[P1RO]

POCOMAXA, не очень? Вот это "всегда" скорее стереотип, чем правило. Многие бегают утром, а многие вечером. Всё зависит от занятости и самочувствия конкретного человека.

[POCOMAXA]

P1RO, просто получается что ты проводишь день в полностью не пробудившимся и после дня бегать когда уже устал,попробуй побегать утром и на след день. вечером для сравнения,как ты пробежишь утром и как вечером.

[AJIeXandR0]

Ребята не хочу никого обижать,но все ваши диеты это все Баская-Х**??%*я(очень извиняюсь за выражение) я при росте 172 см весил - 98 кг,сейчас я вырос мой рост 176см и вес - 68 кг и я НЕ СИДЕЛ НА ДИЕТЕ. что я сделал? записался в секции на тайский бокс,3 раза в неделю по 2 часа я бегал,прыгал через скакалку,потел дрался и тп. да я стал меньше есть(я сам себе сказал все после тренировки не ем последний раз ел в 5 вечера и все)

ел утром перед школой потом перед тренировкой и все, НЕ ЕЛ ХЛЕБ ВООБЩЕ МУЧНОЕ НЕ ЕЛ,СЛАДКОЕ ,ШОКОЛАДКИ ВСЕ СТОРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ, пить можно только ВОДУ МИНЕРАЛЬНУЮ БЕЗ ГАЗА,соки и садкие воды запрещаются,и надо каждый день есть фрукты и овощи,мясо! тут прочитал диеты по группе крови,ЭТО БРЕД(ИМХО).

встаньте с ваших кресел\стульев пойдите посматрите на себя в зеркало и ДАЙТЕ ОБЕЩАНИЕ САМОМУ СЕБЕ ЧТО РАДИ СВОЕГО ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ ВЫ НЕ БУДУТЕ МНОГО ЕСТЬ И ЗАЙМЕТЕСЬ СПОРТОМ! я за 3 месяца похудел на 29кг.(последний месяц я стал есть хлеб пил пиво и ходил раз в неделю в пиццерию (НИКАКОГО МАКДОНАЛЬДСА ЭТО ВООБЩЕ ЯД ДЛЯ ОРГАНИЗМА!!!!)

САМОЕ ГЛАВНОЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, не сидите идите походите погуляте,хорошо бегать утром и вечером(ещё отлично было бы подтягиваться на турнике каждый день!) ПРОСТО ДАЙТЕ СЕБЕ СЛОВО ЧТО СМОЖЕТЕ ПРОДЕРЖАТСЯ И ПРИЛОЖИТЕ МАКСИМУМ УСИЛИЙ.

сложность похудения в человеческом мозг - привычки(игры компьютерные плохое и не правильное питание любят сладкое покушать и ооочень много покушать) все это привычки надозаставить себя есть ПО чуть-чуть но часто тогда восстановится обмен веществ И ВАС НЕ БУДЕТ МУЧИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ВЫ НЕ БУДЕТЕ !!!ПЕРЕЕДАТЬ!!! ОСОБЕННО НА !!!НОЧЬ!!!

я все это пишу потому что раньше сам страдал прочитал много книг и тп и пишу все по собственному опыту,если у вас есть сила воли,если вы НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА!? то пообещайте себе как мужчина что не будете передать и займетесь спортом и забудете про сидячий образ жизни!!!

если вы готовы? если вы точно уверены что не сдадитесь тогда это для вас:

каждый день есть по 300-500 грамм отварной не соленой курицы(грудку что угодно) + 1 или 2 помидора!!! очень важно все есть с памидорами потому что этот овощь прогоняет жиры из организма. нельзя есть : СЫР,ХЛЕБ ,СЛАДКОЕ,СЛАДКИЕ ВОДЫ,ПИЦЦУ МАКДОНАЛЬДСЫ ГАЗИРОВАННЫЕ ВОДЫ,!!!СОКИ!!!(в соках так же много калорий как и в коке коле - меньше но не суть НЕЛЬЗЯ!) обязательно пить минеральную воду часто,делать утром и вечером зарядку(разминать суставы тянуть свзяки) желательно ещё отжиматся на кулоках и подтягиваться (по 4 подхода сколько сможете раз) не сидеть перед компьютером телевизором,поработали сделали свои дела ВСТАЛИ ПОШЛИ ГУЛЯТЬ А ЛУЧШЕ БЕГАТЬ А ЕЩЁ ЛУЧШЕ В ФУТБОЛ ЧАСА 2 ГОНЯТЬ. (не меньше 4 раз в неделю гулять) старайтесь больше ходить пешком если к примеру будете утром до метро или ещё куда проходить по 2км и вечером то у вас исправится осанка и вы сильно похудеете.

почему много люди едят? человек начинает передать или вообще есть от скуки,он много есть желудок растягивается и человек привыкает есть больше ЧЕМ ЕМУ НУЖНО. что делать? меньше еште,порции маленькие,первые недели две заставляйте есть себя по чуть чуть совсем малнькими порциями раза 4 в день до 7 вечера!!! и потом через две недели у вас востановится чувство,что когда сьедите достаточно желудок скажет "все я больше не хочу" и вам надо ЕГО СЛУШАТСЯ!!! А НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДОЕДАТЬ!!! вот желательный распорядок "утром как проснулись выпить стакан воды и завтрак - отварные яйца 2 штуки + помидор либо яичница УТРОМ НИКАКОГО МЯСА!!!! потом часов 11 сьесть курицу отварную или любое вареное мясо+помидо. на обед 13:30 примиерно сьеште салат или суп(можно и то и то но ЧУТЬ ЧУТЬ) потом часов в 17 - 00 сьеште ещё мяса _ помидор и в 18 00 творожок с чаем без сахара!!!!

скажу одно(проверено на себе) если заставите себя меньше есть и не сидеть постоянно на стуле то через неделю уже почувствуете через две увидите а через три увидят окружающие как вы изменились и похорошели!!

[Woozy]

AJIeXandR0,
Прости конечно, но то, что ты описал и называется диетой. Причем в чистейшем виде :')

А вообще я согласен с тем, что нужно банально оторвать зад от стула, дивана или кресла. Но многие предпочитают сидеть до усрачки на стуле и просто питаться по определенной диете, тут уже каждый сам решает.

Пару лет назад занимался Крав-Мага, весил около 65кг. Потом перестал, стал вести размеренный образ жизни. В итоге к 19 годам стал весить 86кг при росте 177. Купил в мае велосипед и стал ежедневно кататься, как правило утром и вечером, если приходилось идти на работу или учебу(по два часа утром и вечером). В выходные дни могу кататься весь день. В среднем проезжал по 30-35км в занятой день, и около 60км в выходные. Со знакомыми иногда брал планку в 100км, но такие поездки были раз в неделю.

В качалки не хожу, занимаюсь как правило дома. Разминка + пресс и отжимания.

За два с половиной месяца(до сегодняшнего дня) я похудел до 71кг, накачал ноги и пресс. При этом питаюсь как кабан и в еде себе не отказываю. Разве только не ем за час до и после езды. Ем я только утром и вечером, но ем довольно-таки серьезно и сытно, чтобы смог выжить в дневные поездки.

Зимой планирую заняться бегом, чтобы поддерживать форму до следующего вело-сезона.

[AJIeXandR0]

ты велосипедист) у тебя высокий рост атлетическое тело-сложение,возможно обмен вешеств такой что еш утром и вечером и худеешь,вообще в день надо съедать не более 1500 калорий что бы усиленно худеть ,если ещё и тренироваться при этом то похудеете очень быстро.

бег и велосипед это отличные тренажеры каторые развивают функционалку(выносливость),дыхание и тп.мне просто были важны мыщцы и умение драться поэтому я ходил на тайский бокс и паралельно в качалку.)

И если так подумать что же посоветовать людям каторые "хотят до усрачки на стуле сидеть и худеть"..хм...ну у меня есть лучший друг каторый за 2 месяца похудел почти на 30 кг НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ. он ел только курогу творог(обезжиренный) виноград и помидоры..пил минералку и кефир на ночь...и даже это ел по минимуму..))

Ну и что похудел он и понял что он без мышц и я заставил его ходить в качалку у него изменилась координально фигура спина плечи появились стал высокий строиный. Для похудения "на жопе" нужна каллосальная сила воли я думаю тут на форуме нет таких как тот мой друг.Так что идите бегайте прыгайте сейчас лето в качалку не нужно ходить можно и на улице отлично заниматься

[Flippеr]

Рост 198.
Вес был 118. Стал 100.
18 кг сбросил за три недели.
1 неделя. Ел отварной рис, только рис и вода. Ни соли ничего.
2 неделя. Ел отваренную курицу. Так же без соли.
3 неделя. Ел зеленые яблоки.
P.S. Никаких лимонадов, семечек и прочей гадости.
P.P.S. Вообще неделя рассчитана на 9 дней. На 3 дня на каждый продукт который описан выше. Но мне нужен был результат. Поэтому растянул ее на 3 недели.
P.P.P.S. Ходите похудеть, не ешьте. Секрет прост.

[Максик]

Flippеr, а нагрузки физические были?
атак могу сказать отличный результат похудения.молодец)

[Flippеr]

Сообщение от Максик

а нагрузки физические были?

Нагрузки, только в баскетбол играл, и то первую неделю. Потом сил уже не было. Потом просто прогулки по городу. 1-2 в день. Потом что хорошо уехал в лагерь вожатым работать, а там вес очень трудно набрать. Все время в движении. Сейчас хочу до 90 вес сбросить.
После 6 ни ем, и пью много воды. И съедаю в 2 раза меньше порции.
Только начал, позже скажу как с результатом

[REsultat]

Хых, классе в 9-10 был 1.60м, вес 82кг, занялся спортом, исключил из рациона сахар, мучное, сладкое. Сейчас питаюсь по программе: до 12:00 всё что угодно, после 12:00 плотный обед, но без "вредных" продуктов, тренировка, до 18:00 только мясо\рыба, после 18:00 молоко\кефир, вплоть до сна. Сейчас 1.85м, вес 72кг разрядник по пауэрлифтингу(указал для того чтобы не думали, что тощий дрищ)

[Архитектор]

Уникальный пояс Велформ Сауна Массаж, комбинирующий две функции: сауна и массаж. Это создает намного более эффективную двойную систему, которая дает лучшие результаты избавления от лишнего веса, чем использование каждой системы отдельно.
проверено-мне помог
фото

Скрытый текст:

как одевается (один из вариантов)

Скрытый текст:

И массажем и сауной можно управлять с помощью пульта, чтобы достичь лучшей эффективности. Имеется автоматический выключатель через 30 минут. Сауна: температура разделена на 5 уровней: 40C, 45C, 50C, 55C, 60C. Встроено температурное управляющее устройство, чтобы не превысить 65C. Массаж: имеется три различных уровня эффективности. Комбинация массажа и сауны в одном устройстве!
по вопросам приобретения-пишите в ЛС, оформлю

Скрытый текст:

я работаю в компании, которая их производит и продает

[Flippеr]

Сообщение от Архитектор

я работаю в компании, которая их производит и продает

Сообщение от Архитектор

проверено-мне помог

Ага. Еще бы не помог. Уже Пишу в личку.

[Лео Бонарт]

Архитектор, фигня все это. Ты обычный рекламщик.
Только физические нагрузки и правильное питание помогут обрести желаемую фигуру.

[Messy_Mess]

Сообщение от Лео Бонарт

Архитектор, фигня все это. Ты обычный рекламщик.
Только физические нагрузки и правильное питание помогут обрести желаемую фигуру.

Сходил в зал, пожрал, выпил коктейль - рез-тат выше. Но, если забросить заниматься, сольешься за считаные недели.

Поэтому, занимайтесь спортом и правильно подбирайте рацион питания. А химия.. Да не особо нужна она.

[Play]

А есть какая-нибудь таблица или калькулятор подсчёта калорий, тоесть я хочу узнать, сколько калорий я потребляю и мне нужно знать сколько калорий в тарелке супа, котлете и т.п., есть подобная таблица. Ещё вот решил велотренажёр прикупить, он вроде нормальная тема в деле борьбы с лишним весом, особенно в зимнее время в домашних условиях, и хочу знать какое должно быть соотношение потраченных и набранных калорий, чтобы был хороший эффект, но без вреда для здоровья?

[Лео Бонарт]

Чем сильнее будешь заморачиваться, считая калории в супе, тем хуже будет результат. Просто крыша поедет, и даже если не впадать в крайности приводя многие примеры загубленного здоровья фанатичным отношением к еде, то, как минимум, поменяется восприятие самого себя, и, скорее всего, не в лучшею сторону.
Нашему разуму нужно чувство свободы, загоняя его в тесные рамки, фактически, становишься рабом бесконечных вычислений и ограничений. Добавь к этому мысли, которые время от времени обязательно будут тебя посещать, о том, что что-то ты делаешь неправильно (столько ли сколько нужно я съел сегодня? А может меньше нужно было, или наоборот - я съел недостаточно, вдруг нанес вред организму?), от сомнений никуда не спрятаться, им подвержены все люди в те или иные моменты жизни, но больше других страдают те, кто слишком сильно завышают значимость того или иного события или обстоятельства.

Для того, чтобы убрать лишний вес достаточно придерживаться простых правил, как например многоразовое (4-5 раз в день) питание небольшими порциями, углеводы, как сложные (крупы, черный хлеб и т.д.), так и простые (фрукты), и белки, преимущественно в первой половине дня; во второй половине только белковые продукты (морепродукты, молочные продукты и т.п.) и овощи.

Тренировки должны быть продолжительными и достаточно монотонными. Велотренажер или быстрая ходьба для этого прекрасно подходят.

И чтобы немного смягчить ситуацию, скажу, что это сугубо мое личное отношение к этим вопросам. Многие добиваются хороших результатов просчитывая буквально все, от калорий до степени интенсивности тренировок, в мельчайших деталях. Многие добиваются таких же результатов больше доверяя собственным ощущениям и не загоняют себя в тесные рамки. Лично я испробовал на себе оба подхода и второй мне больше по душе.

P.s. Напомню, что быстрый результат = нестабильный результат.

[Zohan.]

Сообщение от Flippеr

P.P.P.S. Ходите похудеть, не ешьте. Секрет прост.

ну да, вес уходит моментально если не есть. Но и с жиром уходит мышечная масса, а кому это нужно? Лучше просто соблюдать белковую диету и побольше физических нагрузок.

[Play]

Сообщение от Лео Бонарт

Для того, чтобы убрать лишний вес достаточно придерживаться простых правил, как например многоразовое (4-5 раз в день) питание небольшими порциями, углеводы, как сложные (крупы, черный хлеб и т.д.), так и простые (фрукты), и белки, преимущественно в первой половине дня; во второй половине только белковые продукты (морепродукты, молочные продукты и т.п.) и овощи.

Я вот и спрашиваю, потому что зачастую нет возможности эти правила соблюдать. Я работаю, в основном в коммандировках всё время, а там особо питание не повыбираешь, с утра встал, кофе с печенюхой, в обед в столовую, там как полагается - первое, второе, компот, вечером тоже - мы питаемся компанией, что приготовили, то и съели, ещё и работа последнее время малоподвижная, в основном всё на одном месте копаюсь.

[N.A.Z.]

киньте пару видео хороших диетологов, если не затруднит

[Flippеr]

Диета от Елены Малышевой. Кто что слышал?

[Ant1static]

Сообщение от Flippеr

Диета от Елены Малышевой. Кто что слышал?

Честно, не слышал, но, боюсь, такое же УГ, как диета от Ларисы Долиной и прочих знаменитостей... Хотя, кто знает, она, вроде относит себя к медицине - может и есть что-то толковое...