21.08.2010, 06:38 | #1 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Никотиновая зависимость
Эта беда касается многих из нас. По статистике, в России курят 65% мужчин и 30% женщин.
Так, несколько "ужастиков", которые, вероятно, могут появиться при интенсивном курении: Скрытый текст: Стоит заметить, что курение приводит не только к раку, но и к другим неприятным заболеваниям. Самое частое из них, это сердечно-сосудистые заболевания. Инфаркт\инсульт, это еще самое безболезненное. Как насчет сужения сосудов, наприер, в ноге? Боль просто дикая. Люди умоляют отрезать воспаленную конечность. А сосуды, между прочим, во всем теле. Зависит от физиологии человека, что первое даст о себе знать. Курение просто провоцирует уже существующие болячки и ускоряет их развитие. Как же бросить курить? Существует множество методик по этому делу, но все ли они эффективны? Это мы и постараемся выяснить на страницах данной темы. Как бросить курить. Практические и теоретические советы. Скрытый текст: Еще статья. Метод, разработанный американскими специалистами для лётчиков, поступающих в отряд астронавтов: Скрытый текст: Полезная литература. 1. Соколов Ю.А. Как отказаться от курения. 2. Орлова Л. Самый легкий способ бросить курить. 3. Добс Б. 1440 причин бросить курить. 4. Миллер М. Самый легкий способ бросить курить. Итак, здесь обсуждаются следующие вопросы: 1. Как избавиться от этой заразы. 2. Советы для тех, кто пытается бросить. 3. Причины возникновения никотиновой зависимости. P.S. Информация в шапке будет периодически пополняться. От модераторов: Обсуждение (равно как и упоминание) марок сигарет, а также сообщения с обсуждением возраста вашего начала на табачном поприще ЗАПРЕЩЕНЫ. Нарушение этого запрета будет влечь за собой предупреждение в виде 5-бального нестандартного, а в особо запущенных случаях затруднения работы администрации. Приятного общения. Последний раз редактировалось Waren; 18.12.2010 в 04:51. |
||
|
22.08.2010, 17:15 | #21 | ||
Юзер
Регистрация: 31.03.2007
Адрес: ήλιο
Сообщений: 178
Репутация: 326
|
__________________
я вырежу твое сердце ложкой! :3 |
||
|
22.08.2010, 17:33 | #22 | ||
Игроман
Регистрация: 01.08.2008
Адрес: Беларусь, г.Минск
Сообщений: 2,735
Репутация: 293
|
В любом случае, курить с набитым ртом не будешь, тем самым, оттягиваешь время до очередной сигареты.
__________________
PSN_ID: Shinigami_BY |
||
|
22.08.2010, 17:41 | #23 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Пересыхает от дыма. Но когда что то находится во рту, мозг это принимает за еду и начинаются соответствующие процессы
А вкратце? Всякие невпечатлительные ужасы о последствиях или более весомые аргументы? Тут может помочь наблюдение за никотинозависимыми, которые в возрасте. Одышка лет в 40 устроит? Когда каждый вдох делается с трудом. Или закупоривание сосудов в конечностях? Кому сводило икру, знайте, что это была не боль, а щекотка по сравнению с тромбом в ноге. Я вот насмотрелся на таких людей и твердо уверен, что курить долго не буду. Осталось только выбрать момент для бросания. Кстати, хороший стимул, это заняться бегом. Там прогресс будет реально ощущаться. У всех курильщиков после небольшой пробежки начинается одышка. А представьте, какого пробежать километр-два-три и совершенно не запыхаться? Отличный план, если хочешь прожить лишних 10 лет. К тому же, я говорил не про калорийную еду. От леденцов и семечек особо не разтолстеешь. |
||
|
22.08.2010, 18:06 | #24 | ||
Игрок
Регистрация: 04.08.2010
Адрес: Кидюга
Сообщений: 524
Репутация: 92
|
курил, без малого 8 лет. бросил. просто- надоело.
если раньше сигарета приносила действительно удовольствие, расслабление, то потом стал замечать, что курю, в основном, не потому что "хочется". а в силу выработанных рефлексов. ну, понятнее будет сказать так: смотришь фильм по ТВ, реклама- обязательно пара затяжек. играешь в игру- загрузка, или смена уровня ( в онлайн )- пара затяжек. после еды, причём любой. "едой" считается как полноценный обед, так и пирожок, съеденный на ходу. встретился с приятелем, останавливаешься поговорить- рука сама, автоматически лезет в карман за пачкой. хотя мозг ( где то там, на заднем плане ) отмечает, что курил буквально три минуты назад. перед началом работы, после ключевых моментов в рабочем процессе, "мне нужно подумать" и т.д. сигарета перестала радовать, приносить ощущения расслабления. ну так и нафик?- подумал я. помощь окружающих- очень важна. вот те вспомогательные средства, которые позволили бросить курить мне: реально снижает хотение курить- запрет курить дома. причём- запрет должен быть обоснованным. " потому что я так сказала ( от жены/подруги )"- аргументом совершенно не является. аргумент- болезнь, ребёнок. симуляция кашля при каждом вашем курении у человека, который проживает с вами в одном доме. курильщика нужно гнать из комнаты, но не в туалет или на кухню. желательно- на балкон, лестничную площадку или вообще- на улицу. проверено- желание "покурить во время рекламы" снижается в разы. покупайте сигареты не блоками, а по пачке. как ни странно, но, чем больше сигарет у вас дома- тем больше вы курите. уберите из квартиры, вашего рабочего места пепельницы, настольные зажигалки. со временем, пусть ваша жена/подруга или, с кем вы там живёте, вообще запретит курить в её присутствии. тут самое главное ( как писал выше ) это грамотная аргументация. крики и истерика лишь усугубят. ****************** ну, вообще, нужно действительно ЗАХОТЕТЬ бросить. все советы- лишь вспомогательные. мне надоело- я бросил. в течении двух недель я докуривал сигареты, которые были у меня дома, потом- всё. не курю уже год, хотя на работе курят 90% сотрудников. тянуть то тянет, но останавливает мысль- а нафига? чего в этом прикольного? на том всё и заканчивается) |
||
|
22.08.2010, 20:02 | #25 | ||
Новичок
Регистрация: 31.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 23
Репутация: 23
|
Цитата:
Сокращение выкуриваемых сигарет тоже ни к чему не приведет, только мучений прибавит. Не курю месяц, раньше курил не меньше пачки в день. Бросить решил потому что начал замечать - курение не приносит мне никакого удовольствия. Курить бросить легко. Этого зря боятся многие курильщики, никаких физических "мучений" нет. Многие срываются из-за того, что боятся почувствовать себя обездоленными без сигареты. Нужно понять, что сигареты ничего нам не дают, они не решают проблемы, и не помогают с ними справится. |
||
|
22.08.2010, 20:47 | #26 | ||
Игроман
Регистрация: 01.08.2008
Адрес: Беларусь, г.Минск
Сообщений: 2,735
Репутация: 293
|
Нет, о вреде организму там почти ничего не сказано. Больший упор на психику и сравнение одних и тех же действий курильщика и некурящего. Например, после еды некурящий уже сам по себе чувствует себя хорошо, а курильщику, чтобы достичь того же состояния, в котором находится после приема пищи некурящий, нужна сигарета. Затем настроение снова ухудшается, все мысли переключается на необходимость очередной сигареты, ну и так далее. Примеров там много, это наиболее наглядный.
__________________
PSN_ID: Shinigami_BY |
||
|
22.08.2010, 23:47 | #27 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Цитата:
Угу, проще простого. Как два пальца об асфальт... Да, это не героиновая ломка, но все равно, приятного мало. Цитата:
Для меня, например, это не откровение. Так что теперь, я еще больше сомневаюсь в практической пользе данной книги |
||
|
23.08.2010, 00:23 | #28 | ||||
Новичок
Регистрация: 31.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 23
Репутация: 23
|
Waren,
Цитата:
Цитата:
Человеку, который действительно хочет бросить курить, это особого труда не составит. Цитата:
Цитата:
|
||||
|
03.09.2010, 23:56 | #29 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
У меня вот какая мысль возникла как то. Разные у меня друзья были, и курящие и некурящие. Так вот, постоянно курили лишь те, у кого курящие родители. Те же, у кого родители никогда не курили, либо наотрез отказывались от сигареты, либо... курили, но не поддавались зависимости(!) Курят от случая к случаю, но постоянную зависимость так и не приобрели. Вот я и подумал, что изначальные предпосылки к курению возникают именно в самом раннем детстве, ребенок постепенно привыкает к табачному дыму. В итоге вырабатывается чуть ли не пассивная зависимость. А уж переход к активной происходит проще некуда. Кто что думает по этому поводу?
|
||
|
04.09.2010, 01:10 | #30 | ||
ALCOKILLING MACHINE
Регистрация: 22.08.2006
Адрес: Luthien
Сообщений: 7,411
Репутация: 559
|
Как и многое другое.
Дети просто берут пример с родителей. На счёт "бросить курить" Девиатор всё правильно расписал. Нужны и сила воли и поддержка окружающих. Личный пример: активно курил 2 года (15-20 сигарет/день). Весной-летом (я аллергик) мне и дышать порой тяжело, поэтому пришлось практически отказаться от курения. Летом (жара, пожары, смог) вообще не курил около 3х недель. Самое сложное - вторая неделя. После неё стало проще. Главные демотивирующие факторы: а) девушка (Капала на мозги, если курил. Если не курил - хвалила) б) самочувствие. Уже через 2 недели я себя почувствовал гораздо лучше, чем было до этого. Меньше устаю, быстрее восстанавливаюсь, лучше сплю. На счёт "держать что-то во рту" - чушь. Надо просто напрячься и не курить и не покупать сигареты. Как вариант - каждый день класть на стол 50р. Вот посмотришь на стопочку полтинников через пару недель - и невольно задумываешься, на что лучше потратить их потратить.
__________________
Armor turns red
Lasers are green There`s no time for love I`m a KILLING MACHINE |
||
|
04.09.2010, 08:39 | #31 | ||
▲❏▲❍
Регистрация: 30.07.2010
Адрес: madrid
Сообщений: 503
Репутация: 95
|
Абсолютно правильные слова.
__________________
я знал, что умираю. что-то внутри подсказывало мне: валяй, сдохни, усни, стань как они, прими. а потом что-то во мне говорило: нет, спаси хоть крохотный кусочек. не нужно много, лишь искорку. искорка может весь лес подпалить. всего лишь искорка. сохрани ее. la vida no vale nada |
||
|
04.09.2010, 15:23 | #32 | ||
Игроман
Регистрация: 01.08.2008
Адрес: Беларусь, г.Минск
Сообщений: 2,735
Репутация: 293
|
Цитата:
__________________
PSN_ID: Shinigami_BY |
||
|
04.09.2010, 23:19 | #33 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Дело не в этом. Например, если родители пьют, еще не факт, что их отпрыск станет алкоголиком.
Цитата:
Для меня самым сложным был второй-третий день. Дальше уже легче. Ты пробовал? Так хоть на что то отвлекаешься и уже немного легче становится. Особенно, если сигареты стоять 18 рублей. Через пару недель посмотришь на эту гору мелочи - и невольно задумаешься, а нафиг она мне нужна? |
||
|
05.09.2010, 02:53 | #34 | ||
Игрок
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Duckburg
Сообщений: 713
Репутация: 259
|
Вот именно, не обязательно держать что-то во рту, нужно просто найти себе занятие. Я именно из-за этого и начал курить, было просто очень скучно и решил попробовать. Так что если я занят делом, то курить даже не тянет. А вот если жду кого-то или чего-то, или просто заняться не чем (как сейчас) сажу одну за одной.
Цитата:
__________________
Nobody gets out of dis ya pit alive!!! |
||
|
05.09.2010, 23:15 | #35 | ||
Новичок
Регистрация: 10.02.2009
Сообщений: 50
Репутация: 26
|
Курение в России приобрело столь большие масштабы, что стало нормой. Если 60 лет назад на курящих женщин смотрели слегка искоса, то теперь мы задумываемся о том насколько распространено курение лишь тогда, когда 6-7 летний ребенок на улице просит у нас сигарету. Сам курю 8 лет. Аленн Карр фигня. Пару лет назад увидел по второму каналу, как француз гнущий силой воли ложки бегал и тыкал всем в лицо прокуренное легкое, попутно внушая в ящик что курить - не есть гуд. Я поржал и выключил. А на следующий день курить не захотелось. Так продолжалось год. Потом по пьяни сорвался. Завтра бросаю, я готовился к этому пару месяцев. Пожелайте удачи
|
||
|
05.09.2010, 23:48 | #36 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Цитата:
Цитата:
Вовсе не новое, есть такая штука, хоть и редко встречается. Отлично, только не срывайся снова по пьяни. Надеюсь, убедился, что в ближайшем будущем не будет никаких переживаний или праздников? |
||
|
06.09.2010, 01:44 | #37 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 10.12.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 1,622
Репутация: 260
|
Цитата:
__________________
Кеты - один из самых малочисленных народов Сибирского Севера. Слово "кет" на их языке означает "человек". |
||
|
06.09.2010, 02:32 | #38 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 01.01.2008
Адрес: Столица деревень
Сообщений: 1,643
Репутация: 207
|
Кет, А она при тебе курила? Просто у меня отец курил всегда на кухне, стало быть, табачный дым я поглощал постоянно. Поэтому, возможно, я так быстро пристрастился к активному курению. Бывают, конечно, исключения. Был у меня друг, у которого в семье никто не курил. А начал курить он чуть раньше меня. Под влиянием друзей, скорее всего. К тому же, Кет, желание и не может возникнуть само по себе. Обычно ведь выкуривают первую сигарету, чтобы не упасть в глазах друзей. Доказать всем, а в первую очередь себе, "что я настаящий пацан!" Вот так вот...
|
||
|
06.09.2010, 03:44 | #39 | ||
Игрок
Регистрация: 27.01.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 643
Репутация: 193
|
Цитата:
Плюс метода Карра в том, что тебя никто не принуждает - во время чтения книги НУЖНО курить, можно подготовится перед ответственным шагом. Плюс - никакой вытуженной силы воли. Такая необязаловка отлично работает - по моим наблюдениям после книги не бросили курить в основном те, кто невнимательно читал (или же вообще не читал, а только водил глазами на публику). Я-же со своей стороны просто не понимаю, как после такого вообще можно продолжать сосать "трубу" - ибо написано всё более чем логично и обоснованно =) Конечно, вообще без ломки бросить невозможно, - и автор об этом прямо и говорит, - но когда знаешь факты сделать это ГОРАЗДО проще и ГОРАЗДО менее болезненно. Так легко, что это и ломкой то назвать сложно. Четыре первых и четыре последних дня дались с некоторым трудом, серединка же прошла вполне спокойно. Плата за чистые лёгкие (а значит - исчезновение кашля), отсутствие головокружений, бодрость по утрам, кучу сэкономленных денег, потеря страха "ая-яй - остался без сигарет", существенное снижение "неожиданных болей" в разных частях тела, снижение количества ПА до минимума, вдвое увеличенная нагрузка во время спортивных изысканий и прочее - пустяковая. В общем говоря - советую почитать. Даже если не будет результата, о потерях тут не может быть и речи - книга довольно тонкая, читается легко. =)
__________________
Для тех, кому нужны друзья - http://priuteko.ru/blog |
||
|
06.09.2010, 20:09 | #40 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 10.12.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 1,622
Репутация: 260
|
Waren, у меня тоже на кухне всё время курили. Изменили этой традиции только совсем недавно.
Цитата:
__________________
Кеты - один из самых малочисленных народов Сибирского Севера. Слово "кет" на их языке означает "человек". |
||
|
|