24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
28.08.2014, 17:49 | #1521 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
А до месяца типа нельзя? Блин, протеин - это просто концентрированный белок в порошке, все. Для меня основное преимущество протеина состоит в том, что его не надо готовить, таскать в контейнерах, хранить в холодильнике и т.д. Купил мешок, притащил на работу и разводишь пару раз в день, никакого гемороя. |
||
|
28.08.2014, 20:07 | #1522 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
ArtChery, спортпит - пустая трата денег кроме креатина. Его обязательно пей, месяца через 2-3 как упражнения поймешь и заниматься более-менее стабильно станешь.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
28.08.2014, 20:55 | #1523 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
Fonzy,
Цитата:
Silverwing, спасибо. А какой креатин посоветуешь?
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
28.08.2014, 21:07 | #1524 | ||
Юзер
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Киев
Сообщений: 200
Репутация: 41
|
Скорее почки. И то, только в том случае, если не пить воды и употреблять около 4 грамм белка на килограмм веса тела. А это много. Очень.
И да, начинать пить протеин через месяц после тренировок... Ты же не курсить собираешься, честное слово) Я бы покупал. Можно даже без БЦАА. А вот с креатином я бы подождал. Месяца 3-5 позанимался бы, употребляя много белка, а уже потом бы пропил креатин. Как по мне эффекта больше будет, как только начал тренироваться и так энергия прет, масса идет и силовые растут. Начнут результаты замедляться - вот тогда и креатин. Не знаю, как Silverwing, а я бы посоветовал от Optimum Nutrition (пил сам) или от Olimp Labs (тоже хвалили). Лучше в капсулах, вроде как лучше усваивается. Добавлено через 3 минуты Ну, если есть возможность сразу после тренировки предоставить организму белок, который усвоится за 15 минут, а не как мясо (даже филе курицы) будет перевариваться минимум 30 минут и этот белок не будет требовать много энергии на переработку и усвоение, то да, спортпит - это пустая трата денег. Последний раз редактировалось Alakast; 28.08.2014 в 21:11. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
28.08.2014, 21:21 | #1525 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Бери креатин моногидрат, это самая эффективная форма креатина и он абсолютно весь одинаковый, хоть за 500 рублей, хоть за 5000.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh Последний раз редактировалось Joyst; 28.08.2014 в 21:27. |
||
|
28.08.2014, 21:42 | #1526 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Цитата:
вот вообще |
||
|
28.08.2014, 21:43 | #1527 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Не знаю как вам, но лично мне нужен протеин. Казеин и сывороточный.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
28.08.2014, 21:46 | #1528 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Зачем ты мне ответил, если это не я писал?)
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
28.08.2014, 22:09 | #1529 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
вот и пойми тут, что лучше...
Одни советуют креатин, другие протеин) Послушаю совета тренера и начну с протеина и бцаа (кстати, аминки что делают?) А потом уже и креатин можно, спасибо товарищу Alakast за совет. Мне прежде всего нужна сила и масса. Но не хочу разбухнуть, как бочка, я не выступаю, просто хочу набрать хорошую форму
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
28.08.2014, 22:21 | #1530 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
ArtChery, да ё мое бца тебе точно не нужны. Протеин используй, а потом, через месяца два-три креатин можешь попить. А бца штука хорошая, но для новичков это деньги на ветер.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
28.08.2014, 22:25 | #1531 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Откуда ты это взял? Агентство обс? Напоминает коллег по работе, которые каждый раз когда я развожу протеин смотрят на меня такими глазами как будто я уколы себе в зад ставлю.
По поводу остального спортпита - не надо тебе ничего пока, тем более бцаа. Гречи купи лучше. |
||
|
28.08.2014, 22:43 | #1532 | ||
Гейммастер
Регистрация: 09.11.2007
Адрес: Ехо
Сообщений: 9,679
Репутация: 725
|
племянник служит в... в общем служит. Призвали паренька. На очередной проверке изьяли из его тумбочки целый набор вот всего о чем вы говорите. Спустя месяц - парень сдулся чуть меньше чем полностью. Вот и спортпит...
|
||
|
28.08.2014, 23:05 | #1533 | ||
Гейммастер
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: Тамбов
Сообщений: 12,006
Репутация: 182
|
pankor, либо он тупо не занимался и не жрал ничего, либо у него нашли не совсем то, о чем мы тут говорим, ибо это не анаболики
Razor777, Fonzy, вот вы мне не советуете бцаа, а не говорите для чего они...
__________________
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере? |
||
|
28.08.2014, 23:05 | #1534 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Протеин лучше только тем, что его не нужно жевать, а просто взял и выпил, да еще и вкусно. Но относительно обычного белка из мяса он стоит очень дорого, да и нафиг тебе не нужен один чисто белок без жира и т.д., по-моему очень трудно заплыть, мне-то уж точно.
Протеин не будет лишним, если есть лишние деньги. Если же там и сям экономишь и не можешь пары банок брать в месяц просто так, то ешь обычную еду. Креатин любой бери, моногидрат. С ним масса лучше идет. Пил и диматайз, и макслер, все одинаково. Правда я сам уже 2+ месяца не занимался, хз сколько просрал, желания никакого не было ни заниматься, ни жрать много. С осени надо опять в режим входить.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
28.08.2014, 23:18 | #1535 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
pankor, причем тут спортивное питание?
ArtChery, БЦА - это аминокислоты, из которых состоят наши мышцы. БЦА есть и в протеине и в обычной еде, но там их меньше. БЦА нужны тем, кто хотя бы год позанимался, если их покупать раньше, то это нецелесообразно из-за их дороговизны. Пользы новичок от них просто не получит, в этом дело. Под воздействием голода, после тренировки, стресс и т.д. организм старается брать энергию из наших мышц, разрушая их. А если пить БЦА, то организм как бы берет энергию из этих аминокислот и мышцы не трогает. Ну и с ними еще мышцы лучше растут. НО! Для новичков они не нужны. Хотя сам решай, деньги то твои. Добавлено через 1 минуту Silverwing, какие у тебя прибавки в силовых и в массе были от креатина? У меня две пачки лежит, но я только начал тренировки, через пару месяцев попью. Ах да, сколько слил воды когда пить перестал?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 28.08.2014 в 23:19. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
28.08.2014, 23:24 | #1536 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Почти ничего или ничего не слил. Как набрал, так и держалось. У друга то же самое.
В силовых прибавилось, особенно на жиме заметил. Сколько не помню, но прибавка есть точно, проще становится.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
28.08.2014, 23:45 | #1539 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
28.08.2014, 23:48 | #1540 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
ArtChery, л-карнитин на сушке используют.
Silverwing, сколько использовал? Месяц-два?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
|