24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
09.03.2013, 12:32 | #441 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
(Алсо, присед 160 на 6, становая 170 на 4). Жим мне особо никогда не нравился, но делать надо.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
09.03.2013, 13:05 | #442 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
pоkenom, через подсобку иди,тяжёлые отжимания на брусьях с допом,жимы узким хватом,блоки,французские и т.д
сочетая всё это с тяжёлой работой на 8 раз в жиме лёжа. найди себе блины по 0,5-1,25 и повышай почуть веса. ну и хороший вариант,мне всегда помогал,найти напарника и пускай дотягивает тебя. сделал ты 85*5 и ещё 3 раза с ним тужся. я вот так после болезни в октябре не мог 100 пожать на раз,а в январе уже 100 на 8 спокойно как рабочий |
||
|
31.03.2013, 21:04 | #443 | ||
Юзер
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Death Star
Сообщений: 428
Репутация: 45
|
Я тут со своими 70 кг, вообще ни к месту)
Про брусья хочу спросить. Как правильно делать это упражнение? Вроде должна накачиваться нижняя часть груди, а у меня передняя часть плеча+трицепс. Может дело в том, что при подходе я наклоняюсь чуть в перед + почти до предела опускаюсь?
__________________
In vino veritas, in aqua sanitas |
||
|
31.03.2013, 23:54 | #446 | ||
Юзер
Регистрация: 03.11.2007
Адрес: Либерти Сити
Сообщений: 139
Репутация: 163
|
Asper Jad, там в основном только плечи и трицепс работают) Чем больше наклоянешься вперед, тем больше идет на грузка на плечи и меньше на трицепс и наоборот. А для груди жим лежа есть
__________________
Видимость закона должна быть соблюдена. Особенно когда он нарушается |
||
|
02.04.2013, 20:00 | #447 | ||
Новичок
Регистрация: 02.04.2013
Сообщений: 19
Репутация: 0
|
я вообще плечи и триц отдельно делаю, не сочетаю это в виде на брусьях, на мой взгляд, намного удобней и проработка лучше идет
|
||
|
03.04.2013, 20:44 | #449 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Ребят, а не подскажите пару способов согнать эти гребаные бока, а то они мне общую картину портят? Причем жирок именно сзади(чуть выше поясницы), а спереди более - менее норм. Спасибо.
P.S. Щас сушусь, но чет они совсем медленно уходят
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
03.04.2013, 23:03 | #450 | ||
Новичок
Регистрация: 02.04.2013
Сообщений: 19
Репутация: 0
|
KWS534, друг такого не бывает))) как ты описал, как будто у тебя грижа на спине))) если честно, лично я верю в алхимию, а именно кленбутерол, ты хоть и заморачиваешся но видиш результат, классика действий скручивание и наклоны с небольшим весом из стороны в сторону, опять же, надо включать это все в прогу, не всегда удается снять бока и не потерять мыш.массу, что то приобретаеш а что то теряеш, мне помогала диета+кардио+доп. памп, опять же убирались не тока бока+живот, но и сушились плечи+грудь, вообщем самое главное мышцы не растерять
|
||
|
06.04.2013, 19:44 | #451 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Цитата:
Особенность мужского расположения жира - в последнюю очередь уходит с живота и боков. Салотопки попробуй. Если клен не хочешь или достать негде, ну тогда спортпитовские попробуй: Оксиэлит хвалят, у меня друг дрен юзал. Он, правда, не сушился, а худел, но -33 на дрене с кофеином сделал.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
06.04.2013, 21:51 | #452 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Цитата:
2) Че за клен?
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
06.04.2013, 21:54 | #453 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Жиросжигатели.
Кленбутерол - препарат от кашля. Для сушки многие используют. Рабочая вещь. Только не надо пить сироп!..
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
06.04.2013, 23:29 | #454 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Ого, ща пробил на SportsWiki - видать действенная хрень. А точно побочек нету?
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
07.04.2013, 02:46 | #455 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Никакой преп те не поможет высушиться, если не будет тотального контроля всего, что попадает в твой желудок. Кароч без диеты нихрена не выйдет.
Ну разве что ты ДНПшкой закинешься, но это уже на тот случай, когда пофиг на жизнь, главное сделать рЭльеф. |
||
|
07.04.2013, 11:51 | #456 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Не правда. Терроидные гормоны вполне себе успешно выжигают независимо от диеты. Посмотри на людей с гиперфункцией щитовидки - кожа да кости! Правда в этом и главный недостаток - жгут они все подряд и жирок и драгоценную мышечную массу.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
07.04.2013, 13:51 | #457 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
А что, можно набрать массы?) Ну, если серьезно, там какие-то серьезные побочки есть, помимо потливости, возможной тошноты и сердцебиения?
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
07.04.2013, 15:46 | #458 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
KWS534, жить будешь. Единственная проблема - вызывает лютое обострение мочекаменной болезни почек, так что если страдаешь этой бедой, то ни в коем случае кленом баловаться нельзя.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
|