23.11.2009, 12:59 | #1 | ||
Безликий клятвопреступник
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338
|
Занятия с собственным весом
Объединенная тема по упражнениям с собственным весом. Можно обсуждать элементы на брусьях, турнике, кольцах, бревне, а также элементы на полу.
Обучалки по элементам на перекладине: Скрытый текст: Обучалка горизонту(горизонтальному упору), спичагам, царскому выходу силой и "Ласточке" или "горизонтальному ввису на перекладине" Обучалка флажку. Статья об элементах на полу Скрытый текст:
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010) понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз |
||
|
23.02.2011, 19:19 | #81 | |||||
Новичок
Регистрация: 23.02.2011
Сообщений: 5
Репутация: -8
|
Цитата:
Цитата:
раз в неделю - стоит Цитата:
Добавлено через 15 минут Цитата:
Последний раз редактировалось Awakened; 23.02.2011 в 19:36. Причина: Добавлено сообщение |
|||||
|
06.03.2011, 14:37 | #83 | ||
Юзер
Регистрация: 26.02.2011
Сообщений: 124
Репутация: -16
|
разводку делай, отжимайся от 2х стульев как можно шире. Прикупи штангу
__________________
Идиоты всея форума: 1е место - Irina, апплодисменты отважной очкастой даме |
||
|
06.03.2011, 23:48 | #84 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Попробуй отжиматься с асимметричной стойкой рук, т.е. одна чуть выше плеча, другая ниже подмышки. Ещё можно делать полуторные отжимания, например один раз до конца вниз и вверх до упора, следующий - вверх только наполовину, не разгибая локти до конца.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
09.04.2011, 22:05 | #86 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Никогда не слышал - дай ссылку на видео и укажи время.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
10.04.2011, 14:36 | #87 | ||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
Ant1static, ну эт я так назвал, т.к. официального названия не знаю начал делать, когда увидел вот в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 после 1й минуты. Очень хорошее упражнение, немного помогает на грудину (чисто по моим ощущениям )
|
||
|
10.04.2011, 14:47 | #88 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Там все тело под нагрузкой, но особенно плечи и руки. Накачать пекторальные таким упражнением невозможно - я гарантирую это.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
10.04.2011, 14:53 | #89 | ||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
Цитата:
нет, это чушь. Плечи там очень очень слабо. Разве что если передний вариант делать, и то бздех. не чуется никаким боком. |
||
|
10.04.2011, 15:24 | #90 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Внезапно! Это сказал человек, которому ты посоветовал это упражнение...
Цитата:
Цитата:
Кроме того, такое упражнение обрушивает чудовищную нагрузку на плечевые суставы, что также не есть хорошо.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
10.04.2011, 16:38 | #91 | ||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
Цитата:
а я где то упомянул что это "основа"? Кажется, я сказал "тоже помогает". Не нужно придумывать развить - вполне. Алсо, накачаться можно еще одним способом безо всяких штанг и прочих причуд - собственный вес, выполнение таких упражнений как планше, отжимания на брусьях, турник во всевозможных вариациях, кольца и так далее. Только это требует чуть больше времени и всего то |
||
|
10.04.2011, 17:41 | #92 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Развитие развитию рознь. Можно просто в тонусе деражать, иметь хорошую мышечную координацию и т.д. Для такого развития твое упражнение подойдет. А вот для наращивания мышечной массы - никогда. Цитата:
И поскольку я сейчас вынужден уезжать уже и не смогу тебе ответить, то предположу, что ты посоветуешь не мучаться с доп. весом, а просто наращивать число повторений. Так вот зараннее отвечаю - сколь-нибудь заметной гипертрофии мышц это не вызовет, как ни старайся.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
10.04.2011, 21:13 | #94 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Нет. Для общего развития это упражнение, конечно, хорошее, но на силу удара не влияет. Качай грудь, трицепс, плечи - они больше помогут в боксе.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
11.04.2011, 06:34 | #95 | ||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
Цитата:
секция спортивной гимнастики смотрит на тебя с недоумением... |
||
|
11.04.2011, 10:00 | #96 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Я с недоумением смотрю на секцию спортивной гимнастики, которая думает, что в своей секции они занимается накачиванием, гипертрофированием своих мышц... Примерно вот так => О_о
А то, что ты делаешь это упражнение после всех остальных вышеперечисленных - ну это еще не говорит о том, что тебе это помогает... P.s. И я все никак в толк не возьму - ты чем занимаешься-то?
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
11.04.2011, 15:15 | #97 | ||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
Цитата:
сейчас борьбой, сабжом, немного из прошлой жизни-СГ (только турники, конь, и кольца, и немного вольная тематика). Но в основном борьба и сабж |
||
|
11.04.2011, 16:40 | #98 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Единственная основная цель в гимнастике - техничное выполнение все более и более сложной программы. На определенных этапах, когда вводится новый элемент, требующий большей силы от спортсмена, НАВЕРНОЕ, возможны кратковременные силовые программы. Но ни коим образом целью тренировок не может быть наращивание мышечной массы. Если вам в секции говорили наращивать мышцы, то надо было бежать оттуда без оглядки...
Из твоей программы, включающей упражнения со штангой и гантелями, не очень-то заметно, что ты занимаешься сабжем. И, опять же, это весьма сильно ставит под сомнение твой тезис о полезности того, что ты называешь "боковым выходом" - не понятно от чего у тебя болят мышцы и совершенно нельзя утверждать от чего у тебя идет прогресс (если, конечно, он вообще идет)... Такие дела...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
12.04.2011, 17:34 | #99 | |||
Новичок
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 30
Репутация: -2
|
нет, это ни к чему
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
|
12.04.2011, 23:08 | #100 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Цитата:
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
|