24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
06.02.2015, 12:55 | #1861 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Че-то у меня после смены зала нет такого рвения, как раньше туда ломиться, жать и все такое. Пытаюсь как-то побороть себя в этом, т.к. настрой должен быть. Тут че-то не то все и т.д.) Что посоветуете? Еще в тоску вгоняет то, что раньше жал 70 в 4х10, а щас даже 50 тяжковато идет (хотя трени 1-2 раза в неделю мало что дают, конечно, но мышцы более-менее привыкли, поэтому уже по 3 надо), приседал 50х10, тоже не так просто, а месяцев 6-7 назад 95х10 приседал)) Тут еще растяжка на заднице новая появилась - вот откуда они, черт возьми, берутся?) Из-за непривычки или перерыва что ли.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
06.02.2015, 19:30 | #1862 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Забей, толстеешь просто, а кожа не эластичная. У меня они на пустом месте могут появится )
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
06.02.2015, 21:19 | #1863 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Кинул друг прогу, говорит можно по ней позаниматься, чтоб физо подтянуть, т.к. подтянуться могу мало и т.д.
Скрытый текст: Что скажете? Стоит на такое тратить столько времени? Бег выкину сразу. От приседа не хочу отказываться, но хз куда его деть тогда. С такими тренями еще больше не похудеешь? Цель-то вроде хорошая в конце, но слишком мудрено как-то.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
06.02.2015, 22:12 | #1864 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Silverwing, Это что-то похожее на "подкачаться в домашних условиях старым дедовским способом"...к таким прогам я всегда относился прохладно...слишко много в ней каких-то беспонтовых гавеных нюансов, по-типу
Цитата:
Судя по твоему предыдущему посту, врятли ты сейчас худеешь) |
||
|
06.02.2015, 22:17 | #1865 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Дома весы очень неточные, наверное 80 с копейками вешу сейчас, было 85 вроде.
Если делать то же, что и раньше: присед, жимы всякие и тд, то к результатам бывшим вернусь? Вроде ничего особого-то и не было. Но стыдно признаваться, что сейчас я раз 6 только могу подтянуться в 1 подходе на свежак если. Вот с этим что-то надо делать. Не уверен, что если перед каждой треней делать подтягивания, то они особо вырастут по количеству. И опять же будут силы отниматься на другие упражнения. И еще вопрос: прога, что выше кинул, может в принципе гарантировать то, что потом проще будет с железом веса большие брать? Или все-таки дроч опять же.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
08.02.2015, 15:44 | #1866 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Речь не просто про два своих веса шла, а про 250/250/200.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
08.02.2015, 16:49 | #1867 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
|||
|
08.02.2015, 21:09 | #1868 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, просто взятые с потолка цифры.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
08.02.2015, 22:13 | #1870 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Вот только не видел пока таких особо, чтоб без витаминок. В приседе и тяге можно дойти 100 %, но жим гораздо сложней идет. Хотя не исключаю, что лет за 5-10 непрерывного тренинга в натураху и можно дойти)
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
09.02.2015, 18:20 | #1871 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Но я что-то таких тоже не встречал...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
10.02.2015, 12:10 | #1872 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Вчера 90 на 1 пожал. Буду делать эти 90 рабочими. Только вот левое плечо болит при жиме лежа, я хз даже почему. Из-за этого в жиме я реально слабее. Жаль. Изначально плечо надхерачил в подтягиваниях широким хватом (для меня сильно широким), потом плечевые суставы болели даже на разводках гантелей. Сейчас в этих двух движениях плечи не болят, а в жиме болит (раньше в жиме не болело). Наверно разные болячки.
Цель на этот год была (сентябрь-май) набрать с 72 кг до 80кг без жира, чисто мяско нарастить. Уже вешу 76,5 и жир не растет. То есть чистое мясо набрал. В апреле-мае буду 80, а в июне примерно сброшу килограмма 3-5 жира и уже будет более менее смотрибельно. С прошлого сентября по январь я набрал 9 кг (с 69 до 78), в этом году за это же время только 4. Жаль, что я раньше процент жира не учитывал, хз как оценивать свой прошлый прогресс. Наверно, тупо жирел и немного мяса набирал. Ну и еще одна заметка: подтягиваюсь я 7 раз. Вешаю я на себя 10 кг, и подтягиваюсь те же 7 раз. Странно же)
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
18.02.2015, 21:17 | #1873 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Откопал тут свой старый пост, где я после отдыха в зал пошел наверстывать.
Скрытый текст: Жим: 3 ноября 2014 - 105 кг 5х5 (тяжеловато) 2 февраля 2015 - 145 кг 4 по 5 (2 сек пауза в каждом повторе) 9 февраля 2015 - 100 кг на 31 повтор Присед: 7 ноября 2014 - 110 кг 5х5 13 февраля 2015 - 150 кг 2 по 6 (паузы 3 сек в каждом повторе) Становая: 3 декабря 2014 - 145 кг 5х5 18 февраля 2015 - 205 кг х 10 Такой миниотчет по основным упражнениям, мож кому интересно будет. Сейчас снова на отдых, надоело слегка. P.S. ах да, веса так и не набрал, и даже слил еще...100-102 варьируется Последний раз редактировалось Five; 18.02.2015 в 21:23. |
||
|
22.02.2015, 21:36 | #1874 | ||
Заблокирован
Регистрация: 05.02.2015
Сообщений: 10
Репутация: 2
Предупреждения: 400
|
Леспол научился в зал?
Алсо, в зале наблюдаю толстую эластичную веревку, что с ней делать можно? |
||
|
26.02.2015, 10:25 | #1876 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Когда начинал приседать, болели колени. Приседал всегда с бинтами кроме веса типа 50 кг, и потом колени прошли. Когда приседал 130 кг на раз, бинты не использовал. Все индивидуально и по ощущениям.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
01.03.2015, 07:23 | #1878 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Рабочий в приседе - 190 на 8, не пользуюсь ни бинтами, ни поясом. С поясом больно даже.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
04.03.2015, 22:08 | #1880 | ||
Регистрация: 08.08.2010
Сообщений: 2,558
Репутация: 251
|
Ребята, я тут читаю про сушку в интернете, но вопрос возникает: если у тебя есть работа ты ведь не сможешь придерживаться таких диет? Ведь работа требует концентрации внимания и сил, а с таким питанием как минимум голова болеть начнет через сутки.
|
||
|
|