23.11.2009, 13:59 | #1 | ||
Безликий клятвопреступник
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338
|
Занятия с собственным весом
Объединенная тема по упражнениям с собственным весом. Можно обсуждать элементы на брусьях, турнике, кольцах, бревне, а также элементы на полу.
Обучалки по элементам на перекладине: Скрытый текст: Обучалка горизонту(горизонтальному упору), спичагам, царскому выходу силой и "Ласточке" или "горизонтальному ввису на перекладине" Обучалка флажку. Статья об элементах на полу Скрытый текст:
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010) понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз |
||
|
10.10.2010, 13:39 | #41 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
11.10.2010, 12:50 | #42 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
http://www.youtube.com/watch?v=GjNDF-ahx0E
Тут соревнования прошли в Днепропетровске. Организатор - Денис Минин (думаю все видели видео "Сильный парень из Днепропетровска"). Пацанчик в очках, конечно, порадовал.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
11.10.2010, 21:38 | #43 | ||
Безликий клятвопреступник
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338
|
Да и в принципе уровень довольно неплохой, что не может не радовать. Горизонт только что-то мало человек держало.
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010) понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз |
||
|
18.10.2010, 02:12 | #44 | ||
Новичок
Регистрация: 26.09.2009
Сообщений: 1
Репутация: 1
|
связано с сидячей работой, да и после нее дома обычно тоже сижу в инете - скоростной онлайм избаловал. Решил сейчас начать делать спортивные упражнения дома - а-ля отжимание, качание пресса итд. Как вы думаете, поможет? или всё-таки без качалки никуда?
|
||
|
19.10.2010, 20:55 | #46 | ||
Новичок
Регистрация: 20.11.2009
Сообщений: 3
Репутация: -1
|
я вот без зала обхожусь! Времени на него нет, хотя ситуация такая же - и в офисе сижу и дома вечерами тоже онлайм) просто приучила уже себя делать набор успражнений каждый день ну и самое главное - ограничение в еде - не стоит наедаться на ночь.
|
||
|
19.10.2010, 21:42 | #47 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Скрытый текст:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
21.10.2010, 12:00 | #48 | ||
Новичок
Регистрация: 26.09.2009
Сообщений: 1
Репутация: 1
|
да, убедили, парни. Думаю, со следующего месяца пойду в качалку всё-таки. Пару раз в недельку хотя бы после работы - в зал, а уж ближе к ночи - в онлайм и за бутерброды))
|
||
|
24.11.2010, 02:45 | #49 | ||
Feels like you
Регистрация: 15.08.2007
Сообщений: 1,692
Репутация: -87
|
Кхм, кхм. Тут назрел такой вопрос.
пытаюсь привести свое тело в порядок так сказать. НО, не имею определенной системы. Все что я делаю - это каждый день, турник/подтягивания, брусья, отжимания/пресс дома. И все это хаотично, рандомно, в течении суток. Количество подходов каждый день разнится. В нормальный зал не хочу идти из принципа. Единственное что хочу - это рельеф и годный пресс как у Бреда питта, лол. 170/55. ЧЯДНТ? Может мы тут попробуем составить мне систему, а то у меня с этим туго. Как понимаю нужно определенное питание и упражнения, но не знаю с чего начать. Последний раз редактировалось Еquilibrium; 28.12.2010 в 18:06. |
||
|
24.11.2010, 11:27 | #50 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
У него не годного пресса, если что =\\
Питание всегда должно быть нормальным, а упражнения, в шапке есть вполне нормальные упражнения, которые можно сделать Почему? Все качки тупые? =//
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
16.12.2010, 16:25 | #52 | ||
Новичок
Регистрация: 13.11.2010
Сообщений: 81
Репутация: 5
|
привет, офисный планктон
ну не знаю. У меня весь двор увешан лично сваренными с родственниками турниками, шведками, брусьями и прочей халабудой. В принципе 3х-4х часов в день достаточно, чтобы проработать основные группы мышц. А конечно общая тренировка это уже ринг (там не только со своим весом но и с весом противника работаешь ). А с железом только 2 вида упражнений делаю - штанга на грудину и гантели на бицепсы. И то, турники все компенсируют
__________________
Подпись надо делать чтобы было пафосно и показывало какой ты "крутой". Также правилом "хорошего тона" является украсть чью-нибудь фразу (скажем философа) и выдавать за свою. Или писать по латыни (знание латыни у данных субьектов ограничивается лишь убогим переводом одной фразы). |
||
|
17.12.2010, 19:23 | #53 | ||
Юзер
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 197
Репутация: 217
|
3-4 часа в день + ринг. Когда мышцы восстанавливаются? Тренировки без отдыха только во вред идут.
__________________
Не думай, будто люди против тебя; по большей части они просто за самих себя. (с) Джин Фаулер |
||
|
17.12.2010, 19:33 | #54 | ||
Новичок
Регистрация: 13.11.2010
Сообщений: 81
Репутация: 5
|
ну на ринге там максимум часа полтора - два. остальное время отдых.
Без отдыха это 24 часа в день.
__________________
Подпись надо делать чтобы было пафосно и показывало какой ты "крутой". Также правилом "хорошего тона" является украсть чью-нибудь фразу (скажем философа) и выдавать за свою. Или писать по латыни (знание латыни у данных субьектов ограничивается лишь убогим переводом одной фразы). |
||
|
17.12.2010, 19:47 | #55 | ||
Юзер
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 197
Репутация: 217
|
Без отдыха - это каждый день по 3-4 часа. Организм устроен так, что во время физических нагрузок мышечные волокна разрушаются и им нужно время на восстановление. Для этого нужно давать им отдых. В 18 лет это не так заметно, но с возрастом это будет особенно ощущаться.
У всех профессиональных спортсменов, помимо тренировочных комплексов, есть восстановительные программы. Включающие продолжительный сон, правильное питание (в том числе спортивное), массажы, сауны и дни отдыха от физ нагрузок.
__________________
Не думай, будто люди против тебя; по большей части они просто за самих себя. (с) Джин Фаулер |
||
|
17.12.2010, 20:08 | #56 | ||
Новичок
Регистрация: 13.11.2010
Сообщений: 81
Репутация: 5
|
ну извини приятель, я приучен что результат будет только от упорных тренировок а не от "потягал-почесался" тут нечего спорить, мое личное мнение, никому не навязываю
Цитата:
Цитата:
начнем с того что я не проф. спортсмен, а любитель
__________________
Подпись надо делать чтобы было пафосно и показывало какой ты "крутой". Также правилом "хорошего тона" является украсть чью-нибудь фразу (скажем философа) и выдавать за свою. Или писать по латыни (знание латыни у данных субьектов ограничивается лишь убогим переводом одной фразы). |
||
|
17.12.2010, 21:51 | #57 | ||
Безликий клятвопреступник
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338
|
В том-то и дело, что ты любитель, не употребляющий фарм.поддержки, чтобы быстрее восстанавливаться. И даже те, кто её употребляют, дают мышцам время на отдых.
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010) понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз |
||
|
17.12.2010, 22:38 | #58 | ||
Юзер
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 197
Репутация: 217
|
WambaT, нуу, друг. Я сам таким твердолобым и упрямым был в твоем возрасте, железки начал тягать еще в 10-ом классе, потом на 1-ом курсе института (как раз в 18 лет) записался в секцию бокса. Занимался 6 дней в неделю. Через год таких нагрузок мне хотелось выть. Перетренированность - вторая главная беда спортсмена, после травмы. По сути, ее можно считать психологической травмой. И ты верной дорогой идешь к ней.
Результаты будут куда выше, если тяжелые тренировки будут сопровождаться качественным отдыхом. Я через все это прошел и знаю, что говорю.
__________________
Не думай, будто люди против тебя; по большей части они просто за самих себя. (с) Джин Фаулер |
||
|
18.12.2010, 01:05 | #59 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
если дело идёт о просто занятиях с собственным весом,то никакого перетрена от этого быть не должно.
ну,конечно,если не долбиться Цитата:
но вот если дело уже зашло на тренажёрный зал(тоесть серьёзные тренировки с базой)+бокс=>вот тут прямая дорога к перетрену. по себе знаю. |
||
|
18.12.2010, 02:24 | #60 | ||
Юзер
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 197
Репутация: 217
|
Цитата:
__________________
Не думай, будто люди против тебя; по большей части они просто за самих себя. (с) Джин Фаулер |
||
|
|