24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
24.10.2013, 19:20 | #801 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Никто не мешает, конечно, сразу колоть все подряд, но здоровье важнее как-то. Один чел к олимпии за 2 года подготовился, не помню как зовут. Был полудрищом, а стал машиной, но насколько он угробил себе здоровье, думать как-то не хочется даже)
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
24.10.2013, 22:27 | #802 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Мамду "Биг Рами" Элссбиай чтоль? Так начал готовиться к Оле имея очень прилично мяса уже. У арабов гинетика будь здоров, да и достать фарму у них, это как у нас в магазин за творогом сходить. Последний раз редактировалось Five; 24.10.2013 в 22:55. |
||
|
24.10.2013, 23:46 | #803 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, я прошу прощения, ты весишь 110кг?
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
25.10.2013, 00:08 | #804 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Етить ты Бог в плане набора массы.
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
25.10.2013, 12:08 | #806 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Я с 70 дошел до 100 за 4 года. Но я без астероидов, честно-честно. А вот Five на протеинах и метанах!
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
25.10.2013, 20:42 | #807 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Сказочники. Свыше 100 кг без стероидов не наберешь. Я хочу до 90-95 накачаться, а потом уже по обстоятельствам смотреть.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
25.10.2013, 21:07 | #808 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Я думаю, тем, кто в теме, и так ясно что к чему. А в открытую публично говорить о своих курсах не все хотят. Это нормально.
Мужики, респект, кто к сотне подошел и перевалил!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
25.10.2013, 21:27 | #809 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Цитата:
Смотря каких и какого ты роста. Я вот сотню вешу, но у меня жировая прослойка процентов под 20. Сухих без аас тяжко будет набрать, да. |
||
|
25.10.2013, 21:35 | #810 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Fraze, 20 процентов - это ОЧЕНЬ мало, чувак! Даже у меня, наверное, больше, а я себя жиробасом не считаю))) Разве что чуть залитым дрищем.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
25.10.2013, 22:14 | #811 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Серьезно, что ли? Значит, мы люди, обманувшие генетику.
А есть люди, которые и 150 килограммов весят, они вообще ничем не занимаются. Они, наверное, тоже на стероидах. Ясен пень, что из этих 100 килограммов большая часть - не мышцы.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
26.10.2013, 03:29 | #812 | ||
Игроман
Регистрация: 03.01.2008
Адрес: Bakersfield, Сa
Сообщений: 2,209
Репутация: 326
|
Цитата:
Добавлено через 3 минуты 20% это уже повод задуматься и готовиться к сушке. 25% это предел, если цель хорошо выглядеть, а не здоровым слоном быть.
__________________
All you need is love. http://usbb.us/ Последний раз редактировалось Kazuya; 26.10.2013 в 03:34. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
26.10.2013, 09:49 | #813 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
моя цель ещё на ближайшие года 2 - просто максимальная гипертрофия и дальнейшее восстановление. Как меня зальёт за это время - не особо интересно.
|
||
|
26.10.2013, 11:20 | #814 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Да какая к чертям сушка? Будет что сушить - тогда и начну. Но это еще не скоро будет.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
26.10.2013, 22:06 | #816 | ||
болельщик Спартака
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: г. Новошахтинск
Сообщений: 1,250
Репутация: 567
|
В чём различие эффекта от жима гантелей на наклонной и разведения гантелей на наклонной? Что эффективнее? Меня интересует не объём, а рельеф.
Чем различаются такие варианты выполнения упражнения "бабочка": Скрытый текст: Скрытый текст: Можно ли подобрать какие-то упражнения для того, что бы уменьшить объём икроножных мышц? или просто кардио гонять? трудно джинсы подобрать, я ношу слегка зауженные и постоянно получается, что в талии и бёдрах в пору, а в голени узко.
__________________
Иисус следит за тобой - сделай вид что работаешь |
||
|
27.10.2013, 00:12 | #817 | ||
Игроман
Регистрация: 03.01.2008
Адрес: Bakersfield, Сa
Сообщений: 2,209
Репутация: 326
|
Цитата:
Не качай их и все, со временем сдуются. По другому никак не уберешь, если от природы большие то такие и будут. Аэробные упражнения + диета конечно тоже вариант, но тогда будут гореть не только икры.
__________________
All you need is love. http://usbb.us/ |
||
|
27.10.2013, 00:23 | #818 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
pоkenom,
Цитата:
Остальным на счет роста. К двум последним цифрам своего роста прибавляйте 20 и результат и будет вашей МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЙ мышечной массой при НАТУРАЛЬНОМ ББ. Например. Мой рост 175. 75+20=95 (ну тут конечно +- 5 кг, все люди разные). Ясен пень что у парня-коня с ростом 190 максимально возможная мышечная масса 110-120, прям удивляете. Ну и я если люто курсить буду ценой своих яиц, то конечно смогу весить 150 кг, но у меня нет такой цели и желания. Play, ты дал о себе мало информации, поэтому и получишь такой же ответ. Про жим. Можно выбрать жим гантелей, не делая разводку, но делать разводку жертвуя жимом - как мид просрать в доте. Вопрос "что эффективнее" никогда не задавай, нет на него ответа, не буду писать почему, сам понять должен. Ты не сказал какой тебе нужен рельеф. Как у Шварцнеггера или Брюса ли? Наверное, как у Брюса (объем не интересует ведь). Тогда делай упражнения на 30+ повторений, турник твой лучший друг и т.д. Про бабочку. Я ее не делаю, но, видимо, второй вариант сложнее, т.к. плечо силы больше. Ну про икры классный вопрос. Они у тебя жирные или натренированные? Ну как мне ответить? Если натренированные, то делай подъем на носки стоя и сидя на 50+ повторений, сожжешь мышцу себе, меньше будет. Если жирные, то худей, что еще.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
27.10.2013, 01:34 | #819 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Икры как раз таки растут от многоповторки, для того, чтобы их пробить я делал именно 50 повторов в 5-6 подходах, и это помогло. |
||
|
27.10.2013, 01:35 | #820 | ||
Игроман
Регистрация: 31.07.2006
Адрес: loltraktorville
Сообщений: 2,780
Репутация: 786
|
Цитата:
__________________
Люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде айфона, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением — пить пиво и смотреть сериалы. Рей Бредбери. |
||
|
|