[Guron]

Ant1static, что, слишком много? Хотя по весу я нормален-при росте 168 вес 51.

[SamAilward]

Сообщение от Guron

что, слишком много?

Слишком мало, чтобы из-за 1,5 садиться на диету. Эти жалкие 1,5 кг (жира) ты сожжёшь теми же тренировками в тренажёрке и плаванием.

[Gray_Sparrow]

Сообщение от Guron

Я школьник, поэтому с 8:00 до 14:00 не могу нормально питаться, в столовой кормят лютым говном. Я как-то там траванулся нехило...

С собой почему не взять

Сообщение от Guron

В начале или после тренировки?

после вообще-то

[Никита Л]

Сколько должен примерно весить человек, у которого рост порядка 189см?

[SamAilward]

Никита Л, килограмм 70-75 - ок будет. Понятное дело при наличии хоть какого-то количества мышц.

[Ant1static]

Формулы есть. Для подростков мужского полу - рост минус 110. Для мужиков - рост минус 100. Для настоящих мужиков (качков) рост минус 90. Это, конечно, довольно условно.

[SamAilward]

Сообщение от Ant1static

Это, конечно, довольно условно.

+1. Очень условно. Лично я не представлю себя с 79 кг.

[Guron]

Полазил сейчас по разным форумам, и прочитал, что для эффективного сжигания жира необходимо около 30-40 минут кардио, это правда? Просто я не в состоянии после силовой бежать 30-40(да даже 20) минут в нехилом таком темпе.

Или 10 минут на беговой дорожке после силовой тренировки будет достаточно?

[BigED]

Guron, помоему ты сожжешь больше мышц, чем свои 1,5 кг жира, хотя мышцы сожжешь так и так, ибо сжигать 1,5 кг жира это смешно, без обид.

[Guron]

BigED, это что, реально мало? 1,5 кг жира?

[BigED]

Guron, жир он и есть жир конечно, но из-за 1,5 кг садиться на диету не нужно. Ты же сейчас начнешь заниматься в зале + бассейн, жирок сам уйдет), поверь.

[Guron]

BigED, ну посмотрим. Через месяцок отпишусь о результатах.

Кстати, а хоть немного сладкого в день можно(утром)? Ну там пару кофеток или печенье. А то уж больно хочется.

[Iwan]

Guron,
Рацион то хоть конкретный есть?
Добавлено через 5 минут

Сообщение от Guron

А то уж больно хочется.

Реши сам для себя что тебе нужно.

[Guron]

Iwan, нет. Могу сказать, что на завтрак всегда творог или омлет+чай с лимоном.

На обед или макароны с фаршем, или грудка с овощами(ох как она мне не нравится). Или каши. Вообще, что приготовят, то и буду есть, я не в ресторане.

А что, от пары конфет появляются жироотложения? Совсем без сахара нельзя же.

[Iwan]

Сообщение от Guron

нет. Могу сказать, что на завтрак всегда творог или омлет+чай с лимоном.
На обед или макароны с фаршем, или грудка с овощами(ох как она мне не нравится). Или каши.

Так не пойдет, надо хотя бы примерный рацион в граммах.

Сообщение от Guron

Вообще, что приготовят, то и буду есть, я не в ресторане.

Поговори с родителями на счет питания. Выход можно найти всегда.

Сообщение от Guron

А что, от пары конфет появляются жироотложения?

Ну а как же.

Сообщение от Guron

Совсем без сахара нельзя же.

Моя прабабушка в молодости сахар вообще не видела и как то умудрилась прожить 80 лет.

[Guron]

Iwan, на меня каждый раз оказывается давление со стороны, если я говорю, что не хочу и не буду есть, скажем, конфеты, которые мне любезно дала бабушка, то родители и все родные начинают с маниакальным упорством доказывать, что сладкое улучшает деятельность мозга и что без него нельзя и т.д. и т.п. Если я не слушаю, и продолжаю стоять на своем, то в дело вмешивается отец и я получаю порцию отборного мата в свою сторону, и слова о том, что я больше верю интернету и книгам, чем родным. А бабушка вообще говорит, что интернет это секта Бесят уже вот честно, хоть так и нельзя говорить. Еще доказывают мне, что домашние чебуреки не жирные и хоть 100 их съешь не потолстеешь!

Насчет питания я договориться не могу. Папа не ест ни курицу, ни рыбу. А предпочитает пельмени. Я же не буду заставлять маму готовить что-то мне, а что-то отцу. Так что не вариант.

А что там в граммах? Всмысле в белках, жирах, углеводах?

[Iwan]

Сообщение от Guron

А что там в граммах?

Вес продуктов поедаемых за порцию. Если это мясо/рыба то сырой вес, так же с кашами.

Сообщение от Guron

Насчет питания я договориться не могу. Папа не ест ни курицу, ни рыбу. А предпочитает пельмени.

Так попроси их что бы они просто тебе выделяли денег. Никто не заставляет их есть тоже самое что и ты.

Сообщение от Guron

Я же не буду заставлять маму готовить что-то мне, а что-то отцу.

Готовь себе сам.

[Vegeta]

Поставили диагноз гастрит, а диету не дали =\
Сказали прийти через неделю, но что мне эту неделю есть то?)
М.б кто знает хорошую диету на это случай?

[Ant1static]

Сообщение от Zigfrid

Заметил за собой паранойю о еде.
Понимаю, что ем не так уж и много, но после принятия пищи, чувствую дискомфорт и не приятные мысли, что переел и наберу лишний вес.

Как с этим бороться?

И можно ли после тренировки (бокс) часов в 10 или 12 вечера есть, если днём почти не ел (утром кофе с хлебом и маслом, а днем в универе чаёк с пирогом).
Каждый раз посл еды, начинает казаться, то я потолстел. Бесить это чувство начало уже.

Тогда ешь дробно - еще меньше, но чаще.
После тренировки - нужно. И перед тренировкой - тоже обязательно. Перед тренировкой за час-полтора чего-нибудь питательного, углеводного. Крупы, твердосортные макароны и т.д. А сразу после тренировки - сначала быстрые углеводы, а потом, как домой придешь (ну в течение 40 минут-часа) - либо средней калорийности белковый ужин. Перед сном желательно творога поесть.

[Zigfrid]

Ant1static, Я понимаю, что ем не много, но мысли о лишнем весе не покидают меня после каждого приёма пищи.

Иметь огромное желание покушать даже в 23 часа вечера - нормально и не вредно после тренировки?
Я просто зверский аппетит имел.