Форум Игромании
 
Регистрация
Справка

Спорт Обсуждение спортивных событий здесь!

Ответ
 
Опции темы
Старый 23.11.2009, 13:59   #1
Безликий клятвопреступник
 
Аватар для DanKri
 
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338 [+/-]
Занятия с собственным весом

Объединенная тема по упражнениям с собственным весом. Можно обсуждать элементы на брусьях, турнике, кольцах, бревне, а также элементы на полу.
Обучалки по элементам на перекладине:
Скрытый текст:

Обучалка горизонту(горизонтальному упору), спичагам, царскому выходу силой и "Ласточке" или "горизонтальному ввису на перекладине"
Обучалка флажку.
Статья об элементах на полу
Скрытый текст:
У всех бывают минуты, когда хочется показать друзьям\девушке\знакомым\родственникам (нужное подчеркнуть) чего мы добились за все время, что мы занимаемся спортом. Но не тащить же их в зал, или, что еще хуже, на улицу, к турникам и брусьям. Для этого есть множество элементов на полу.
Пожалуй, самый простой силовой элемент на полу это угол. Вы просто садитесь на пол и вытягиваете ноги, а потом, упираясь руками в пол, отрываете тело от пола, держа ноги прямыми. Выглядит это следующим образом:

Для выполнения этого элемента, вам потребуются сильные квадрицепсы, трицепсы, и пресс. Собственно, подводящих упражнений для этого элемента нет. Просто пытайтесь его выполнить, с согнутыми ногами, постепенно выпрямляя их.
Следующий по сложности элемент это угол вне. Тот же угол, только ноги широко разведены, а руки находятся между ног. При выполнении этого элемента следует ставить кисти как можно ближе друг к другу. Выглядит этот элемент следующим образом:

Подводящих упражнений к углу вне также не существует. Но для того, чтобы нормально держать угол вне, вам понадобиться держать идеальный угол не меньше минуты.
Если мы уж начали говорить об угле вне, то стоит также упомянуть его разновидность – угол вне на одной руке. Это сложный силовом упор, в котором, к тому же, приходится балансировать на одной руке. Вот так он выглядит:

Подводящее упражнение только одно – делать угол вне так, чтобы одна рука была между ног, а другая где-то в стороне, играя только вспомогательную роль. И так, постепенно, вы будете все меньше и меньше использовать вторую руку.
Следующим идет спичаг. Спичаг – это выход в стойку силой. Как выглядит стойка:
. Существует множество разновидностей спичаг: ноги вместе, ноги врозь, из угла, из шпагата, из угла вне. Но основные разновидности спичаг это спичаг ноги вместе и спичаг ноги врозь. Выполняется он спичаг следующим образом: Вы стоит на полу, ноги вместе (если хотите делать спичаг ноги вместе), либо ноги шире плеч (если хотите делать спичаг ноги врозь), нагибаетесь, ставите руки на пол, (ширина расстановки ладоней – ориентировочно на ширине плеч, можно чуть шире/уже. ) и перенеся вес тела на руки, отрываете ноги от пола и силой выводите тело в положение стойки. Сделать спичаг ноги вместе сложнее, чем сделать спичаг ноги врозь.
После того, как вы освоите спичаг ноги вместе и ноги врозь, вы можете переходить к более сложным разновидностям спичага: спичаг из шпагата, спичаг из угла, спичаг из угла вне.
Раз уж мы заговорили о стойке, стоит упомянуть такой элемент, как «стойка на одной руке». Я думаю, технику вам объяснять не нужно. Это та же стойка, только с балансировкой на одной руке.
Также, стоит упомянуть очень легкий элемент, под названием «крокодил». Крокодил бывает ноги вместе, ноги врозь, на одной руке ноги вместе, на одной руке ноги врозь. Техника выполнения следующая: Вы упираетесь локтями себе в живот, следя за тем, чтобы локти образовывали тупой угол, и так образом удерживаете равновесие. С крокодилом на одной руке то же самое, только равновесие на одной руке держать труднее.
Следующим идет «высокий угол» - более сложная разновидность угла. Техника выполнения этого элемента следующая: вы делаете обычный угол, а потом силой пресса и бедер, поднимаете ноги до лба и выводите за счет трицепсом тело вперед. Это сложный силовой элемент, который стоит разучивать на брусьях и только потом переходить на пол. Вот так выглядит идеальный высокий угол:

Чтобы научиться держать высокий угол, следует во время выполнения обычного угла пытаться силой поднять ноги как можно выше и одновременно выводить тело вперед.
И, пожалуй квинтэссенция всех «угловых» элементов это «стойка йога». Это действительно сложный элемент, который кроме силы требует еще и хорошей гибкости. Элемент представляет собой следующее: Из седа на полу ноги поднимаются до положения высокого угла, но ноги разводятся в стороны. Далее плечи отводятся назад с одновременным движением ног назад за голову. Т.е. упираясь руками в пол нужно поставить на пол и ноги – получается такая стойка с выкрутом плеч.
Вот так он выглядит:

Но есть еще один элемент, который ничуть не легче предыдущего. Он называется «гризонтальный упор» или «горизонт» в простонародье. Выглядит он вот так:

Он может выполняться на полу, на брусьях, на перекладине и на кольцах.
Для выполнения этого элемента вам потребуются очень сильные плечи, трицепс, спина, ягодицы, бедра. Подводящих упражнения всего три: Это Отжимания на брусьях с наклоном тела вперед (причем наклон как можно более сильный), все возможные виды отжиманий на полу и «Шалабхасана» или «поза саранчи» в йоге. Выполняется следующим образом: лягте животом вниз на пол. Руки вытяните вперед. Силой поднимите прямые ноги вверх, насколько можете. Держите так около минуты. В идеале – минута с прямыми ногами вместе и отрывом пятой точки от пола, но поначалу можно поднимать и согнутые разведенные ноги. Когда вы сможете все это выполнить, переходите непосредственно к изучения горизонта. На мой взгляд, лучше изучать его на полу. Исходное положение – лягте на пол животом вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги как можно выше. Руки поставьте чуть выше уровня таза, хватом снизу. Силой поднимите тело насколько можете и держитесь в этом положении как можно дольше. Постепенно, вы сможете полностью отжаться из такого положения и распрямить и свести ноги.
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010)
понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз
DanKri вне форума  
Отправить сообщение для DanKri с помощью ICQ Ответить с цитированием
Старый 23.02.2011, 20:19   #81
Новичок
 
Регистрация: 23.02.2011
Сообщений: 5
Репутация: -8 [+/-]
Цитата:
Сообщение от DeaDTitaN Посмотреть сообщение
Я недавно прочитал такие мысли, что нужно отжиматься до предела, чтобы достичь памп-эффекта.
Делай 10 подходов и в каждом подходе определенное количество раз и раз в неделю делай на изнеможение. Пример: ты с понедельника по субботу делаешь 10 подходов по 10 раз. В воскресенье ты начинаешь делать: 1й подход 1 раз, 2й подход - 2 раза и так до упора максимального. На след. неделе накинь в подходе еще 1 раз.
Цитата:
Сообщение от Осенний Лис Посмотреть сообщение
Мне всегда казалось, что если добросовестно фигачить подтягивания (до ключиц) и отжимания на брусьях (примерно также до ключиц) то и с выходами проблем не будет.
будет проще безусловно, но вот сам выход еще и мозжечком осознать надо
Цитата:
Сообщение от DeaDTitaN Посмотреть сообщение
Стоит ли отжимания делать до упора
раз в неделю - стоит
Цитата:
Сообщение от DanKri Посмотреть сообщение
Так дельты напрягаются в момент, когда ты уже не подтягиваешься, а заносишь локти над турником и отжимаешься.
та ну. там мизерная нагрузка - фактически никакая. Уж лучше на кольцах делайте выходы - вот там то нагрузонька на дельты пойдет хорошая

Добавлено через 15 минут
Цитата:
Сообщение от Server_BO Посмотреть сообщение
Если это та система, про которую я думаю, то неплохая да, но действительно быстро усваивается так сказать, и её становится мало. Плюс, там маловато нагружается нижний пресс. Можно начать делать скручивания например, по системе "200 пресса", и задирать ноги лёжа на спине, кол-во подходов/повторений по той же системе. А "8 минут" оставить на не тренировочные дни.)
Я лично не читал никаких там техник мудреных и прочее. Не спорю, может они и шикарные, но я делаю так: сначала 5 подходов по 30 раз в положении виса на турнике поднимать прямые ноги к рукам с перерывом между подходами 30 сек., потом 1 минута отдыха, 5 подходов сидя на табуретке с весом за головой по 30 раз, отдых также 30 сек., после этого 5 подходов на полу как бы "складываясь", т.е. прямые руки и ноги сходяться вместе в подьеме по 30 раз, после 5 подходов на полу типа ноги по круговой вращать за подход по 20 оборотов в каждую сторону. И раз в две-три недели от случая к случаю увеличиваю нагрузки и раз в неделю - делаю 3 подхода на стуле по 100 раз. Кто что думает об этом способе? Мне лично нравится.

Последний раз редактировалось Awakened; 23.02.2011 в 20:36. Причина: Добавлено сообщение
Awakened вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 04.03.2011, 01:14   #82
Юзер
 
Аватар для KONSOLE
 
Регистрация: 05.11.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 383
Репутация: 287 [+/-]
Как накачать грудь в дом. условиях?
Имеется тренажер Орбитрек Элит и много разных гантелек
__________________
7
KONSOLE вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.03.2011, 15:37   #83
Юзер
 
Аватар для NO_exit
 
Регистрация: 26.02.2011
Сообщений: 124
Репутация: -16 [+/-]
Цитата:
Сообщение от KONSOLE Посмотреть сообщение
Как накачать грудь в дом. условиях?
разводку делай, отжимайся от 2х стульев как можно шире. Прикупи штангу
__________________
Идиоты всея форума: 1е место - Irina, апплодисменты отважной очкастой даме
NO_exit вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.03.2011, 00:48   #84
Игрок
 
Аватар для Осенний Лис
 
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199 [+/-]
Попробуй отжиматься с асимметричной стойкой рук, т.е. одна чуть выше плеча, другая ниже подмышки. Ещё можно делать полуторные отжимания, например один раз до конца вниз и вверх до упора, следующий - вверх только наполовину, не разгибая локти до конца.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму...
***
"Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди
Осенний Лис вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.04.2011, 17:31   #85
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от KONSOLE Посмотреть сообщение
Как накачать грудь в дом. условиях?
боковой выход на турнике, держа параллель к земле (кого нибудь попроси за ноги тебя держать) тоже помогает равномерно развивать грудину
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.04.2011, 23:05   #86
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
боковой выход на турнике
Никогда не слышал - дай ссылку на видео и укажи время.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 15:36   #87
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Ant1static, ну эт я так назвал, т.к. официального названия не знаю начал делать, когда увидел вот в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 после 1й минуты. Очень хорошее упражнение, немного помогает на грудину (чисто по моим ощущениям )
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 15:47   #88
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
боковой выход на турнике, держа параллель к земле (кого нибудь попроси за ноги тебя держать) тоже помогает равномерно развивать грудину
Там все тело под нагрузкой, но особенно плечи и руки. Накачать пекторальные таким упражнением невозможно - я гарантирую это.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 15:53   #89
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Накачать пекторальные таким упражнением невозможно - я гарантирую это.
кто сказал "накачать"? Это упражнение-связка чтобы учить мышцы рабоать вместе, а не изоляционное (мне к слову давить на грудину, может из-за немного другого расположения, я хз)
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
но особенно плечи
нет, это чушь. Плечи там очень очень слабо. Разве что если передний вариант делать, и то бздех.
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
руки.
не чуется никаким боком.
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 16:24   #90
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
кто сказал "накачать"?
Внезапно!
Цитата:
Сообщение от KONSOLE Посмотреть сообщение
Как накачать грудь в дом. условиях?
Это сказал человек, которому ты посоветовал это упражнение...

Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
Это упражнение-связка чтобы учить мышцы рабоать вместе, а не изоляционное (мне к слову давить на грудину, может из-за немного другого расположения, я хз)
Кто говорит об изоляции? Накачка массы идет в основном за счет базовых, а не изолирующих упражнений, таких, как жим штанги лежа, жим гантелей лежа, отжимания от пола. А уже на более поздних этапах можно и изоляцию подключить - разводку под разными углами, например. Но все это оффтоп, по правде говоря - KONSOLE изначально не по адресу обратился.
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
нет, это чушь. Плечи там очень очень слабо. Разве что если передний вариант делать, и то бздех.
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
не чуется никаким боком.
На ВСЕ мышцы рук ложится чудовищная стабилизирующая работа. Основную работу выполняют дельтовидные, широчайшие и некоторые другие мышцы. Большая доля нагрузки ложится и на пекторальные. Но НАКАЧАТЬ ни одну из вышеперечисленных мышечных групп ты таким способом не сможешь.

Кроме того, такое упражнение обрушивает чудовищную нагрузку на плечевые суставы, что также не есть хорошо.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 17:38   #91
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Кроме того, такое упражнение обрушивает чудовищную нагрузку на плечевые суставы, что также не есть хорошо.
прекрасное упражнение
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Это сказал человек, которому ты посоветовал это упражнение...
а я где то упомянул что это "основа"? Кажется, я сказал "тоже помогает". Не нужно придумывать
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Но НАКАЧАТЬ ни одну из вышеперечисленных мышечных групп ты таким способом не сможешь.
развить - вполне. Алсо, накачаться можно еще одним способом безо всяких штанг и прочих причуд - собственный вес, выполнение таких упражнений как планше, отжимания на брусьях, турник во всевозможных вариациях, кольца и так далее. Только это требует чуть больше времени и всего то
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 18:41   #92
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
а я где то упомянул что это "основа"? Кажется, я сказал "тоже помогает". Не нужно придумывать
А, то есть предлагаешь сначала штангу пожать подходов 5, а потом уже это чудо-упражнение делать?
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
развить - вполне
Развитие развитию рознь. Можно просто в тонусе деражать, иметь хорошую мышечную координацию и т.д. Для такого развития твое упражнение подойдет. А вот для наращивания мышечной массы - никогда.
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
Алсо, накачаться можно еще одним способом безо всяких штанг и прочих причуд - собственный вес, выполнение таких упражнений как планше, отжимания на брусьях, турник во всевозможных вариациях, кольца и так далее. Только это требует чуть больше времени и всего то
Вообще-то, штанга - это вовсе не причуда, а самый простой и в то же время гениальный инструмент для работы над собой. Вместе с тем, если пойти по предложенному тобой пути (турники, брусья и прочее), то очень скоро начнутся настоящие "причуды" - придется подвешивать дополнительный вес, а это для человека, у которого нет даже штанги, выльется в такую клоунаду, что хоть сейчас снимай и на ю-тьюб выкладывай...

И поскольку я сейчас вынужден уезжать уже и не смогу тебе ответить, то предположу, что ты посоветуешь не мучаться с доп. весом, а просто наращивать число повторений. Так вот зараннее отвечаю - сколь-нибудь заметной гипертрофии мышц это не вызовет, как ни старайся.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 20:29   #93
Юзер
 
Аватар для Fisher12
 
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: Белгород
Сообщений: 344
Репутация: 102 [+/-]
Подтягивания на турнике на силу рук хорошо влияет?
Именно на удары
__________________
AMD Athlon 64X2 4400+ 2.30Ghz
2GB ram
GeForce 8600GT 256мб
MSI K9N Neo V2
AcBel 450W

Windows 7 x86
Fisher12 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2011, 22:13   #94
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Нет. Для общего развития это упражнение, конечно, хорошее, но на силу удара не влияет. Качай грудь, трицепс, плечи - они больше помогут в боксе.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.04.2011, 07:34   #95
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
А, то есть предлагаешь сначала штангу пожать подходов 5, а потом уже это чудо-упражнение делать?
ну у меня это упражнение идет сразу после турников, брусьев, штанги и разводки.
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
И поскольку я сейчас вынужден уезжать уже и не смогу тебе ответить, то предположу, что ты посоветуешь не мучаться с доп. весом, а просто наращивать число повторений. Так вот зараннее отвечаю - сколь-нибудь заметной гипертрофии мышц это не вызовет, как ни старайся.
секция спортивной гимнастики смотрит на тебя с недоумением...
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.04.2011, 11:00   #96
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Я с недоумением смотрю на секцию спортивной гимнастики, которая думает, что в своей секции они занимается накачиванием, гипертрофированием своих мышц... Примерно вот так => О_о

А то, что ты делаешь это упражнение после всех остальных вышеперечисленных - ну это еще не говорит о том, что тебе это помогает...

P.s. И я все никак в толк не возьму - ты чем занимаешься-то?
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.04.2011, 16:15   #97
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Я с недоумением смотрю на секцию спортивной гимнастики, которая думает, что в своей секции они занимается накачиванием, гипертрофированием своих мышц... Примерно вот так => О_о
ну никто так не думает. Это не самоцель, но вытекает из тренировок. Примерно вот так О_о_о_О
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
И я все никак в толк не возьму - ты чем занимаешься-то?
сейчас борьбой, сабжом, немного из прошлой жизни-СГ (только турники, конь, и кольца, и немного вольная тематика). Но в основном борьба и сабж
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.04.2011, 17:40   #98
Редкий гость
 
Аватар для Ant1static
 
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584 [+/-]
Единственная основная цель в гимнастике - техничное выполнение все более и более сложной программы. На определенных этапах, когда вводится новый элемент, требующий большей силы от спортсмена, НАВЕРНОЕ, возможны кратковременные силовые программы. Но ни коим образом целью тренировок не может быть наращивание мышечной массы. Если вам в секции говорили наращивать мышцы, то надо было бежать оттуда без оглядки...

Из твоей программы, включающей упражнения со штангой и гантелями, не очень-то заметно, что ты занимаешься сабжем. И, опять же, это весьма сильно ставит под сомнение твой тезис о полезности того, что ты называешь "боковым выходом" - не понятно от чего у тебя болят мышцы и совершенно нельзя утверждать от чего у тебя идет прогресс (если, конечно, он вообще идет)... Такие дела...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
Ant1static вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.04.2011, 18:34   #99
Новичок
 
Аватар для Mr.Sport
 
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2 [+/-]
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
НАВЕРНОЕ, возможны кратковременные силовые программы.
нет, это ни к чему
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Но ни коим образом целью тренировок не может быть наращивание мышечной массы.
Цитата:
Сообщение от Mr.Sport Посмотреть сообщение
Это не самоцель
я не увидел противоречия
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Если вам в секции говорили наращивать мышцы, то надо было бежать оттуда без оглядки...
не помню такого, и вообще откуда такое взялось у вас в голове? )
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
Из твоей программы, включающей упражнения со штангой и гантелями, не очень-то заметно, что ты занимаешься сабжем.
ну я могу тебе расписать что я умею делать планше на брусьях, планше на полу, также всевозможные вращения на турнике, но это ни к чему. И таки да, то что я занимаюсь сабжем не означает что мне нельзя жать штангу. Такие дела
Цитата:
Сообщение от Ant1static Посмотреть сообщение
не понятно от чего у тебя болят мышцы
поделай каждый день скажем по 10 подходов по 15 раз и посмотрим
Mr.Sport вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 13.04.2011, 00:08   #100
Игрок
 
Аватар для Осенний Лис
 
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199 [+/-]
Цитата:
Я с недоумением смотрю на секцию спортивной гимнастики, которая думает, что в своей секции они занимается накачиванием, гипертрофированием своих мышц...
Мастера разрастаются ещё как.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму...
***
"Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди
Осенний Лис вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 19:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования