26.09.2010, 18:02 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Спортивное питание
Спортивное питание Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д. Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме. Описание отдельных добавок Скрытый текст: Пара слов о цели создания темы: Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию. Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов. Скрытый текст: Требования к отзыву: - Полное и точное название продукта. - Описание, желательно подробное. - Рекомендуете / Не рекомендуете. По желанию: - Стоимость. - Побочные эффекты и подводные камни. Отзывы наших форумчан: Скрытый текст: Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками! Приятного общения!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 20.10.2012 в 19:53. |
||
|
23.08.2018, 14:02 | #1582 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
BigED, 187/62кг. 25 лет. Эктоморф
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
23.08.2018, 19:11 | #1583 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Ну я так понимаю, что с набором веса всегда были проблемы. Я бы просто посоветовал откорректировать программу и просто наедать как можно больше калорий. А вообще по возможности заниматься с тренером пару месяцев, чтобы научиться правильной технике и чувствовать свои группы мышц во время работы и уже самому понять, что действительно работает. Если тренер толковый, то он со временем правильно подведет тебя к самым основным и нужным упражнениям, без кучи изоляции и бестолковой дрочки на якобы безопасных тренажерах.
|
||
|
23.08.2018, 22:48 | #1584 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
BigED, я 8 месяцев с трененром занимался, и набрал 6 кг только. Считаю что это мало. Я занимался с ней по 1.5-2 часа, а везде пишут что для эктоморфа это много. Базу делал, ну и изолирующие тоже много делал
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
24.08.2018, 02:01 | #1585 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
А ты хотел по 15-шке в год набирать ? Для твоего роста и типа телосложения это хороший результат
да, для эктоморфа впринципе больше 4 упражнений за 1 тренировку делать смысла нет, следовательно и тратить больше 1-1,5ч точно не следует |
||
|
24.08.2018, 10:08 | #1586 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Цитата:
А если я буду делать только жим, присед, становую то будет результат?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
26.08.2018, 03:54 | #1587 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
человек занимался под пристальным вниманием нескольких диетологов и врачей, про фарму даже смысла рассказывать нет
Цитата:
Скрытый текст: |
||
|
26.08.2018, 20:15 | #1588 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Цитата:
а повторений не много?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. Последний раз редактировалось Fisher$$$; 26.08.2018 в 20:58. |
||
|
26.08.2018, 20:20 | #1589 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
|||
|
26.08.2018, 20:59 | #1590 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
ну побочки очевидно же)
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
27.08.2018, 00:29 | #1591 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
|||
|
27.08.2018, 13:31 | #1592 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Цитата:
Кстати, мне тренер сама предлагала....Наверное это не совсем правильно с ее стороны и еще такой момент,вот та программа выше, допустим жим лежа от груди 4х12, т.е делаю сначала разминочный и потом сразу накидываю такой вес,ччтобы смог сделать 4 подхода по 12 раз? Без всяких там лесенок?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. Последний раз редактировалось Fisher$$$; 27.08.2018 в 21:41. |
||
|
29.08.2018, 01:26 | #1593 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Цитата:
Цитата:
как вариант сходить сделать фгдс, узи жкт и к гастроэнтерологу, если всё в норме то не ной и просто работай в зале поусердней, без пропусков, строго по программе, "нажирай" больше калорий, спи по 8-9 часов в день и всё будет ок. |
||
|
29.08.2018, 22:55 | #1594 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Цитата:
Цитата:
да все делал, только вот фгдс не делал, боюсь) А насчет сна, считаю что это бред,т.к в универе учился когда, спал по 4-5 часов, и вроде по тихоньку набирал. Единственная проблема, когда не выспался , аппетита совсем нет
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
30.08.2018, 03:28 | #1595 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Цитата:
потому что привык жать ровно столько сколько тебе сказали, а надо на последнем подходе добавлять хотя бы по 1.25кг на каждую сторону и со страхующим пытаться сделать максимум, но не менее 5-6 раз, если выходит больше значит это уже твой рабочий вес, если же на последних двух подходах еле дожимаешь 8-9 раз это нормально. Как вариант для повышения результатов в жиме заменить жим узким хватом на УЗКИЕ брусья по максимуму в каждом подходе, подозреваю, что жим не идет из-за отстающих стабилизаторов(трицепс, передние дельты и т д). Чем с тобой занимается тренер одному богу известно, если ты за 12 месяцев не увеличил свой рабочий вес даже на 20-25% а вот на этом можно заканчивать, ты мало того, что физически очень медленно развиваешься, так и теорию совсем не хочешь изучать. Как бы ты не пахал в зале, как бы ты не жрал, без нормального продолжительного сна всё коту под хвост. 8-9 часов и из них как минимум 5-6 НОЧНОГО сна это обязаловка для почти любого ббшника. Для тебя в первую очередь на данном этапе важен выхлоп в виде нарастающей сырой массы и повышения силовых, а для этого много мозгов не надо: 1) тренить не больше 4 упр(по одному базовому и одному изолирующему на каждую группу) и не более 60-80 минут 2) жрать максимально часто не реже 5 раз (проты и гейнеры между приемами приветствуются), за 30-60 минут до сна творожка любого только в + 3) спать не меньше 8 часов и желательно закрывать промежуток с 23 до 04 часов(самая глубокая, расслабляющая и полезная при восстановлении фаза сна) Последний раз редактировалось BigED; 30.08.2018 в 03:41. |
||
|
31.08.2018, 23:58 | #1596 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Ночной сон не панацея, достаточно высыпать свои 8 часов в сутки. Тут большую роль играет то, насколько глубоко ты погружаешься в сон и как часто его прерываешь по каким-либо причинам.
Цитата:
Fisher$$$, уделяй огромное внимание разминке , ни в коем случае не переставай делать гиперэкстензии, старайся делать как обычные так и обратные и не просто только перед тренировкой становой тяги, а каждый твой тренировочный день должен начинаться с нескольких подходов гиперэкстензий в купе с несколькими подходами на пресс, мышцы кора это основа, убив спину ты надолго забудешь о зале и тренировках. Я в свое время забивал на разминку и бежал рвать веса, и однажды так в**бал спину, что еле передвигался, сейчас, путем всевозможных многотысячных закачивающих подходов на поясничный отдел вернулся в строй. Я уверен, делая грамотную разминку этого бы не случилось. В остальном товарищ BigED дал тебе очень годные советы. Последний раз редактировалось Five; 01.09.2018 в 03:15. |
||
|
02.09.2018, 18:47 | #1597 | |||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
3) Мне кажется это для профи актуально, кто выступает на соревнованиях. Не все ж могут себе позволить спать по 10 часов) Добавлено через 1 минуту Five, экстензию я даже с доп весом делал)
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. Последний раз редактировалось Fisher$$$; 02.09.2018 в 18:49. Причина: Добавлено сообщение |
|||
|
16.09.2018, 17:49 | #1598 | ||
Новичок
Регистрация: 16.09.2018
Сообщений: 1
Репутация: 0
|
Креатин
Со спортивного питания пью креатин, так мне посоветовал мой тренер по мма. Параллельно ещё хожу в качалку. Для того, чтобы быстрее достигнуть результата приходится много трудится, а с креатином это всегда легче. Выбрал себе эваларовский SportExpert Creatine, с ним всегда больше сил на тренировках есть, и мышцы быстрее гораздо накачиваются. По цене тоже хорошо, ибо дешевле большинства креатинов
|
||
|
20.10.2022, 21:31 | #1600 | ||
Модератор
Регистрация: 31.07.2011
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 22,550
Репутация: 1812
|
Stas1986, я конечно понимаю, что это не совсем моё дело, но ты точно уверен в том, что хочешь ставить гормон роста? Вообще опыт в спортзале есть или ты, так скажем, с ноля?
__________________
Только в критических ситуациях - http://www.nooo.me Статистика Steam 2022 Статистика Steam 2023 |
||
|
|