24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
08.06.2013, 18:43 | #562 | ||
Заблокирован
Регистрация: 18.02.2007
Адрес: Unknown location
Сообщений: 1,798
Репутация: 735
|
Уже больше полугода, не так уж недавно.
Простая логика: сушка подразумевает большую интенсивность по сравнению с обычными тренировками. Не? |
||
|
08.06.2013, 19:03 | #563 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Тогда настоятельно не советую сушиться. Тут термин сушка то и не очень подходит. Просто, в процессе сброса веса ты сейчас можешь потерять добрую часть от того, что ты набрал. Даже по силовым видно, что очень рано ещё о сушке думать.
Обычно это чуть ли не наоборот происходит. Из-за отсутствия хоть какой-то энергии на сушке тяжело будет выдерживать отдых между подходами меньший, чем одна минута. |
||
|
08.06.2013, 21:08 | #564 | ||
Заблокирован
Регистрация: 18.02.2007
Адрес: Unknown location
Сообщений: 1,798
Репутация: 735
|
Цитата:
Э... не допонял. Как вообще сушка тогда проходит. Может, я не те источники читал. |
||
|
08.06.2013, 23:03 | #565 | ||
Юзер
Регистрация: 03.11.2007
Адрес: Либерти Сити
Сообщений: 139
Репутация: 163
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Видимость закона должна быть соблюдена. Особенно когда он нарушается |
||
|
12.06.2013, 19:26 | #566 | ||
Юзер
Регистрация: 29.03.2013
Адрес: Нубляндия
Сообщений: 132
Репутация: 10
|
Я хожу в трен. залы через день, зал-отдых-зал-отдых...Но тут у нас появились брусья во дворе ну в любое время корчое можешь свободно на них отжиматься...так вот еси я хожу в трен. зал через день то можно ли КАЖДЫЙ день качаться на брусьях еси цель НАБОР МАССЫ спс
__________________
Мой ту'ум идеален... |
||
|
12.06.2013, 21:26 | #568 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Забудь вообще про эти нездоровые потуги позаниматься после зала дополнительно. Года 3 назад, когда только начал заниматься, я почти каждый день помимо зала ходил на площадку и по полчаса ещё подтягивался и отжимался на брусьях по-хардкору. Итог - перетрен с повышением давления, головокружениями и т.д. Это всё от желания побыстрее накачаться. Количество - не значит качество. Не надо думать, что из-за дня бездействия вы сдуетесь, уменьшитесь в размерах, как хотите называйте. Наоборот, это только на пользу пойдет.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
14.06.2013, 14:00 | #570 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Качата, а есть у кого нибудь опыт применения пептидов. В частности, связка гхрп 2+6 интересует, в идеале на "чистый" организм. Не обязательно свой опыт, может там ббратюня какой попробовал, или просто знакомый. И вообще, какое у вас мнение о пептидах? Так-то довольно дешёвая штука, грех не попробовать, если реально рабочая вещь.
|
||
|
14.06.2013, 17:38 | #571 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Только закончил ставить ГХРП-6...могу сказать, что какого-либо адского эффекта от пептидов ждать не стоит. Вообще это такая вещь, как я понял, что довольно-таки индивидуальная...знаю многих, которых от ГХРП-6/2 заливало, у одного аж отеки на ногах были. Лично меня они только подсушили, даже пресс свой увидел. В силовых, лично мне, они нихрена не прибавили.
Ну и самым отталкивающим фактором было то, что колоть их нужно 3 раза в день. Но к этому довольно-таки быстро привыкаешь. Ну и пузо в синяках все будет...то в сосуд попадешь, то еще куда...кароч мароки хватает. Зато локти и колени болеть перестали, всетаки для связок и суставов пептиды будут полезны. Но для роста массы/силовых...либо их с АС использовать...либо делать какие-нибудь дикие связки. |
||
|
14.06.2013, 20:11 | #572 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Ну, так-то у тебя изначально высокие силовые, да и вес, собственно, пептиды соло едва ли смогли дать большой эффект при твоём уровне подготовке, да и на силовые он довольно косвенно влияет, как я понял, не турик же какой-нибудь %) Не думаю, что колоть для меня большой проблемой, там же инсулиновым шприцом иньекция делается, судя по всему, я как-то раз себе курс витамина ц проставил, чтобы не боятся уколы себе ставить, жопень побаливала, конечно, но в целом терпимо, а тут и игла прилично меньше, да и в живот прицелиться проще. Больше беспокоит то, что нормальные пептиды сейчас очень тяжко достать, большинство продукции довольно низкого качества. Да и мнения прилично разделяются. Мой хороший знакомый, выступающий билдер, говорит что даже у него эффект был, и довольно неплохой, парень один в зале за 2 месяца курса тоже неплохо подрос так, но есть ребята, на которых эффекта практически никакого не оказывало, вот вообще, разве что аппетит повышенный замечали. Я вот и думаю, есть резон осенью попробовать, или нет, я просто скоро на практику уезжаю на месяц, где буду есть раз в день бич или суп из тушёнки и целый день в движении по горам проводить, так что опять прилично мяса там оставлю. Меня уже так заколебало восстанавливаться, третий раз за год будет -_- Хотел осенью хоть какое-то подспорье себе организовать.
|
||
|
17.06.2013, 10:50 | #574 | ||
Юзер
Регистрация: 29.03.2013
Адрес: Нубляндия
Сообщений: 132
Репутация: 10
|
Хай. Такая проблема когда поднимаю левую руку в сторону т.е. в бок появляется боль в плече, а когда поднимаю вперед то не очень болит но есть немного. Чем больше в бок тем сильнее боль. Боль может сопровождатся хрустом в плече. Что делать? Стоит ли продолжать трен и качать плечи спс
__________________
Мой ту'ум идеален... |
||
|
17.06.2013, 13:00 | #575 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Фигня какая-то господа, в субботу тренировал грудь с трицепсом по новой программе:
1) Жим штанги на наклонной под позитивным углом 2) Жим гантелей на горизонтальной 3) Разводка гантелей под углом 30 град. 4) Жим узким хватом 5) Разгибания на блоке В воскресенье проснулся -болит грудь, как положено (она у меня всегда на следующий день болит, даже после небольшой нагрузки, трицепсы не болят (они у меня почему-то только после французского жима болят) и болят широчайшие, причем так, как даже после их целенаправленной тренировки не болят - в чм может быть косяк? В каком упражнении случайно спину мог включить? |
||
|
17.06.2013, 13:02 | #576 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Разгибания на блоке? По идее, если неправильно там делать, то спина гораздо сильней включается.
Ну и при том же жимы широчайшие тоже немного работают.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
17.06.2013, 14:01 | #577 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Да, скорей всего в разгибаниях проблема, хотя странно, вроде нормально делал, локти к корпусу были прижаты, трцепсы отлично чувствовал? А п поводу французского что скажешь - почему трицепсы на следующий день болят только когда его делал?
|
||
|
17.06.2013, 16:03 | #578 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Не советоваться впредь на подобные темы и интернете %( Запомни, если у тебя болят плечи, локти, колени, поясница - иди к врачу, в худшем случае спроси у нормального тренера, но он, скорее всего, тоже к врачам отправит. Скорее всего ты новичок, а значит твои шансы травмировать плечи высоки, техника наверняка ещё очень плохая. Лучше потратить 2-3 часа на поход в больницу и узнать, что всё нормально, чем продолжать заниматься через боль и схерить себе что-нибудь, а потом в 30-40 лет от боли ныть из-за травмы, по бездумию полученной. Не ленитесь, лучше всегда лишний раз перестраховаться, примеров полно, когда люди забивали и получали в итоге очень серьёзные травмы, которые не только в зале, но и в повседневной жизни сильно мешать будут.
|
||
|
18.06.2013, 18:23 | #579 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Я, конечно, выскажу сейчас вещь, которая прозвучит немного неправильно с точки зрения напутствия молодого поколения, но, увы, это правда. Совет "сходи к врачу" - отличный совет, но бесполезный. К врачу-то сходить можно, да только вероятность получить помощь - меньше 5%. Как правило, обычные врачи на жалобы спортсменов отвечают по типу: "больно жать - не жми", а поставить диагноз даже примерно не в состоянии. Поэтому походы к врачу - это только для тех счастливцев, у которых есть выходы на хороших спортивных врачей. Обычные - не катят.
Luchs, без обид, вместо турничков между тренировками ходи лучше в школу и читай книжки - знание русского языка в этой стране обязательно. У тебя, как говаривал Гена Янычар из замечательного русского фильма, можно член сломать, пока до конца предложения доберешься!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
20.06.2013, 02:10 | #580 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
в целом правда конечно, НО. к врачу стоит сходить в любом случае. диагностировать многие заболевания невозможно без врачей. в своё время поход к врачу избавил меня от дальнейших крайне тяжёлых последствий. с болями в пояснице меня отправили на мрт пояснично-крестцового и была выявлена протрузия. не знал бы я этого мог бы запустить до грыжи.
да и бывают адекватные врачи,как-то раз пришёл к мужику-хирургу,он мне сказал "ну-ка малый,п***руй в зал,самое главное не сиди много за компом-больше двигайся" короче к врачу надо - иначе можно что-нибудь да угробить |
||
|
|