[Ant1static]

Спортивное питание

Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д.

Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме.

Описание отдельных добавок

Скрытый текст:

Протеины

Скрытый текст:

Протеины

Креатин

Скрытый текст:

Креатин, по своей сути - это промежуточный склад энергии. Креатин принимает участие в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). Чем больше креатина содержится в мускулатуре, тем быстрее происходит ее сокращение. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. Что и приводит к улучшению спортивных достижений. Чем его больше находится в организме, тем больших успехов можно достичь. После приёма креатина зафиксирована прибавка в силе до 25%.
Многие атлеты, дополняющие диету креатином, отмечали увеличение задержки воды внутри мышечных клеток. Тем самым увеличивается объем клетки. Напряжение мышц, так называемый мышечный тонус, улучшается, и мышцы лучше тренировать.

Действие креатина:
Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.
Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.
Мало того, что креатин увеличивает силу, скорость и объем, но он также улучшает внешность мышц.
Креатин как бы складируется в мускулатуре. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Мускулатура становится «надутой». Она выглядит более упругой, оптически более большой и внушительной. Одновременно повышается вес тела (до 5кг за шесть недель, в зависимости от первоначального содержания креатиновых фосфатов в организме).

Способы приема:
Обычно рекомендуют две основные методики приема.
Самая распространенная - фаза загрузки креатином, которая включает пять порций в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день.
Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
Мы бы Вам порекомендовали следующий график приема:
- первые шесть дней по 5гр, четыре раза в день между приёмами пищи.
- далее с 7 по 42 день принимайте ежедневно один раз 3гр с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъёма.
- потом сделать паузу на 4 недели.

Рекомендации по времени приема:
Креатин должен поступить в мышцы, а они, в свою очередь, лучше всего поглощают креатин, когда уровень инсулина максимален. Напомним, максимальный уровень инсулина бывает в следующих случаях:
1. После того, как вы съели что-нибудь сладкое (поэтому и рекомендуется принимать креатин с виноградным соком и другими сладкими напитками).
2. Сразу после того, как вы проснулись.
3. Через 30-60 минут после тренировки.
Так что, мы бы советовали принимать креатин через час после тренировки.

Другие продукты в комбинации с креатином:
Часто предлагаются креатиновые продукты с высоким содержанием виноградного сахара, т. н. целволуминицер. Он провоцирует инсулиновую встряску организма и ускоряет усвоение креатина мышцами. Эта комбинация подходит особенно тем, кто хочет быстро прибавить в весе.
Обоснована также добавка в рацион Л-глутамина. Также как креатин Л-глутамин вызывает повышенную задержку воды в мышцах и ведёт к увеличению объёма мускулатуры.

Цель приема:
Главная ценность креатина связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, любых силовых видах спорта и, конечно же, тяжелой атлетике.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.
Отметим, что креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает короткие, но очень интенсивные нагрузки – для регбистов, гимнастов, пловцов.

Безопастность:
Креатин - натуральный метаболит, выделяемый ежедневно путем почечной фильтрации. Многочисленные научные опыты показали его безопасность, даже в больших дозировках. Тем не менее, пребывание на креатине круглый год не рекомендуется. Креатин должен циклироваться. Приём должен совпадать с периодами интенсивного тренинга.
Креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите).
Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода).
Дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства.

Аминокислоты

Скрытый текст:

Спортивные аминокислоты - это строительный материал для всех белков в организме. Спортивные аминокислоты играют важнейшую роль в организме бодибилдера, из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки.
Основная масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуется на строительство связок, синтез гормонов: тех же гормонов роста, стероидных и половых гормонов, которые так любят все бодибилдеры.

Для эффективного восстановления и роста мускулатуры в крови постоянно должна находиться необходимая концентрация аминокислот, именно поэтому так важно правильно принимать аминокислоты именно в то время, когда организм способен их усвоить с максимальной скоростью и эффективностью.

Виды аминокислоты и их функции в организме
Все существующие аминокислоты можно условно поделить на три большие группы: заменимые аминокислоты, незаменимые аминокислоты и условно заменимые.

Все заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и самостоятельно синтезироваться в нашем организме при необходимости.

Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме, они могут поступать в организм только с пищей или спортивным питанием бодибилдера.

Условно заменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых аминокислот.



Действие аминокислот на организм спортсмена.
Действие аминокислот напрямую связано с тем, какая именно кислота участвует в конкретном процессе. Ниже мы привели известные на сегодняшний день действия аминокислот на организм человека.

Незаменимые аминокислоты:
Валин – важнейший компонент роста мышечной ткани. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во время болезни.
Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах.
Фенилаланин – принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хрящи, связки). Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – способствует производству карнитина, тем самым, улучшая потребление кислорода мышцами.
Метионин – участвует в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени.
Треонин - составляющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.


Условно заменимые аминокислоты:
Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц.
Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
Цистин – снимает воспаления и участвует в синтезе коллагена.


Заменимые аминокислоты:
Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться организмом из мышц.
Аспарагин – принимает участие в работе иммунной системы.
Глютнами – используется организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепляет память и внимание.
Глицин – принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках.
Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
Цитруллин – участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
Таурин – регулирует работу нервной системы.
Цистеин – принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.


Форма выпуска спортивных аминокислот
Аминокислоты, как спортивное питание выпускаются в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в виде жидких аминокислот. Жидкие аминокислоты предпочтительнее порошковых, они быстрее усваиваются организмом. Однако, жидкие аминокислоты, несколько дороже порошковых (таблеточных) и более требовательны к условиям хранения.

Наиболее востребованными являются спортивные аминокислоты, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Аминокислоты в спортивном питании очень распространены, свой выбор при покупке следует останавливать на достаточно известных брендах производителей спортивного питания, так как в этом случае можно быть уверенным в безопасности и качестве продута.
На рынке спортивного питания встречаются BCAA – аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин, валин, глютамин и аргинин.

Как принимать аминокислоты
Для получения максимального эффекта от приема спортивных аминокислот их следует принимать так:
Во-первых: пить их тогда, когда они могут быть максимально усвоены организмом бодибилдера,
Во-вторых: пить их тогда, когда организм в них максимально нуждается.


Поэтому мы рекомендуем принимать спортивные аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во время приема пищи. Кроме того, многие производители спортивного питания - аминокислот, рекомендуют в обязательном порядке принимать их через 20 минут после окончания тренировки и перед сном спортсмена.
Это связано со втором условием, в указанные выше моменты организму требуются аминокислоты, и он находится в активном их поиске внутри организма. В случае поступления последних в организм, организм бодибилдера начинает активнейшим образом включать поступившие аминокислоты в состав строящейся мышечной ткани.
Что касается BCAA – аминокислот, их производители рекомендуют принимать сразу после тренировки, когда скорость их всасывания в организме максимальна.
Побочные действия от приема аминокислот и отзывы
Отзывы о приеме аминокислот в большинстве своем положительные при правильном их приеме. Не следует ждать чуда, но свой эффект при правильном приеме спортивных аминокислот есть. Он выражается в приросте мышечной ткани и некотором увеличении силовых показателей.

Безопасность
Побочные явления аминокислот при правильном их применении встречаются редко. Тем не менее, если у Вас есть острые или хронические заболевания почек или печени, Вам следует проконсультироваться с врачом.
Почки отвечают за выведение из организма остатков отработанных аминокислот/белков в виде креатина и мочевины, если функция почек нарушена болезнью, то можно получить нежелательные эффекты для организма.
В любом случае принимать любое спортивное питание следует с определенной осторожностью, внимательно следя за реакцией организма, и в случае необычных реакций последнего следует прекратить прием спортивного питания и обратиться к врачу за консультацией.

Гейнеры

Скрытый текст:

Гейнеры

L-Карнитин

Скрытый текст:

L-Карнитин

Адаптогены

Скрытый текст:

Адаптогены – собирательное название целого класса препаратов растительного происхождения, тем или иным образом улучшающих адаптацию организма к неблагоприятным условиям.
Выдержка из книги Буланова Ю. Б. "Анаболические средства"
Пост пользователя Ant1static об адаптогенах.

Пара слов о цели создания темы:
Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию.
Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов.

Скрытый текст:

Поясню. Дело в том, что вторым по популярности вопросом на "качковских" форумах и ресурсах после "Как накачаться за месяц дома одной гантелей в 1.5 кг?" является "Пробовали ли вы протеин/гейнер/что-то еще фирмы ***? Стоит брать?". Обычно эти вопросы задаются по многу раз и довольно часто остаются без ответа, поскольку человека, который пробовал именно этот продукт в данный момент может не оказаться на месте. В данная же тема предназначена главным образом для оставления развернутых отзывов о конкретных продуктах, которые пробовали лично Вы. Таким образом, отпадает необходимость спрашивать "а пробовал ли кто-нибудь... ?", потому что теперь есть тема, где перечислены и описаны все продукты, которые на себе испытали форумчане, а значит, можно просто вбить в поиске название интересующего протеина/гейнера/иного препарата и получить исчерпывающий ответ.

Требования к отзыву:
- Полное и точное название продукта.
- Описание, желательно подробное.
- Рекомендуете / Не рекомендуете.
По желанию:
- Стоимость.
- Побочные эффекты и подводные камни.

Отзывы наших форумчан:

Скрытый текст:

Протеины:

Скрытый текст:

six star muscle-professional whey protein
Гулливер
Sci-Tech Aabolic kickstart
Power System Ultra Triple Whey
Актиформула F=70
BSN Syntha 6

Гейнеры:

Скрытый текст:

Universal Nutrition GainFast
Mega Mass 4000
Dymatize Super Mass Gainer
Bio Tech HYPER MASS 5000 г
BSN True Mass

Другое:

Скрытый текст:

Креатин
Креатин Maxler
Цинк
Супрастин для регулирования сна
Мелатонин. Гормон сна.

Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками!

Приятного общения!

[Кик Бутовски]

Товарищи форумчане, помогите выбрать недорогой и более-менее сносный гейнер. Объясню ситуацию , мне 22 года , вес 65кг при росте 180см (типичный дрыщ) , вес набираю без труда если питаться правильно (это я сужу по тому как я в своё время отожрался в армии). Нужен не дорогой гейнер , чтобы подтянуть вес хотябы до 72-75кг. Питаться как в армии возможности нету (работа с дурацким графиком). У нас в городе всего 2 спортивных магазина и только в одном из них продаётся спорт питание! Не трудно догодаться , что магазин-монополист взвинтил цены выше некуда (взял на пробу гейнер IRONMAN турбомасс за 390руб. , а в интернете его цена -270руб.) , а значит надо ехать в ближайши крупный город (в моём случае Краснодар) и мешками затариваться питанием. В общем, жду советов!

[pоkenom]

Вообще, я вот на собственном примере убедился. Что спортивное питание по сути своей - лажа. Мне ни гейнер в своей время, ни протеин не помог, честно. Креатин считаю самой рабочей добавкой. Занимайся, кушай хорошо, и всё будет. Тем более на первых порах.

[BigED]

Насчет креатинов, уже перепробывал от трех производителей, все 100% моногидрат, однако у всех разная зернистость, даже привкус отличается друга друга, у меня сложилось впечатление, что креатин от ON держит воду получше чем тот же от Maxler. Что касается роста силовых, то сложновато сравнивать, ибо прогрессию роста весов уже и забыл что и на сколько жал. Но вот макслер не фига не держит воду, для меня это наверное +, ибо по весне чуть ли не 30% веса сливается и кажется что раздрищиваю когда вода уходит, но всеравно интересно почему так. Расскажите в чем суть, если все утверждают что креатин он везде одинаковый, то почему же по вкусовым качествам один напоминает чуть ли не аспирин, а другой мел.

[Максик]

Сообщение от BigED

почему же по вкусовым качествам один напоминает чуть ли не аспирин, а другой мел.

а вот зачем креатин пробовать на вкус?я лично ложку с креатином тупо водой запил и всё. на вкус не пробую.
сколько креатинов я не пробовал,остановился как раз на макслере. самый дешёвый и по эффективности не уступает ни одному из видов других.
я покупаю за 350р 0,5 кг и доволен всегда. и воду держит и силовых прибавляет.
возможно твои какие-либо особенности. половина людей вообще ни чувствует никакой пользы от креатина.

[Ant1static]

Разная консистенция бывает - не страшно. Я тоже покупал Диматайз - он по консистенции был как мука, а ОН и ПауэрСистем - как кристаллики. На вкус - одинаково. По эффективности - Диматайз показался ватой, больше не беру.

[Silverwing]

Сообщение от Ant1static

По эффективности - Диматайз показался ватой, больше не беру.

Я диматайз взял. Есть толк или нет, непонятно, да и вообще как определишь, выросла сила, потому что тренировался правильно или потому что креатин начал пить? Энергии побольше стало, наверное (раньше больше в сон клонило), масса по чуть-чуть прибавляется, веса увеличиваются, но что именно и насколько повлияло не определишь.
ОН, я так понимаю, вот это? Цена нормальная, в принципе.
Тут креатин постоянно все пьют? Заметен эффект или просто надо?

Добавлено через 4 минуты
Что за Maxler такой и где покупаете?

Добавлено через 10 минут
Креатин с водой + ложка сахара лучше пить? А то я с соком в основном, вот думаю на воде теперь продолжить.

[BigED]

Сообщение от Les_Paul

Креатин с водой + ложка сахара лучше пить?

Я добавлял пару чайных ложек на 250 мл, особенно при загрузке, потому что всегда иметь под рукой виноградный сок не получается.

Сообщение от Les_Paul

А то я с соком в основном, вот думаю на воде теперь продолжить.

Прием креатина с соком оптимально, а всё остальное время в течении дня пей обычную воду.

[oleg77]

Вроде бы последние исследования креатина показали, что нету никакой разницы, когда и как принимать креатин. Ни кофеин, ни сахар не влияют на результат. Я просто запиваю водой чайную ложку. Да и транспортные системы - тоже маркетинговые ходы. No Xplode, единственный рабочий препорат, который иногда пихают в категорию креатин с транпортной системой, да и в инструкции написано употреблять и в дни без тренировок, но это больше предтреник.

[BigED]

ultimate nutrition - кто с сталкивался с этим производителем ? Сегодня зашел в знакомый отдел, а там столько банок сиреневых появилось, начиная от аминок с креатином и заканчивая протами и гейнерами. Зашел взять баночку креатина от ОН, но не осталось, Maxler был только в мешках черных(побоялся взять его), от БСН не взял(ибо дорого), от диматайз был и самом собой от ультимейт. В итоге ничего так и не взял. В городе еще должно быть пару точек, но сам не знаю. Планировал сегодня уже начать загружаться. Взял бы от диматайз, но по отзыву Антистатика та еще вата, макслер подозрительный вообще, 500гр мешок 470р, первый раз такой увидел. Кто что думает ?

[Flippеr]

Сообщение от oleg77

Вроде бы последние исследования креатина показали, что нету никакой разницы, когда и как принимать креатин. Ни кофеин, ни сахар не влияют на результат.

Ну ка ссылку пульни. Или балабол?!

[Silverwing]

Сообщение от BigED

Кто что думает ?

http://b-y-b.ru/289-optimum-nutritio...ne-powder.html
Купи такой тогда, раз не хочешь диматайз или подозрительно дешевый макслер (выше вообще писали, что он 350 р полкило стоит).
Пока я ничего сильно плохого в диматайзе не увидел, правда и другого не пробовал.

[BigED]

Сообщение от Les_Paul

http://b-y-b.ru/289-optimum-nutritio...ne-powder.html

Сообщение от BigED

Зашел взять баночку креатина от ОН, но не осталось

Я как бы его и хотел взять, но быстро сметают их.

Сообщение от Les_Paul

правда и другого не пробовал

Вот тогда в след. раз бери от ON, для сравнения так сказать)

[oleg77]

Flippеr, Вот ссылка на спортсвики про креатин и кофеин, там же в разделах про креатин и про сахар написано.

[Осенний Лис]

No Xplode, единственный рабочий препорат, который иногда пихают в категорию креатин с транпортной системой,

Насчет креатина фиг знает, но как энергетик перед тренировкой мне очень нравится, вполне себе ощутимый прирост если и не сил, то энтузиазма. И сердце кофеиновая версия не так сильно грузит, хотя если пить после полудня со сном проблемы всё же могут быть.

Тут креатин постоянно все пьют? Заметен эффект или просто надо?

Подавляющая часть ассортимента спортпита под "надо" никак не подходит, как и БАДы и прочие фуфломицины.

[oleg77]

Осенний Лис, Согласен, единственное, у меня проблем со сном никаких не было, пил по 3 черпака гдето в 8 вечера, в час ложился легко. Вот с тремя ложечками Jack3d уснуть куда труднее. Единственный минус - цена этого энергетика.

Бытует мнение, что занятия лифтингом/бб без креатина - тренировки впустую, причем высказывают его известные атлеты.

[Maru-sempai]

Что-то говорят twinlab уже не тот?
Так ли это? Насколько не тот?
Мне в общем-то витамино-минеральный комплекс нужный таблетированный.
У них men's ultra daily неплохой вроде

[feanor_old]

Сообщение от oleg77

Бытует мнение, что занятия лифтингом/бб без креатина - тренировки впустую, причем высказывают его известные атлеты.

Многие известные атлеты связаны рекламными контрактами с производителями спортивных добавок.

Например, Сидорычев в мастер-классе на Файт-базе о таких добавках отзывался явно без энтузиазма. Мол, для холостяка удобно, потому что меньше мороки, но в целом ешьте нормальную еду и не сношайте мозг. Маланичев вообще признавался, что из спортпита ест только витамины.

Так что если имеются свободные средства, которые некуда потратить кроме как на спортпит, то ответ на "брать/не брать" в общем-то очевиден. Лишним точно не будет. Но вау-эффекта ждать не стоит.

[Nolasco]

Ну-с, решил сменить марку с UN и Dymatize на старичка Вейдера...
Приступим...

Скрытый текст:

[Sonc]

Сообщение от feanor_old

Маланичев вообще признавался, что из спортпита ест только витамины.

Ничего себе признание века.
Да 100% соревновательных культуристов признаются что никогда не употребляли стероиды и росли исключительно на куриных грудках с рисом.

Армстронг тоже признавался, что на "одних витаминах" (утрированно) ездил.
http://www.ntv.ru/novosti/324899/

[Осенний Лис]

Осенний Лис, Согласен, единственное, у меня проблем со сном никаких не было, пил по 3 черпака гдето в 8 вечера, в час ложился легко. Вот с тремя ложечками Jack3d уснуть куда труднее. Единственный минус - цена этого энергетика.

Три черпака - это сильно, мне одного за глаза всегда хватает, два максимум. Видимо тут дело в индивидуальной восприимчивости к кофеину, меня и от редбуллов всегда штырило, хотя для некоторых знакомых эти энергетики как лимонад.

Я еще Fierce от SANа пробовал, это совсем злая штука, такую ощущения, что там просто концентрированный кофеин.

Бытует мнение, что занятия лифтингом/бб без креатина - тренировки впустую, причем высказывают его известные атлеты.

Вероятно, тут в зависимости от поставленных целей и уровня. Я вполне себе дилетант, ни тем ни другим серьёзно заниматься даже не собирался, но спортом так или иначе (лыжи, сноуборд, водные виды спорта, турник, бег, велосипед, качалка в межсезонье) занимался всегда. Упомянутые предтренировочные комплексы сильно помогают, когда влом тренироваться после работы, или по прошествии длительного перерыва, или рано с утра. BCAA сильно помогал, когда было по две-три различных тренировки в день, заметно снижал мышечные боли и ускорял восстановление. Но в любом случае поедание всей этой фигня объясняется ленью, недостатками в режиме или питании, перестраховкой, несоответствующей физ формой или тупо в надежде на благотворный эффект или хотя бы плацебо. Это из личного.
А в целом, если посмотреть на цены этого спортпита, достаточно масштабные рекламные компании, магазинчики в фитнессах и качалках, опять же известные лица в рекламе, очевидно, что это серьёзный бизнес) Приплести сюда популяризацию качалок и фитнессов (плюс моду на гипертрофированную мускулатуру), известную человеческую слабость (глупость) к чудодейственным препаратам и легким решениям и видимую безвредность спортпита, можно делать обоснованные предположения, что львиная доля пожираемой продукции как минимум необязательна)

Армстронг тоже признавался, что на "одних витаминах" (утрированно) ездил.
http://www.ntv.ru/novosti/324899/

Ну ты сравнил, и уровень в целом, и конкретно масштабы спортсмена. Не чудо ли, что он вообще снова начал ездить на велике?