23.11.2009, 12:59 | #1 | ||
Безликий клятвопреступник
Регистрация: 04.05.2007
Сообщений: 882
Репутация: 338
|
Занятия с собственным весом
Объединенная тема по упражнениям с собственным весом. Можно обсуждать элементы на брусьях, турнике, кольцах, бревне, а также элементы на полу.
Обучалки по элементам на перекладине: Скрытый текст: Обучалка горизонту(горизонтальному упору), спичагам, царскому выходу силой и "Ласточке" или "горизонтальному ввису на перекладине" Обучалка флажку. Статья об элементах на полу Скрытый текст:
__________________
KyneP (19:58:27 2/08/2010) понимаете, сегодня я слушаю бг, а завтра вполне возможно послушаю блек метал, хоть вчера и котировал джаз |
||
|
02.04.2012, 16:54 | #161 | ||
Новичок
Регистрация: 08.10.2008
Сообщений: 10
Репутация: 5
|
Цитата:
как заниматья? ну тренировка от 40 минут до 2 часов примерно. 2-3 тренировки в неделю, можно больше, по себе скажу, что иногда что-то пробивал и 3 дня подряд, бывало помогало, бывало и наоборот падали результаты. сам занимаюсь примерно так: отжимания различные от пола, ноги, отжимания от брусьев, статика (стояние на кулаке, горизонтики там всякие ещё), подтягивания (и др упражнения на турнике), пресс. иногда меняю, в начале например подтягивания. вообще в начале лучше делать самое сложно для тебя. иногда делаю трень на выносливость, вот там простые отжимания без выкрутасов, но на макс кол-во ну и т.п. ну а вообще, побольше свободы, трень должна быть в радость, хочется тебе там целую тренировку по подтягиваться, ну и ладно.) |
||
|
05.04.2012, 20:50 | #162 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 1,000
Репутация: 330
|
мне бы что-то другое, приседать нельзя
__________________
Lucid Dreaming «Мы делаем то, во что верим» - Томми Дюар |
||
|
07.04.2012, 00:41 | #163 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Цитата:
Цитата:
А так это в качалку, наверное тогда. Там тренажеры на сгибание-разгибание изолированно мышцы грузят, плюс жим ногами, чтобы позвоночник зазря не грузить. Ну и бегать, наверно, по пресеченной местности и варьируя скорость, а лучше велик спортивный крутить, для коленей полезней будет. Хотя, у нас, конечно, велотрассу нормальную днём с огнём не сыщешь...
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди Последний раз редактировалось Осенний Лис; 07.04.2012 в 00:48. |
||
|
10.04.2012, 16:20 | #164 | ||
Игроман
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: Петропавловск-Камчатский
Сообщений: 3,721
Репутация: 631
|
Пришел с армии хочу пить.
Расскажу как было. По жизни спортсмен, атлет и все такое. Конечно футбол всегда на первом месте. В армии набрал порядка 12 килограмм, при этом качался(хотя и до время от времени). Лишний вес чувствовался(чувствуется и сейчас, но не сильно). Этого лишнего не так много, при том, что он соответствовал моему росту. Вернулся домой, сбросил наверно половину от того, сколько набрал, точно не скажу. Футбольную форму(не одежду) потерял и в первой игре было очень тяжело бегать(думал, что стал Гомером Симпсоном), мокрый был как из душа. Сейчас окей, форму набрал почти полностью, дыхалки и т.п. хватает, даже лучше чем прежде стал себя чувствовать, а главное играть. Но вода из меня сочится как из губки без "Фейри". Отмечу, что выкладываюсь во время игры всегда, ну если не на 100%, то где-то около того. Жуть, такого до армии не было. Пью воды много очень, домой приезжаю 3-5 кружек чая. Прекратить пить?
__________________
<C> навсегда Волгоград - мы с тобой! Последний раз редактировалось PostalSH; 10.04.2012 в 16:32. |
||
|
10.04.2012, 20:07 | #165 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
10.04.2012, 22:22 | #166 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Цитата:
Тут, конечно, сложно без конкретных данных, тем более дилетанту судить, но может и впрямь у тебя тело после армии тяжелее, сильнее, массивнее и старше стало, даже если по весу в целом не так заметно. И греется больше, потеет и требует воды. Короче, главное - суди по ощущениям. Потеешь - это фигня, если сердце, дыхание в норме и без головокружений, даже обращать внимания не стоит. Майку запасную бери. У меня на любом футболе-баскетболе такое, что майку потом выжимать можно. Но с тех пор, как вес перевалил за 85 это обычное дело.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
10.04.2012, 23:38 | #167 | ||
Игроман
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: Петропавловск-Камчатский
Сообщений: 3,721
Репутация: 631
|
Осенний Лис, да, но самое главное мощи стало больше. Это радует.
Просто сушиться может? Не полностью уталять жажду, а немного терпеть? Со временем такие излитие воды из меня кое-как уменьшится. Ну это само собой)
__________________
<C> навсегда Волгоград - мы с тобой! |
||
|
11.04.2012, 10:31 | #168 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
|||
|
11.04.2012, 16:17 | #170 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
|||
|
11.04.2012, 16:30 | #171 | ||
Игроман
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: Петропавловск-Камчатский
Сообщений: 3,721
Репутация: 631
|
Потребность после набора, отчасти нежелательного, веса в воде увеличилась. Если ограничивать себя в употреблении воды, то может и выходить будет из меня меньше?
__________________
<C> навсегда Волгоград - мы с тобой! |
||
|
12.04.2012, 00:26 | #173 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Да, выходить будет меньше. Но до этого придётся встретиться со всеми последствиями обезвоживания. А достаточно тут упомянуть,что каждый процесс в человеческом теле функционирует в значительной степени за счёт воды. Меньше воды, угнетается обмен веществ, подача энергии, вывод тепла, да и всё, что выполняет организм.
Но таким макаром ничего кардинально ты в теле не поменяешь, просто будешь мучить его жаждой.Если напрягает потоотделение, то нужно обстоятельно скидывать вес и качать функционалку. Что обязательно скажется на силе и массе. И гонят вес исключая воду, насколько я знаю, борцы/боксёры и т.д., чтобы перед соревнованиями взвешиваниями пролезть в весовую категорию пониже. Тут чисто формальный аспект, ни рельеф ни жировая прослойка их не волнует, перед схваткой они один хрен напьются-наедятся.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
12.04.2012, 04:32 | #174 | ||
Игроман
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: Петропавловск-Камчатский
Сообщений: 3,721
Репутация: 631
|
Так я не за то, что бы раза в два меньше употреблять воды, а постепенно, привыкая, снижать расход. Приспосабливаясь. Потом ведь пригодится.
__________________
<C> навсегда Волгоград - мы с тобой! |
||
|
16.04.2012, 13:44 | #175 | ||
Новичок
Регистрация: 15.04.2012
Сообщений: 15
Репутация: 4
|
Ребят, однозначно так и не понял.Но сокращать потребление воды - глупость эмм... чистой воды.Кто-то следит за ее выходом из организма?Человек должен постоянно пополнять ее запасы, а если уж так волнуетесь за ее низкую потерю - не пейте с полчасика после тренировки, ну и тренируйтесь правильно.
|
||
|
25.04.2012, 16:28 | #176 | ||
Юзер
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: Белгород
Сообщений: 344
Репутация: 102
|
Ребят а от турника допустим если заниматься каждый день и есть как надо 6-7 раз в день, можно мышечную массу набрать?
Просто в основном все говорят что со свободными весами можно только слегка подкачаться, подсушиться, но что бы массу набрать нужна уже штанга, тренажеры, гантели, правда ли?)
__________________
AMD Athlon 64X2 4400+ 2.30Ghz 2GB ram GeForce 8600GT 256мб MSI K9N Neo V2 AcBel 450W Windows 7 x86 |
||
|
26.04.2012, 21:33 | #179 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Много пафоса, но здесь реальный пример того, что всё-таки основа основ это режим и правильное питание. С моего города человек, занимается ~1год, к слову никакого спортпита, турники и брусья. Верьте не верьте, человек просто захотел.
Скрытый текст: |
||
|
|