24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
29.08.2014, 01:14 | #1541 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
29.08.2014, 01:31 | #1542 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, ого, говорят, что больше месяца его пить не нужно. Спс за инфу
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
29.08.2014, 02:43 | #1543 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Ну а что может случиться? Или ты про то, что типа естественная выработка может уменьшится креатина? По-моему, фигня полная. Много кто постоянно пьют и ничего, а уж от двух месяцев точно ниче не будет. Я просто в день по ложке с утра выпивал с водой и все. Первый раз с соком мешал или протом, но потом забил и тупо с водой, т.к. разницы никакой по сути. Некоторые просто в рот кладут и там уже заливают))
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
29.08.2014, 08:53 | #1544 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Silverwing, друг, это все конечно хорошо, но..
Пить любой спорт.пит нужно с перерывами. Протеин, креатин и прочее... Организм должен отдыхать и очищаться.
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
29.08.2014, 09:55 | #1545 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Я так и делаю, причем жру не по 5 грамм в день а по 10-20, где-то мнение увидел что 5 грамм в день не дадут абсолютно ничего. До недавнего времени пил прот от Ронни, там в каждой порции по 5 грамм креатина - тоже как вариант.
Да у нас тут специалист по спорт-питу, как я погляжу. На прошлой странице спрашивал что такое бцаа, а на этой уже авторитетные заявления делает. |
||
|
29.08.2014, 10:48 | #1546 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Fonzy, если бы я был спец, то не спрашивал бы.
Тренера говорят, что обязательно перерыв нужно делать. Учитывая, что здесь у каждого своё мнение, я доверюсь тренеру
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
29.08.2014, 10:52 | #1547 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Мне первый тренер говорил что если сначала делать силовые упражнения, а потом кардио, то одновременно будет и жир гореть и мясо расти
|
||
|
29.08.2014, 11:15 | #1548 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Fonzy, хорошо, что не наоборот - расти жир, а гореть мясо))
я хожу в зал 3 дня в неделю, по две группы мышц. В конце каждых занятий на пресс
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
29.08.2014, 12:22 | #1549 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Если не с загрузкой принимаешь, то не вижу смысла. Мне одной ложки чайной каждый день хватало для увеличения силы и массы. Не думаю, что если б я в 2 раза больше принимал, то стал бы Шварцом.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
29.08.2014, 20:57 | #1551 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing,
Цитата:
ArtChery, перерыв в обычной еде обязательно делай. Это так же бредово звучит.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
29.08.2014, 21:09 | #1552 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Razor777, да какой бред?! Ты белок-углеводы жрешь лошадиными дозами!
Почки и печень работают на износ - обязательно нужно делать перерыв на месяц минимум. вы че ребят...ппц кому там 5 гр на кг веса мало?! я в шоке...
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
29.08.2014, 21:49 | #1553 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
ArtChery, какие лошадиные дозы? Ты о чем? В одной порции протеина 35 гр. белка. В день трени 3 раза в день, в день отдыха 2 раза. Бедная печень! А ты не знал, что если жрать много белка, то усвоится только то, сколько нужно. Поэтому белок не жрут по 10 гр на вес тела. Если бы он весь усваивался, то мышцы бы росли как на дрожжах. Ты хоть литературу какую-нибудь почитай. А про 5 гр было написано про креатин. А это совсем другая история, но тоже, организм не дурак, усвоит столько, сколько ему нужно. По моему у тебя в голове нет грани между спортивным питанием и стероидами.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
30.08.2014, 09:37 | #1554 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Razor777, я тебя понял.... продолжайте жрать протеин вёдрами и будет вам счастье))
этикетки на банках я тоже читать умею - в одной порции (читай - мерной лошке) не больше 25 грамм белка. Плюс чуть бцаа и креатина (совсем уж редкость, это уже не протеин, а хрень какая то)
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
30.08.2014, 12:48 | #1555 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Цитата:
Я даже не знаю, что добавить. Каждый сам выбирает - есть каждый день по 3-4 раза куриные грудки с гречкой или заменить 1-2 приема вкуснейшим шоколадным или клубничным коктейлем.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
30.08.2014, 14:02 | #1556 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
ArtChery, я не знаю... запущенно все.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
01.09.2014, 01:33 | #1558 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Вот и потренил первую неделю... Что могу сказать? Веса упали сильно. Жим лежа, хотел размяться с весом 50 кг - оказался рабочий. Присед 40 кг. Был 130. А как у меня мышцы болели! Боль не просто посттренировочная, а чрезвычайно сильная. Инвалидом себя ощущаю, если придется драться, к примеру, то я ничего сделать не смогу) Грудь так болела, что даже руки поднимать и в стороны отводить не мог. Смешно блин. Проблема вот в чем. Понедельник - становая. Пятница - присед. Сейчас пишу этот пост, уже понедельник, а квадрицепсы болят, не знаю как становую буду делать. Если не смогу, придется чередовать эти упражнения по неделям. Хотя не хочу этого.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
01.09.2014, 01:54 | #1559 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Razor777, быстро вернутся веса, по началу всегда так после перерыва.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
01.09.2014, 02:03 | #1560 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Что-то сильно у тебя ноги посыпались, за пару месяцев без тренинга так "одрищать" невозможно. Даже если все эти пару месяцев ничего путного не есть и питаться исключительно бич-пакетами, то 100-ку ты должен был осилить.
Цитата:
Удачи в восстановлении! |
||
|
|