменяться так эффективно, фокус просто теряется. Но эти мышцы нельзя накачать, как, например, бицепс. Упражнение "точка на стекле" воздействует на них, помогает держать в тонусе, но если близорукость/дальнозоркость развилась, пиши пропало. Лазерная коррекция зрения принудительно изменяет кривизну хрусталика так, чтобы даже ослабленные мышцы могли фокусировать изображение на сетчатку.

Кашпировский чинил часы на расстоянии. Он умудрялся лишать людей застарелых швов от операций. Как я писал выше, огромную роль играет вера.
Недавно смотрел фильм, где герой Николаса Кейджа лечил нервозность глюкозой, которую под видом специального лекарства давал ему психиатр

**Zakumi** · 29.10.2010, 15:26

Тут даже не нужно вникать в медицину, чтобы понять: если вместо рук - две нитки, если постоянно гнуть спину перед монитором и питаться исключительно всухомятку, здоровья не будет. Тут даже спортивные секции не помогут. Я при удобных случаях с удовольствием езжу в деревню к родственникам, месяц на свежем воздухе и натуральной еде - и снова в тонусе

Санг · 30.10.2010, 13:25

А, вот вспомнил еще один вредный фактор - многие, во время игр в ММОРПГ (у нас гильдия, потому я так часто говорю о ММОРПГ) пьют пиво. Так как игровой процесс бесконечен, то и пива пьется много.
С пивом шутить не рекомендую - стоит увидеть мучения людей с почками, желание пить дешевое пиво каждый раз за монитором отпадает