[Ant1static]

Спортивное питание

Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д.

Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме.

Описание отдельных добавок

Скрытый текст:

Протеины

Скрытый текст:

Протеины

Креатин

Скрытый текст:

Креатин, по своей сути - это промежуточный склад энергии. Креатин принимает участие в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). Чем больше креатина содержится в мускулатуре, тем быстрее происходит ее сокращение. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. Что и приводит к улучшению спортивных достижений. Чем его больше находится в организме, тем больших успехов можно достичь. После приёма креатина зафиксирована прибавка в силе до 25%.
Многие атлеты, дополняющие диету креатином, отмечали увеличение задержки воды внутри мышечных клеток. Тем самым увеличивается объем клетки. Напряжение мышц, так называемый мышечный тонус, улучшается, и мышцы лучше тренировать.

Действие креатина:
Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.
Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.
Мало того, что креатин увеличивает силу, скорость и объем, но он также улучшает внешность мышц.
Креатин как бы складируется в мускулатуре. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Мускулатура становится «надутой». Она выглядит более упругой, оптически более большой и внушительной. Одновременно повышается вес тела (до 5кг за шесть недель, в зависимости от первоначального содержания креатиновых фосфатов в организме).

Способы приема:
Обычно рекомендуют две основные методики приема.
Самая распространенная - фаза загрузки креатином, которая включает пять порций в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день.
Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
Мы бы Вам порекомендовали следующий график приема:
- первые шесть дней по 5гр, четыре раза в день между приёмами пищи.
- далее с 7 по 42 день принимайте ежедневно один раз 3гр с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъёма.
- потом сделать паузу на 4 недели.

Рекомендации по времени приема:
Креатин должен поступить в мышцы, а они, в свою очередь, лучше всего поглощают креатин, когда уровень инсулина максимален. Напомним, максимальный уровень инсулина бывает в следующих случаях:
1. После того, как вы съели что-нибудь сладкое (поэтому и рекомендуется принимать креатин с виноградным соком и другими сладкими напитками).
2. Сразу после того, как вы проснулись.
3. Через 30-60 минут после тренировки.
Так что, мы бы советовали принимать креатин через час после тренировки.

Другие продукты в комбинации с креатином:
Часто предлагаются креатиновые продукты с высоким содержанием виноградного сахара, т. н. целволуминицер. Он провоцирует инсулиновую встряску организма и ускоряет усвоение креатина мышцами. Эта комбинация подходит особенно тем, кто хочет быстро прибавить в весе.
Обоснована также добавка в рацион Л-глутамина. Также как креатин Л-глутамин вызывает повышенную задержку воды в мышцах и ведёт к увеличению объёма мускулатуры.

Цель приема:
Главная ценность креатина связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, любых силовых видах спорта и, конечно же, тяжелой атлетике.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.
Отметим, что креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает короткие, но очень интенсивные нагрузки – для регбистов, гимнастов, пловцов.

Безопастность:
Креатин - натуральный метаболит, выделяемый ежедневно путем почечной фильтрации. Многочисленные научные опыты показали его безопасность, даже в больших дозировках. Тем не менее, пребывание на креатине круглый год не рекомендуется. Креатин должен циклироваться. Приём должен совпадать с периодами интенсивного тренинга.
Креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите).
Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода).
Дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства.

Аминокислоты

Скрытый текст:

Спортивные аминокислоты - это строительный материал для всех белков в организме. Спортивные аминокислоты играют важнейшую роль в организме бодибилдера, из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки.
Основная масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуется на строительство связок, синтез гормонов: тех же гормонов роста, стероидных и половых гормонов, которые так любят все бодибилдеры.

Для эффективного восстановления и роста мускулатуры в крови постоянно должна находиться необходимая концентрация аминокислот, именно поэтому так важно правильно принимать аминокислоты именно в то время, когда организм способен их усвоить с максимальной скоростью и эффективностью.

Виды аминокислоты и их функции в организме
Все существующие аминокислоты можно условно поделить на три большие группы: заменимые аминокислоты, незаменимые аминокислоты и условно заменимые.

Все заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и самостоятельно синтезироваться в нашем организме при необходимости.

Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме, они могут поступать в организм только с пищей или спортивным питанием бодибилдера.

Условно заменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых аминокислот.



Действие аминокислот на организм спортсмена.
Действие аминокислот напрямую связано с тем, какая именно кислота участвует в конкретном процессе. Ниже мы привели известные на сегодняшний день действия аминокислот на организм человека.

Незаменимые аминокислоты:
Валин – важнейший компонент роста мышечной ткани. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во время болезни.
Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах.
Фенилаланин – принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хрящи, связки). Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – способствует производству карнитина, тем самым, улучшая потребление кислорода мышцами.
Метионин – участвует в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени.
Треонин - составляющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.


Условно заменимые аминокислоты:
Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц.
Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
Цистин – снимает воспаления и участвует в синтезе коллагена.


Заменимые аминокислоты:
Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться организмом из мышц.
Аспарагин – принимает участие в работе иммунной системы.
Глютнами – используется организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепляет память и внимание.
Глицин – принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках.
Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
Цитруллин – участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
Таурин – регулирует работу нервной системы.
Цистеин – принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.


Форма выпуска спортивных аминокислот
Аминокислоты, как спортивное питание выпускаются в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в виде жидких аминокислот. Жидкие аминокислоты предпочтительнее порошковых, они быстрее усваиваются организмом. Однако, жидкие аминокислоты, несколько дороже порошковых (таблеточных) и более требовательны к условиям хранения.

Наиболее востребованными являются спортивные аминокислоты, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Аминокислоты в спортивном питании очень распространены, свой выбор при покупке следует останавливать на достаточно известных брендах производителей спортивного питания, так как в этом случае можно быть уверенным в безопасности и качестве продута.
На рынке спортивного питания встречаются BCAA – аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин, валин, глютамин и аргинин.

Как принимать аминокислоты
Для получения максимального эффекта от приема спортивных аминокислот их следует принимать так:
Во-первых: пить их тогда, когда они могут быть максимально усвоены организмом бодибилдера,
Во-вторых: пить их тогда, когда организм в них максимально нуждается.


Поэтому мы рекомендуем принимать спортивные аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во время приема пищи. Кроме того, многие производители спортивного питания - аминокислот, рекомендуют в обязательном порядке принимать их через 20 минут после окончания тренировки и перед сном спортсмена.
Это связано со втором условием, в указанные выше моменты организму требуются аминокислоты, и он находится в активном их поиске внутри организма. В случае поступления последних в организм, организм бодибилдера начинает активнейшим образом включать поступившие аминокислоты в состав строящейся мышечной ткани.
Что касается BCAA – аминокислот, их производители рекомендуют принимать сразу после тренировки, когда скорость их всасывания в организме максимальна.
Побочные действия от приема аминокислот и отзывы
Отзывы о приеме аминокислот в большинстве своем положительные при правильном их приеме. Не следует ждать чуда, но свой эффект при правильном приеме спортивных аминокислот есть. Он выражается в приросте мышечной ткани и некотором увеличении силовых показателей.

Безопасность
Побочные явления аминокислот при правильном их применении встречаются редко. Тем не менее, если у Вас есть острые или хронические заболевания почек или печени, Вам следует проконсультироваться с врачом.
Почки отвечают за выведение из организма остатков отработанных аминокислот/белков в виде креатина и мочевины, если функция почек нарушена болезнью, то можно получить нежелательные эффекты для организма.
В любом случае принимать любое спортивное питание следует с определенной осторожностью, внимательно следя за реакцией организма, и в случае необычных реакций последнего следует прекратить прием спортивного питания и обратиться к врачу за консультацией.

Гейнеры

Скрытый текст:

Гейнеры

L-Карнитин

Скрытый текст:

L-Карнитин

Адаптогены

Скрытый текст:

Адаптогены – собирательное название целого класса препаратов растительного происхождения, тем или иным образом улучшающих адаптацию организма к неблагоприятным условиям.
Выдержка из книги Буланова Ю. Б. "Анаболические средства"
Пост пользователя Ant1static об адаптогенах.

Пара слов о цели создания темы:
Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию.
Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов.

Скрытый текст:

Поясню. Дело в том, что вторым по популярности вопросом на "качковских" форумах и ресурсах после "Как накачаться за месяц дома одной гантелей в 1.5 кг?" является "Пробовали ли вы протеин/гейнер/что-то еще фирмы ***? Стоит брать?". Обычно эти вопросы задаются по многу раз и довольно часто остаются без ответа, поскольку человека, который пробовал именно этот продукт в данный момент может не оказаться на месте. В данная же тема предназначена главным образом для оставления развернутых отзывов о конкретных продуктах, которые пробовали лично Вы. Таким образом, отпадает необходимость спрашивать "а пробовал ли кто-нибудь... ?", потому что теперь есть тема, где перечислены и описаны все продукты, которые на себе испытали форумчане, а значит, можно просто вбить в поиске название интересующего протеина/гейнера/иного препарата и получить исчерпывающий ответ.

Требования к отзыву:
- Полное и точное название продукта.
- Описание, желательно подробное.
- Рекомендуете / Не рекомендуете.
По желанию:
- Стоимость.
- Побочные эффекты и подводные камни.

Отзывы наших форумчан:

Скрытый текст:

Протеины:

Скрытый текст:

six star muscle-professional whey protein
Гулливер
Sci-Tech Aabolic kickstart
Power System Ultra Triple Whey
Актиформула F=70
BSN Syntha 6

Гейнеры:

Скрытый текст:

Universal Nutrition GainFast
Mega Mass 4000
Dymatize Super Mass Gainer
Bio Tech HYPER MASS 5000 г
BSN True Mass

Другое:

Скрытый текст:

Креатин
Креатин Maxler
Цинк
Супрастин для регулирования сна
Мелатонин. Гормон сна.

Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками!

Приятного общения!

[Nomad]

Сообщение от Fraze

В принципе, последние три, которые я пробовал, были такие - раз, два, три (размер банок под твою ценовую категорию подобрал), чисто по ощущениям, разницы вообще никакой с тем же голд вей от он, поэтому советую присмотреться, если только у тебя не тот случай, когда деньги некуда девать.

Спасибо, взял Твин Лабовский.
Такой вопрос возник по поводу его употребления. Собственно, нужно ли его употреблять каждый день или только до/после тренировки? Какая разница в эффекте?

[KWS534]

Все-таки решил взять Pure Protein на пробу, мультикомпонентный - вкусненький довольно, да и не стадаешь метеоризмом и нет тяжести(короче, не "Атлант" какой-нибудь)). Потом напишу о результатах, когда выжру))

[faye7]

Пацаны, кто пользовался предтреном NO-Xplode от BSN, поделитесь впечатлениями.
Хорошая ли идея миксовать его с джеком? С позиции восполнения недостатка кофеина.

[oleg77]

faye7, по впечатлениям Xplode бодрее джека в разы. Смысл его смешивать с чем-либо еще я не вижу, да и на упаковке у обоих написано не совмещать с другими стимуляторами. Кофеина там прилично. По 3 ложечки ешь и нормал треня получится.

[Fraze]

Сообщение от faye7

Пацаны, кто пользовался предтреном NO-Xplode от BSN, поделитесь впечатлениями.

Сегодня первый раз попробовал. Классная хрень, на самом деле. В инструкции было написано, что первый раз нужно 1 ложку сыпануть, ну я забил и насыпал 3. Первые 15 минут ощущаешь эффект бета аланина, пока доходишь до зала - покалывание проходит. Во время тренировки даёт хороший прилив энергии, если обычно я под конец тренировки был совсем дохлый, и на пресс уже забивал и шёл домой, то сегодня хватило сил выполнить вообще всё, что хотел, притом что вышел первый раз после перерыва в 3 месяца. И ещё - памп просто "()%?""%"(;, руки и грудь забивает очень сильно, на последний подход бицепса с трудом сгибается рука, даже на моём предплечье адово выступили вены, чего вообще никогда не было. Из зала выходишь всё ещё бодрый, даже уходить не хочется, чувствуешь, что спокойно ещё сможешь пару упражений (не присед/жим/становую, естественно) сможешь до отказа сделать. Вообщем, клёвая хрень, я доволен, думал хуже эффект будет. Про рост силовых сказать не могу, вышел первый раз, естественно они сильно упали с моей последней тренировки. Из наиболее частых побочек вообще ничего не было (тошнота, головная боль, сильное сердцебиение), чему я сильно рад. Что бы не было привыкания, буду чередовать с джеком и амино энерджи, плюс у соседа по общаге ещё джек микро на паре тренировок попробую.
Вообще, закупил много всякой хрени, вроде предтренировочников, бцаа всяких, амино х и т.д., если кому интересно, могу через месяц отписаться, как всё работало.

[faye7]

oleg77,
Fraze,
Понял, спасибо за отзывы. Очень завидую.
Сегодня сам попробовал NO-Xplode в первый раз - полный ноль, видимо индивидуальные заморочки. Специально фигачил на голодный желудок, чтобы быстрее и сильнее. Было покалывание на лице, но прошло довольно быстро. Тренировка была самая вялая за этот год, такого не ожидал. Пампинга ноль. Устал и физически, и морально очень быстро. Скучаю по джеку.

Сообщение от Fraze

если кому интересно

Напиши конечно.

Есть еще один вопрос, может кто-то переживал что-нибудь подобное: долго отдыхал с джека, сейчас уже 3ю неделю снова с ним, вот и ноксплод попробовал, короче, сама проблема - нереально ущербный сон. Не удается заснуть быстро - ворочаюсь час + ВНЕЗАПНО просыпаюсь каждый день в 5 утра (и это не зов природы, абсолютно беспричинно), потом не сразу, но получается спать дальше. У кого-то было такое?
И еще, кто-нибудь здесь пьет клетчатку? Зачем она вообще нужна? Имею в виду россыпь, которую можно купить в аптеке.

[Five]

Все эти предтреники...перевод бабла, не более.

[Fraze]

Так, а теперь о минусах. После 3ёх черпаков практически невозможно уснуть, ворочился всю ночь, это довольно хреново. Плюс вишнёвый вкус - гадость.

Сообщение от Five

Все эти предтреники...перевод бабла, не более.

Как и почти весь спортпит, собственно. Но если есть денги и тебе помогает, то почему нет?

[Ant1static]

Сообщение от faye7

Пацаны, кто пользовался предтреном NO-Xplode от BSN, поделитесь впечатлениями.
Хорошая ли идея миксовать его с джеком? С позиции восполнения недостатка кофеина.

Ну я пробовал. Норм вещь.
Идея глупая - лучше не миксовать, а чередовать. Я миксовал только раз, когда надо было ну очень сильно разогнаться перед пиковой тренировкой цикла. В итоге выяснил, что идея глупая - на пиковые тренировки всегда лучше брать чистый джек - он ЦНС раскочегаривает будь здоров.
И потом - недостаток кофеина? Да вы просто шутите! Недостаток кофеина в чем, в эксплоуде? Да его там 225 мг на порцию - доза вполне себе годная.

Сообщение от oleg77

faye7, по впечатлениям Xplode бодрее джека в разы.

Индивидуальные особенности твоего организма - не более.

Сообщение от oleg77

По 3 ложечки ешь и нормал треня получится.

Сообщение от Fraze

В инструкции было написано, что первый раз нужно 1 ложку сыпануть, ну я забил и насыпал 3.

Ребят, я вы меня просто поражаете. По какой такой логике вы на первый прием вмазываете максимальные дозировки? Вы о будущем думаете? Рано или поздно вас перестанет так вставлять, а повышать дозировки дальше уже некуда - что вы будете делать тогда? Я вот пользуюсь разными предтрениками с определенной регулярностью уже около полугода. За это время я всего три раза вышел за пределы дозы в 1 черпак.

Скрытый текст:

Обидно, что по такой же логике люди принимают и более серьезные препараты. Сплошь видишь людей, которые уже на втором курсе сидят на сложных комбинациях из двух или даже трех препаратов! В то время, как специалисты советуют начинать с максимально мягких препаратов в минимальных дозировках, многие следуют логике "я забил и поставил грамм теста на первом курсе!". Утрирую, но все же...

Сообщение от Five

Все эти предтреники...перевод бабла, не более.

Ты не прав. ПТК позволяют повысить интенсивность тренировки в разы. В умелых руках это отличный инструмент. Тут варианта два - либо ты не пробовал, либо на тебя они просто не действуют. В обоих случаях твое мнение не объективно.

Сообщение от Fraze

Так, а теперь о минусах. После 3ёх черпаков практически невозможно уснуть, ворочился всю ночь, это довольно хреново.

Кто бы мог подумать, что почти 700 мг кофеина вызовут проблемы с засыпанием! Вот так сюрприз!

Сообщение от Fraze

Плюс вишнёвый вкус - гадость.

Берите яблоко - вкусняшечка! ^__^
Друг брал фрут-панч - говорит пил, сдерживая рвоту.
Вообще в магазинах фрут-панча полно, а другие вкусы прячут. Мне вот, например, сказали, что есть только фрут-панч. И только после того, как я долго-долго рылся на полке и нашел-таки яблоко (другой покупатель в магазине шепнул, что надо брать яблоко), мне его нехотя продали.
С джеком, кстати, та же проблема - последнюю банку лимонного джека (настоящего) мне продавали просто отрывая от сердца. Когда я уходил, случайно услышал, как девочка-консультант с грустью сказала, что надо было его спрятать для своих)))

[Fraze]

Сообщение от Ant1static

. По какой такой логике вы на первый прием вмазываете максимальные дозировки?

Исходя из предыдущего опыта использования предтренировочников. Меня пробирать только с максимальной дозировки начинает.

[faye7]

Сообщение от Ant1static

Недостаток кофеина в чем, в эксплоуде?

Мне казалось, что в эксе меньше кофеина, чем в джеке. В любом случае ты прав - миксовка не к добру.

Сообщение от Ant1static

За это время я всего три раза вышел за пределы дозы в 1 черпак.

Завидую. Промарафонив 10+ банок джека (ошибки юности, прошу не осуждать), 1-2 черпачка - доза бесполезная, хотя меня никогда с такой и не перло. 4 порции сейчас не всегда берут. И HEMO RAGE тоже не всегда.

Сообщение от Ant1static

на втором курсе сидят на сложных комбинациях из двух или даже трех препаратов

Ну, это не от большого опыта

Сообщение от Ant1static

банку лимонного джека (настоящего) мне продавали просто отрывая от сердца

Он самый вкусный?
Fraze,
Вот-вот, у меня тоже самое. 3-4 ложки того же джека берут, а 1-2 не брали никогда. Короче, индивидуальные нюансы. Буду еще пробовать эксплоуд, может торкнет.

[Ant1static]

Сообщение от Fraze

Исходя из предыдущего опыта использования предтренировочников. Меня пробирать только с максимальной дозировки начинает.

Откуда ты знаешь? Ты ведь не пробовал именно этот предтрен. А если бы ты купил дарк рэйдж и вмазал максимальный дозняк? от него можно и кони двинуть... У меня с полдозы давление скакало.

Сообщение от faye7

Мне казалось, что в эксе меньше кофеина, чем в джеке. В любом случае ты прав - миксовка не к добру.

Больше. В джеке ведь кофеин усилен геранью, а в эксплоуде - один кофеин (всякие там таурины не в счет - толку с них на полмонеты).

Сообщение от faye7

Завидую. Промарафонив 10+ банок джека (ошибки юности, прошу не осуждать), 1-2 черпачка - доза бесполезная, хотя меня никогда с такой и не перло. 4 порции сейчас не всегда берут. И HEMO RAGE тоже не всегда.

Толерантность развилась значит. Ничего не поделаешь теперь. Можно попробовать отменить на полгода-год, но после 10 банок это довольно тяжело будет.

Сообщение от faye7

Ну, это не от большого опыта

Это не от большого ума. На 1-2 курсе ни у кого опыта нет, но я - ни разу не курсивший - понимаю, что надо начинать с малого, а они - нет. Потому что я уже перелопатил тонны литературы, статей, видео и прочей инфы по теме, а большинство делает все пальцем в небо...

Сообщение от faye7

Он самый вкусный?

Судя по всему, да.

Сообщение от faye7

Буду еще пробовать эксплоуд, может торкнет.

Он мягче намного. Хочешь жесткое что-то - попробуй темную ярость. Только осторожно - давление скачет от нее, будь здоров!

[Fraze]

Сообщение от Ant1static

Откуда ты знаешь?

Просто предположил. Мне джек в последнее время давал весьма слабый эффект (тут не о привыкании речь, я его очень редко пил, за пол года всего несколько раз было) с 2-3 черпаков, а xplode сам по себе слабее, плюс у меня реакция организма на кофеин не самая сильная. А вообще, разве xplode по одной ложке в принципе принимают? Там же первый раз советуют попробовать 1 черпак только для того, чтобы отдачу организма проверить, а обычной дозой считается 2-3 черпака, насколько я помню.
Алсо, отпишусь об амино энерджи. Штука довольно приятная, на самом деле, если перед тренировкой выпить 4-6 черпаков (дозировка ниже вообще никак не ощущается), то действительно появляется очень приятный тонизирующей эффект, думать начинаешь яснее, меньше отвлекаешься, сильнее концентрация, интенсивность тренировки можно держать высокую. Какого-то ВАУ взрывного эффекта, как от того же джека ждать не стоит, настрой она за вас не создат, дикой агресси тоже. Вспоминая эффект, который она даёт, первое слово, которые приходит на ум - приятный. Не знаю почему, сложно описать, плюс какая-никакая, а всё таки порция амино-кислот, после 4 черпаков трудностей с засыпанием не испытал, хотя доза кофеина там приличная. Забавная шутка, в общем, но в качестве предтренировочника я бы её не стал рекомендовать, ибо эффект слабоват, многие же их берут в ожидании какого-то магического взрывного эффекта, когда банка за них должна создать и мотивацию, и настрой, и сил ещё дать не мерено, тут такого точно не будет. Плюс соотношение цена/качество довольно низкое, ибо банки за 1к +- 100 рублей хватит буквально на месяц, может чуть-чуть больше. Скорее всего, буду использовать в дни лёгких тренировок и иногда с утра, когда выспался плохо, ибо тонизирующий и бодрящий эффект у неё всё таки хороший. На очереди этот джек микро, хотя соседу по общаге вроде вообще не понравилось, а его предтренировочники берут будь здоров.

[maelmstorm]

давно не брал whey от оптимума (красный), ребят, кто юзает данный продукт,, классика также вкусна и по растворению превосходна? хочу через недельку взять

[Silverwing]

Похоже, в инет-магазе byb так и не появится прот от Dymatize, но есть от Twinlab - что про него скажете? Лучше или хуже?
Вот только плохо, что порций меньше, но в то же время в одной порции больше белка.

[Fraze]

Сообщение от Silverwing

но есть от Twinlab - что про него скажете?

Сейчас его пью, вкус печенье с кремом - отличный, растворяется без проблем.

[Ant1static]

Silverwing, не пробовал, но твинлаб фирма хорошая и уважаемая.

[Silverwing]

Купил твинлаб, возник внезапно вопрос.
Пишут везде, что не рекомендуется хранить готовый коктейль протеиновый больше 1-2 часов - как тогда поступать, если с утра уже в универ уходишь и возвращаешься днем-вечером? Тупо наливать молоко и с собой в какой-то таре прота насыпать, а уже потом замешивать после тренировки?
Также рекомендуется делать коктейль из нежирного молока, но я так понимаю это тем, кто сушится и т.д. Я хочу 3.2-3.4 % залить + креатин еще добавить отдельно.
И еще вопросик: в тренировочные дни хочу 2 раза прот (+ бананы) пить и рано утром нет возможности пить прот, потому что обычную еду ем, и не всегда влезает, т.к. особого аппетита нет еще - когда его лучше тогда выпить?

[Fraze]

Сообщение от Silverwing

а уже потом замешивать после тренировки?

Ну, да. Есть ещё специальные шейкеры, с отделом для хранения протеина.

Сообщение от Silverwing

когда его лучше тогда выпить?

а зачем? Это же не мультикомпонент, можно его между приёмами пищи пить, но эффективность не самая высокая будет.

[Silverwing]

Сообщение от Fraze

а зачем? Это же не мультикомпонент, можно его между приёмами пищи пить, но эффективность не самая высокая будет.

Так ты сам писал, что по 3 раза в день пьешь ) помимо того, что после тренировки надо выпить и также советовал с утра прот выпить, а у меня с утра может не быть возможности. Как все-таки, чтобы эффективно было пить каждый день?