[Ant1static]

Спортивное питание

Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д.

Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме.

Описание отдельных добавок

Скрытый текст:

Протеины

Скрытый текст:

Протеины

Креатин

Скрытый текст:

Креатин, по своей сути - это промежуточный склад энергии. Креатин принимает участие в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). Чем больше креатина содержится в мускулатуре, тем быстрее происходит ее сокращение. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. Что и приводит к улучшению спортивных достижений. Чем его больше находится в организме, тем больших успехов можно достичь. После приёма креатина зафиксирована прибавка в силе до 25%.
Многие атлеты, дополняющие диету креатином, отмечали увеличение задержки воды внутри мышечных клеток. Тем самым увеличивается объем клетки. Напряжение мышц, так называемый мышечный тонус, улучшается, и мышцы лучше тренировать.

Действие креатина:
Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.
Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.
Мало того, что креатин увеличивает силу, скорость и объем, но он также улучшает внешность мышц.
Креатин как бы складируется в мускулатуре. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Мускулатура становится «надутой». Она выглядит более упругой, оптически более большой и внушительной. Одновременно повышается вес тела (до 5кг за шесть недель, в зависимости от первоначального содержания креатиновых фосфатов в организме).

Способы приема:
Обычно рекомендуют две основные методики приема.
Самая распространенная - фаза загрузки креатином, которая включает пять порций в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день.
Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
Мы бы Вам порекомендовали следующий график приема:
- первые шесть дней по 5гр, четыре раза в день между приёмами пищи.
- далее с 7 по 42 день принимайте ежедневно один раз 3гр с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъёма.
- потом сделать паузу на 4 недели.

Рекомендации по времени приема:
Креатин должен поступить в мышцы, а они, в свою очередь, лучше всего поглощают креатин, когда уровень инсулина максимален. Напомним, максимальный уровень инсулина бывает в следующих случаях:
1. После того, как вы съели что-нибудь сладкое (поэтому и рекомендуется принимать креатин с виноградным соком и другими сладкими напитками).
2. Сразу после того, как вы проснулись.
3. Через 30-60 минут после тренировки.
Так что, мы бы советовали принимать креатин через час после тренировки.

Другие продукты в комбинации с креатином:
Часто предлагаются креатиновые продукты с высоким содержанием виноградного сахара, т. н. целволуминицер. Он провоцирует инсулиновую встряску организма и ускоряет усвоение креатина мышцами. Эта комбинация подходит особенно тем, кто хочет быстро прибавить в весе.
Обоснована также добавка в рацион Л-глутамина. Также как креатин Л-глутамин вызывает повышенную задержку воды в мышцах и ведёт к увеличению объёма мускулатуры.

Цель приема:
Главная ценность креатина связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, любых силовых видах спорта и, конечно же, тяжелой атлетике.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.
Отметим, что креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает короткие, но очень интенсивные нагрузки – для регбистов, гимнастов, пловцов.

Безопастность:
Креатин - натуральный метаболит, выделяемый ежедневно путем почечной фильтрации. Многочисленные научные опыты показали его безопасность, даже в больших дозировках. Тем не менее, пребывание на креатине круглый год не рекомендуется. Креатин должен циклироваться. Приём должен совпадать с периодами интенсивного тренинга.
Креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите).
Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода).
Дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства.

Аминокислоты

Скрытый текст:

Спортивные аминокислоты - это строительный материал для всех белков в организме. Спортивные аминокислоты играют важнейшую роль в организме бодибилдера, из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки.
Основная масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуется на строительство связок, синтез гормонов: тех же гормонов роста, стероидных и половых гормонов, которые так любят все бодибилдеры.

Для эффективного восстановления и роста мускулатуры в крови постоянно должна находиться необходимая концентрация аминокислот, именно поэтому так важно правильно принимать аминокислоты именно в то время, когда организм способен их усвоить с максимальной скоростью и эффективностью.

Виды аминокислоты и их функции в организме
Все существующие аминокислоты можно условно поделить на три большие группы: заменимые аминокислоты, незаменимые аминокислоты и условно заменимые.

Все заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и самостоятельно синтезироваться в нашем организме при необходимости.

Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме, они могут поступать в организм только с пищей или спортивным питанием бодибилдера.

Условно заменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых аминокислот.



Действие аминокислот на организм спортсмена.
Действие аминокислот напрямую связано с тем, какая именно кислота участвует в конкретном процессе. Ниже мы привели известные на сегодняшний день действия аминокислот на организм человека.

Незаменимые аминокислоты:
Валин – важнейший компонент роста мышечной ткани. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во время болезни.
Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах.
Фенилаланин – принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хрящи, связки). Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – способствует производству карнитина, тем самым, улучшая потребление кислорода мышцами.
Метионин – участвует в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени.
Треонин - составляющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.


Условно заменимые аминокислоты:
Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц.
Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
Цистин – снимает воспаления и участвует в синтезе коллагена.


Заменимые аминокислоты:
Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться организмом из мышц.
Аспарагин – принимает участие в работе иммунной системы.
Глютнами – используется организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепляет память и внимание.
Глицин – принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках.
Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
Цитруллин – участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
Таурин – регулирует работу нервной системы.
Цистеин – принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.


Форма выпуска спортивных аминокислот
Аминокислоты, как спортивное питание выпускаются в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в виде жидких аминокислот. Жидкие аминокислоты предпочтительнее порошковых, они быстрее усваиваются организмом. Однако, жидкие аминокислоты, несколько дороже порошковых (таблеточных) и более требовательны к условиям хранения.

Наиболее востребованными являются спортивные аминокислоты, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Аминокислоты в спортивном питании очень распространены, свой выбор при покупке следует останавливать на достаточно известных брендах производителей спортивного питания, так как в этом случае можно быть уверенным в безопасности и качестве продута.
На рынке спортивного питания встречаются BCAA – аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин, валин, глютамин и аргинин.

Как принимать аминокислоты
Для получения максимального эффекта от приема спортивных аминокислот их следует принимать так:
Во-первых: пить их тогда, когда они могут быть максимально усвоены организмом бодибилдера,
Во-вторых: пить их тогда, когда организм в них максимально нуждается.


Поэтому мы рекомендуем принимать спортивные аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во время приема пищи. Кроме того, многие производители спортивного питания - аминокислот, рекомендуют в обязательном порядке принимать их через 20 минут после окончания тренировки и перед сном спортсмена.
Это связано со втором условием, в указанные выше моменты организму требуются аминокислоты, и он находится в активном их поиске внутри организма. В случае поступления последних в организм, организм бодибилдера начинает активнейшим образом включать поступившие аминокислоты в состав строящейся мышечной ткани.
Что касается BCAA – аминокислот, их производители рекомендуют принимать сразу после тренировки, когда скорость их всасывания в организме максимальна.
Побочные действия от приема аминокислот и отзывы
Отзывы о приеме аминокислот в большинстве своем положительные при правильном их приеме. Не следует ждать чуда, но свой эффект при правильном приеме спортивных аминокислот есть. Он выражается в приросте мышечной ткани и некотором увеличении силовых показателей.

Безопасность
Побочные явления аминокислот при правильном их применении встречаются редко. Тем не менее, если у Вас есть острые или хронические заболевания почек или печени, Вам следует проконсультироваться с врачом.
Почки отвечают за выведение из организма остатков отработанных аминокислот/белков в виде креатина и мочевины, если функция почек нарушена болезнью, то можно получить нежелательные эффекты для организма.
В любом случае принимать любое спортивное питание следует с определенной осторожностью, внимательно следя за реакцией организма, и в случае необычных реакций последнего следует прекратить прием спортивного питания и обратиться к врачу за консультацией.

Гейнеры

Скрытый текст:

Гейнеры

L-Карнитин

Скрытый текст:

L-Карнитин

Адаптогены

Скрытый текст:

Адаптогены – собирательное название целого класса препаратов растительного происхождения, тем или иным образом улучшающих адаптацию организма к неблагоприятным условиям.
Выдержка из книги Буланова Ю. Б. "Анаболические средства"
Пост пользователя Ant1static об адаптогенах.

Пара слов о цели создания темы:
Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию.
Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов.

Скрытый текст:

Поясню. Дело в том, что вторым по популярности вопросом на "качковских" форумах и ресурсах после "Как накачаться за месяц дома одной гантелей в 1.5 кг?" является "Пробовали ли вы протеин/гейнер/что-то еще фирмы ***? Стоит брать?". Обычно эти вопросы задаются по многу раз и довольно часто остаются без ответа, поскольку человека, который пробовал именно этот продукт в данный момент может не оказаться на месте. В данная же тема предназначена главным образом для оставления развернутых отзывов о конкретных продуктах, которые пробовали лично Вы. Таким образом, отпадает необходимость спрашивать "а пробовал ли кто-нибудь... ?", потому что теперь есть тема, где перечислены и описаны все продукты, которые на себе испытали форумчане, а значит, можно просто вбить в поиске название интересующего протеина/гейнера/иного препарата и получить исчерпывающий ответ.

Требования к отзыву:
- Полное и точное название продукта.
- Описание, желательно подробное.
- Рекомендуете / Не рекомендуете.
По желанию:
- Стоимость.
- Побочные эффекты и подводные камни.

Отзывы наших форумчан:

Скрытый текст:

Протеины:

Скрытый текст:

six star muscle-professional whey protein
Гулливер
Sci-Tech Aabolic kickstart
Power System Ultra Triple Whey
Актиформула F=70
BSN Syntha 6

Гейнеры:

Скрытый текст:

Universal Nutrition GainFast
Mega Mass 4000
Dymatize Super Mass Gainer
Bio Tech HYPER MASS 5000 г
BSN True Mass

Другое:

Скрытый текст:

Креатин
Креатин Maxler
Цинк
Супрастин для регулирования сна
Мелатонин. Гормон сна.

Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками!

Приятного общения!

[Fraze]

Сообщение от Deyk@

Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)
Serious Mass (Optimum Nutrition)

Да нету между ними какой-то колоссальной разницы, на самом деле, разве что в одном жиров побольше. Раньше оба имели довольное неплохие рейтинги на бб.ком. Тру масс точно брать не советую, слишком высокая цена для гейнера, даже свой собственный выйдет намного экономичней. А из 3 и 4 можешь любой выбирать, в любом случае не возможно точно угадать, какой из гейнеров даст тебе лучший эффект, пока не попробуешь - не узнаешь.

[Ant1static]

Революционный мышечный сок лично мне не очень понравился. По ощущениям там один сахар. Да и заливает от него сильно. Кроме него пробовал только гейнер от пауэр систем, но тогда был совсем юн и зелен, так что составить сколь-нибудь обстоятельное мнение не могу.
Вообще, ребят, сдались вам эти гейнеры! Пейте прот, жрите бананы и будет вам счастье!

[Максик]

Сообщение от Ant1static

Вообще, ребят, сдались вам эти гейнеры! Пейте прот, жрите бананы и будет вам счастье!

всячески плюсую.
сок и йогурт тоже рулят

[Silverwing]

Сообщение от Ant1static

Пейте прот, жрите бананы и будет вам счастье!

Так прота даже на месяц не хватит, по идее (2.3 кг), а мешать не в чем его, ну и цена у него чуть меньше, чем у гейнера на 5.5 кг. Бананы и так отдельно ем.

[Fraze]

Сообщение от Silverwing

ну и цена у него чуть меньше, чем у гейнера на 5.5 кг.

В 5 кг гейнера всего 750г протеина, и то сомнительного качества, а основная часть - мальтодекстрин, довольно дешёвый углевод. Экономичней сделать самодельный гейнер, который на 35-50% состоит из протеина, а остальное - быстрые/медленные углеводы (бананы,мёд, перемолотые хлопья и т.д.), там и протеин качественней получается, и углеводы, да и по деньгам меньше выходит.

[Ant1static]

Сообщение от Silverwing

Так прота даже на месяц не хватит, по идее (2.3 кг), а мешать не в чем его, ну и цена у него чуть меньше, чем у гейнера на 5.5 кг. Бананы и так отдельно ем.

Fraze уже довольно обстоятельно все расписал, так что остается только присоединиться.

[Silverwing]

Сообщение от Ant1static

Fraze уже довольно обстоятельно все расписал, так что остается только присоединиться.

С качеством протеина понятно. Тогlа предложите вариант гейнера (или направьте на ресурс какой), чтобы каждый день утром или после тренировки пить (куплю банку проетина на 2.3 кг, например). Нужно именно в пропорциях: сколько протеина в гр. и сколько углеводов (по сути бананы только покупаю). Плюс нет блендера, поэтому вариант самодельного гейнера отпадает?
Главная цель у меня веса поднабрать вес быстрей, т.е. чтобы более-менее калорийно выходило, заместо приема пищи обычного. Нет цели набрать именно сухую мышечную массу.

[Ant1static]

Сообщение от Silverwing

С качеством протеина понятно. Тогlа предложите вариант гейнера (или направьте на ресурс какой), чтобы каждый день утром или после тренировки пить (куплю банку проетина на 2.3 кг, например). Нужно именно в пропорциях: сколько протеина в гр. и сколько углеводов (по сути бананы только покупаю). Плюс нет блендера, поэтому вариант самодельного гейнера отпадает?
Главная цель у меня веса поднабрать вес быстрей, т.е. чтобы более-менее калорийно выходило, заместо приема пищи обычного. Нет цели набрать именно сухую мышечную массу.

Любой прот: on gold standart, dymatize elite, syntha-6, короче любой нормальный прот - выпил граммов 30-50, заел бананом. Вот тебе и весь гейнер. Или ты думаешь, что если блендером не взбить - гейнер не получится?

[Silverwing]

Сообщение от Ant1static

Или ты думаешь, что если блендером не взбить - гейнер не получится?

Нет, думал, что коктейлем лучше усваивается, да и приятней все-таки, чем комки всякие. Тогда удобно, спс.

[BigED]

Сообщение от Silverwing

ну и цена у него чуть меньше, чем у гейнера на 5.5 кг

Ну тк оно и понятно, белка то в гейнере в разы меньше чем в проте, отсюда и цена такая. Ты сам себя хочешь обмануть покупая сахар и немного белка, считая что и это сойдет за прот.

Добавлено через 2 минуты
Раз уж зашел сюда, тоже задам вопрос. Скажем съев после трени пару бананов, в течении какого времени нужно успеть поесть ? У меня минимум час проходит после тренировки, это в лучшем случае, бывает и позже.

[Максик]

BigED, ну желательно до 40-60 минут пожрать. чем раньше тем лучше. тебе помимоо углей ещё и белок нужен.

[BigED]

Сообщение от Максик

тебе помимоо углей ещё и белок нужен

Ну у меня стандартно всё, рис с грудкой через час, а так после самой трени съедаю 3-4 банана, всё, денег на прот пока нет, сессию недавно закрыл только =D

[Ant1static]

Сообщение от BigED

Раз уж зашел сюда, тоже задам вопрос. Скажем съев после трени пару бананов, в течении какого времени нужно успеть поесть ? У меня минимум час проходит после тренировки, это в лучшем случае, бывает и позже.

Я сразу после трени ем 1 банан, запиваю протом, заедаю пачкой риса. Могу после этого без спешки, прогуливаясь, дойти до общаги, сходить в душ и только потом садиться есть опять. Очень удобно.

[Silverwing]

Сообщение от BigED

Ну у меня стандартно всё, рис с грудкой через час, а так после самой трени съедаю 3-4 банана

После трени ем 2-3 банана (грамм 300-400), потом через час с небольшим только ем дома уже, пока доеду. Вроде голода не чувствую.

И вопрос такой: каждый вечер ем курицу с рисом (уже не первый месяц), и иногда прилично поднадоедает уже. Есть какая-нибудь достойная замена, чтобы и наесться хорошо и по цене недорого? Пробовал несколько раз говядину, свинину отбивные, но они и стоят дорого, и не так сильно наедаешься ими.

[Fraze]

Сообщение от Silverwing

Есть какая-нибудь достойная замена, чтобы и наесться хорошо и по цене недорого? Пробовал несколько раз говядину, свинину отбивные, но они и стоят дорого, и не так сильно наедаешься ими.

Ну, я как минимум пару раз в неделю рыбу ем, один раз два стейка из сёмги/форели, и в другой 500-800 грамм минтая (очень дешёвая рыба, а если запекать в фольге в духовке или аэрогриле и добавить чуть-чуть овощей, то дико вкусно получается). Да и плюс, зачем все всё время этот рис есть, ты же на массе сидишь, в конце концов. Можно сделать себе гуляш, пюре картофельное, макароны, пасту, и т.д., с ними куча очень вкусных рецептов есть, да даже рис можно в виде плова сделать, или какой-нибудь рис по мексикански. Курицу, как я уже писал, можно (или нужно даже) чередовать с рыбой, можно раз в неделю себя парой стейков из свинины порадовать (корейка, дешёво и вкусно, если готовить умеешь), говядина тоже хорошее мясо, но действительно дороговатое, есть экстрималы, которые конину и кенгурятину едят. Но даже ту же курицу можно готовить по разному, что бы она перестала на говно сухое быть похожа по вкусу. Я лично считаю, что есть отварную грудку без приправ с постным рисом имеет смысл только на сушке, как-то так.

[Silverwing]

Сообщение от Fraze

Да и плюс, зачем все всё время этот рис есть, ты же на массе сидишь, в конце концов.

Всех проще приготовить, как и курицу. Макароны сухие еще хуже (если приправить только чем-нибудь), рис хоть всякими лечо и прочей фигней заедаю, и это учитывая, что я совсем готовить не умею, только самое простое.
В минтае меньше белка, чем в курице, поэтому я его обходил стороной как-то, только если для разнообразия.
Но вот какой-нибудь мясной гуляш с пюре можно попробовать.
Так-то я не парился насчет наберу жир или нет и поэтому только рис ел, а когда мог ел, а когда есть не хочешь, очень сложно в себя что-то запихнуть.
В универской столовой каждый день решил есть: из-за разнообразия или голода там еда очень вкусной кажется, да и по цене на рублей 100 с копейками можно неплохо поесть)

[oleg77]

Сообщение от Ant1static

Где ты такую "классику" нашел? На такой классике ты дрищем станешь недели за две...

На спортсвики пишут, да и знакомые тоже клен рекомендуют. Но вопрос снят, решил ОксиЭлит взять.

[Fraze]

Слушайте, а у кого какое мнение на счёт энимал пака? Стоит брать вообще? Просто только сейчас заметил, что купленный opti-men это сраная европейская версия, где дозирка витаминов на уровне аптечных. И я вот как-то не знаю, пробовать заказать где-то американскую версию, или попробовать таки энимал пак. Отзывы о нём какие-то довольно противоречивые.

[Ant1static]

Сообщение от oleg77

На спортсвики пишут, да и знакомые тоже клен рекомендуют. Но вопрос снят, решил ОксиЭлит взять.

Ссылку в студию, где это на спортвики рекомендуют СОВМЕЩАТЬ клен с т3/т4? Видишь ли, гормоны щитовидки и в одиночку жгут мясо сильно, а если с кленом мешать, то и совсем караул будет.

Сообщение от Fraze

Слушайте, а у кого какое мнение на счёт энимал пака? Стоит брать вообще? Просто только сейчас заметил, что купленный opti-men это сраная европейская версия, где дозирка витаминов на уровне аптечных. И я вот как-то не знаю, пробовать заказать где-то американскую версию, или попробовать таки энимал пак. Отзывы о нём какие-то довольно противоречивые.

Сообщение от Fraze

Слушайте, а у кого какое мнение на счёт энимал пака? Стоит брать вообще? Просто только сейчас заметил, что купленный opti-men это сраная европейская версия, где дозирка витаминов на уровне аптечных. И я вот как-то не знаю, пробовать заказать где-то американскую версию, или попробовать таки энимал пак. Отзывы о нём какие-то довольно противоречивые.

Чего-чего? Не понял я тебя совсем про версии опти-мена... Сам пил и то и то - оба годные мощные ВМК с лошадиными дозами. Про версии слышу впервые.
По поводу энимала пака - хороший ВМК, но слишком уж переоцененный в глазах общественности. Шумихи вокруг него много слишком. Если есть деньги - можно и взять.

В нете можно найти много инфы по поводу противостояния опти-мена и армор-в от МаслФарм. Я вот ел первые и взял вторые для сравнения попробовать. Должен сказать, что стоят они чуть дороже, а по дозировкам и по количеству порций проигрывают почти вдвое (по обоим показателям). Так что тут я недостаточно внимательно изучил продукт перед покупкой и, честно говоря, ошибся.

[Fraze]

Сообщение от Ant1static

Чего-чего? Не понял я тебя совсем про версии опти-мена...

Есть европейская версия, там некоторые дозировки в 10 раз понижены. Вот, можешь сравнить дозировки.