24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
16.05.2014, 01:33 | #1401 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
На следующий день или через день чувствуется, что грудь забита, побаливает.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
16.05.2014, 14:26 | #1402 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, мой макс. вес в жиме это 73 кг (наклонный жим, горизонтальный никогда не делал). Твоя теория, что нужно добавить веса, а потом еще что то делать, притянута за уши. Ну если ты от этого растешь, то почему бы и нет.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
17.05.2014, 06:38 | #1403 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: suicide way
Сообщений: 2,565
Репутация: 225
|
Razor777, твоя большая ошибка в том, что ты на какие-то там каллории смотришь, которые толком ни о чём не говорят.
Таким образом можно было сахаром с маслом нафигачиться, и радоваться каллориям. |
||
|
17.05.2014, 11:53 | #1404 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Maru-sempai, ну я же не идиот чтобы набирать калории из жира и быстрых углеводов. Белки и сложные углеводы. Просто ел много очень. Свою ошибку понял, теперь ее не будет.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
17.05.2014, 12:48 | #1405 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Ну допустим буду я делать 20 кг разводки, что толку то от этого?) Да, в конце тренировки можно подзабить немножко, да и все. Но лучше на брусьях отжимания сделать для меня.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
17.05.2014, 13:03 | #1406 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, а зачем в разводках большие веса? Если только порвать что нибудь хочешь.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
17.05.2014, 13:17 | #1407 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
А зачем там маленькие? Рабочий вес должен быть хоть сколько-нибудь приличным, чтобы мышцы вынуждены были расти и развиваться. Я обычно беру такой вес с которым максимально делаю 10 повторов в подходе.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
17.05.2014, 13:24 | #1408 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Joyst, если ты максимально делаешь с весом 10 повторений в подходе, то это не маленький вес.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
18.05.2014, 18:16 | #1409 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Блин, парни. Чет я тут решил немного отойти от качалки и потренить на брусьях с турником(1 день - брусья, 2 день - турник) и чет у меня так сила возросла в какой-то прям геометрической прогрессии, бицепсы стали тверже и подтягиваться больше стал. Вот прям обалдел
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
18.05.2014, 23:06 | #1410 | ||
Игроман
Регистрация: 03.01.2008
Адрес: Bakersfield, Сa
Сообщений: 2,209
Репутация: 326
|
Может ты сальца и воды слил? Я когда просушусь у меня и мышцы жестче становятся и подтягиваюсь больше раз (собственный вес то легче становится). При этом реальной прибавки в силе и массе не наблюдается, например веса в жимах и тягах падаю процентов на 15-20 стабильно. А подтягивания и брусья на ура идут.
__________________
All you need is love. http://usbb.us/ |
||
|
19.05.2014, 13:29 | #1411 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: suicide way
Сообщений: 2,565
Репутация: 225
|
|||
|
19.05.2014, 13:42 | #1412 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Цитата:
2) Ну какие точные данные......ну раньше с трудом отжимался на брусьях даже с учетом на трицепс, то бишь не задействуя грудь(раз 6-10), а уж с наклоном на грудь раза 3-4 получалось. Сейчас же с учетом на грудь где-то раз 12 точно смогу сделать
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
19.05.2014, 19:25 | #1413 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Это нормально вообще, что у меня одна нога на 4 см больше другой? Раньше обе одинаковые были. Вроде не криво приседаю.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
19.05.2014, 20:08 | #1414 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
У меня и щас так, был бы он еще в обхвате больше чем у средней школьницы - вообще красота была-бы). Кстати народ, кто тренируется по трехдневному сплиту - кто как группы мышц разбивает? Я вот всегда делал бицепс отдельно от спины, а трицепс соответственно отдельно от груди. Вот думаю, как снова набирать буду может наоборот попробовать?
|
||
|
19.05.2014, 20:41 | #1415 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Цитата:
у меня с руками почти такой же рассинхрон |
||
|
19.05.2014, 20:55 | #1416 | ||
Игроман
Регистрация: 03.01.2008
Адрес: Bakersfield, Сa
Сообщений: 2,209
Репутация: 326
|
Я тоже меняю время от времени. Сейчас грудь и икры, другой день спина, трицепс и бицепс, на третий день дельты и ноги. Пресс когда как, постоянно не качаю и без того неплох.
__________________
All you need is love. http://usbb.us/ Последний раз редактировалось Kazuya; 19.05.2014 в 20:59. |
||
|
20.05.2014, 15:20 | #1418 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: suicide way
Сообщений: 2,565
Репутация: 225
|
|||
|
23.05.2014, 21:16 | #1419 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Формула расчета ПМ не до конца оправдала себя. 80х10 жал, и по формуле 106 ПМ должен был быть, но пожал только 100 кг. 105 на середине встали и никак дальше. Может, то что в другом зале был, скамья другая была непривычная, да и восстановиться после прошлой тренировки не успел мб. Но 100 кг уже хоть что-то, и то хорошо.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
|