24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
02.12.2014, 16:36 | #1741 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
02.12.2014, 17:34 | #1743 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Я только выступление Хита смотрел, больше там делать нечего было. Автограф не успел взять Понравилось, что спортивное питание презентовали, всякие конкурсы были в разных зонах павильона. Знаю, что 29 не все могли получить билеты - это крупный косяк организаторов, ну и народу было очень много, просто нереально, в самом зале свободного места не было. В целом неплохо.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
02.12.2014, 18:13 | #1745 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Я очень жду, что когда-нибудь настанет такой момент, когда к нам приедет настоящая Олимпия, вот тогда будет круто
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
02.12.2014, 19:29 | #1747 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
5 месяцев не занимался, вот купил на год абонемент, чтобы всерьез продолжить. Тренироваться сплитом как и раньше или все тело за одну тренировку лучше в начале? Таких больших перерывов не было просто.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
03.12.2014, 11:52 | #1749 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
А какие упражнения-то для фулбади брать? Помимо жима и приседа естественно. Очень давно по фулбади занимался, когда только первый раз в зал пришел, и мне тренер программу составлял.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
03.12.2014, 12:23 | #1750 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Silverwing, если у тебя трехдневка, можешь такую раскладку попробовать.
Скрытый текст: Упражнений казалось бы много, но выполняются они не до отказа, а с целью вспомнить технику и заново войти в тренировочный ритм, поэтому сложностей с выполнением данной раскладки возникнуть не должно. |
||
|
03.12.2014, 12:31 | #1751 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
1) Присед 2) Подтягивания 3) Жим лежа 4) Какой-нибудь жим на плечи или тяга к подбородку/махи 5) Гиперэкстензии чтоб поясничку закачать Не знаю есть ли тут кто-нить кто разбирается в женском тренинге, но моя девушка недавно пошла в зал, так ее тренер гоняет по 3-х дневному сплиту, да еще и упражнения она выполняет до отказа, а после еще несколько повторений с помощью тренера. Не слишком ли жестко для девушки, которая занимается всего 2-3 недели? Последний раз редактировалось Fonzy; 03.12.2014 в 12:35. |
||
|
03.12.2014, 15:17 | #1752 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Да уж, дофига действительно. Только я не знаю, какой у меня сейчас вес рабочий. Но надеюсь долго не придется возвращаться к былым весам.
Добавлено через 58 секунд Если ей норм, и она там по-хорошему выкладывается, а не умирает, то ниче плохого не вижу.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 03.12.2014 в 15:18. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
03.12.2014, 21:37 | #1753 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Начинай с самого минимума, за пару недель как раз втянешься и поймешь, какие у тебя рабочие веса в данный момент.
Смотря какие у тебя были эти "былые веса", одно дело, если, например, в жиме лежа ПМ у тебя был в районе 100-110 кг, и другое дело, если 180+ кг. В первом случае дойти до "былого веса" труда не составит, во втором - придется попотеть. Последний раз редактировалось Five; 03.12.2014 в 21:41. |
||
|
03.12.2014, 22:07 | #1754 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy, на счет девушки, по-моему тренер перегибает палку. Зачем девушке отказ? Зачем форсированные повторения? Да еще и на таком начальном этапе.
Вот просто шел по городу, замерз, и чисто на автомате стал про Головинского думать. Он присел недавно 250 на 4, жмет за 300... А выглядит как ОБЫЧНЫЙ мужик. ОБЫЧНЫЙ. Который ни разу не был в тренажерном зале. Есть такие мужики, они крупнее немного и здоровячки. Не прям уж здоровые такие, а так, немного. Так вот... Нахрен так? Мне не понять.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
03.12.2014, 22:25 | #1755 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Скрытый текст: Ну это кому что) Я бы, например, тоже предпочел бы жать за 300 и выглядеть просто как здоровый боров, нежели иметь просто накаченное тельце и не жать 300)...но я не имею ни того ни другого...лол...поэтому ничего не остается, кроме как в инете за кого-то перетирать) |
||
|
03.12.2014, 22:26 | #1756 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Вот это) а 180 без химки не возьмешь)
Цитата:
Добавлено через 1 минуту В одежде же от толстяка не отличишь) Или просто в необтягивающих штанах и кофте. Хотя, с такими квадрицепсами сложно наверное будет сппрятать ноги. У меня вот после перерыва штаны стали чуть просторней, и я себя уже некомфортно чувствую. Как-то легко становится и массы не ощущаешь. Хотя я весил-то мало, 85 всего.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 03.12.2014 в 22:27. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
03.12.2014, 22:45 | #1757 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Возьмешь...и больше возьмешь.
3 приседа..3 жима лежа в неделю...дело твое, но такой расклад меня бы лично не устроил. В одежде мы все равны) |
||
|
03.12.2014, 23:01 | #1758 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, пузо вон какое... Ноги адские, руки хороши. Я видел другие его фотки, там он вообще обычный. А так да, от жирного его трудно отличить не посвященному.
Подкол понял) Silverwing, Цитата:
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
03.12.2014, 23:52 | #1759 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Естественно, при натуральном тренинге зачастую жмет больше тот, кто больше весит, теже 180 кг пожать в натураху кабану с собственным весом под 120 кг и с каким-никаким стажем занятий труда не составит, пример тому, всеми любимый в определенных кругах Игарян, та же история и с другими базовыми упражнениями. На фарме все иначе, да.
Как ты это рассчитал?) Сугубо по размеру запястья вывод делаешь?) Есть такое Такое тоже есть |
||
|
04.12.2014, 00:13 | #1760 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, я это понимаю, ты понимаешь, а вокруг мало кто) ну и пофиг на них.
Цитата:
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
|