26.09.2010, 18:02 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Спортивное питание
Спортивное питание Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д. Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме. Описание отдельных добавок Скрытый текст: Пара слов о цели создания темы: Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию. Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов. Скрытый текст: Требования к отзыву: - Полное и точное название продукта. - Описание, желательно подробное. - Рекомендуете / Не рекомендуете. По желанию: - Стоимость. - Побочные эффекты и подводные камни. Отзывы наших форумчан: Скрытый текст: Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками! Приятного общения!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 20.10.2012 в 19:53. |
||
|
19.12.2010, 22:41 | #101 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
19.12.2010, 22:55 | #102 | ||
Игроман
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 2,147
Репутация: 432
|
Так для массы-то мне нужны не белки, а углеводы. Протеины это когда есть что превращать в мышцы.
Хз, мне вот человек, у которого покупал (он бодибилдер), сказал, что нормально так, как я употребляю.
__________________
PSN - Alexxey |
||
|
19.12.2010, 23:13 | #105 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
Твоей порции просто может быть недостаточно, хотя конечно дело твое, если ты считаешь это нужным и вес идет, то продолжай
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
19.12.2010, 23:16 | #106 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Да нет, ну всегда лучше протеинов попить, чем отдать 2к за коробок фруктозы и щепоть креатина, который ты при таких концентрациях не ощутишь даже. Лучше намного получить углеводы из какого-нибудь меда или уж, на худой конец, сахара, зато выпить нормальную дозу протеина, чем получить большую дозу углеводов, которые без белка превратятся в жир и энергию, но не в мышцы.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
19.12.2010, 23:32 | #108 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
Цитата:
Скрытый текст:
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
19.12.2010, 23:39 | #109 | ||
Игроман
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 2,147
Репутация: 432
|
Цитата:
Параметры - рост 188, вес 70) Плечи широкие, поэтому смотрюсь более-менее) % жира - минимальный. Ну как, немного есть на животе, но тут я пресс делаю. Собственно хочу вес набрать до 80 хотя бы (жиром пойдёт, всё равно слабо заметно будет), потом уже можно и о мышцах думать.
__________________
PSN - Alexxey |
||
|
19.12.2010, 23:47 | #110 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Alexx, тогда в принципе норм, но все равно белка нужно не менее 2г на кг веса. Вообще, на эти деньги я бы советовал купить чистого протеина и баночку обычного моногидрата креатина в порошке. Выйдет как раз те же 2к. Зато ты будешь получать достаточно много белка (если, конечно, основной рацион не хромает), получишь прирост силы, выносливости и почти единовременно наберешь 2-3 кг за счет накопления креатина и удерживаемых им питательных веществ в МЫШЦАХ. А углеводы получай из обычных продуктов. Например, можешь взять с собой в зал пару бананов или яблок и в коктейль добавить ложку меда или сахара - в сумме выйдет примерно то же, что и из гейнера, но, имхо, полезнее и эффективнее в разы.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
19.12.2010, 23:48 | #111 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
Alexx, ты типичный эктоморф, жир сгорает моментально, поэтому единственный нормальный вариант - это набирать ММ, а набирать ММ - это уже бодибилдинг со всеми его тонкостями ;) Поэтому гейнерами лучше запасаться побольше. Неплохой вариант Gain Fast, хотя мне и отечественные норм идут и дешевле. Еще как совет пройди пару циклов на силу, а потом с новыми весами работай на массу, вес пойдет легче
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
19.12.2010, 23:55 | #112 | ||
Игроман
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 2,147
Репутация: 432
|
Ant1static,
Всё-таки мне гейнер удобнее, чем брать с собой бананы) Но попробую потом. Я вот взял уже Super Mass. Хотел купить Gain Fast, но он был только в маленьких, неэкономичных упаковках.
__________________
PSN - Alexxey |
||
|
20.12.2010, 00:00 | #113 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
А для сто процентного набора массы (но по большей части за счет жира) я на следующих выходных напишу убойное средство - точно наберешь!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
20.12.2010, 00:02 | #114 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
Цитата:
я брал 4,5 кг за 2200 р. Неплохо в целом, главное пить регулярно
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
20.12.2010, 00:07 | #115 | ||
Игроман
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 2,147
Репутация: 432
|
Я взял коробку 5,4 кг, пока пью регулярно, надо только с дозами определиться.
Ого, ждём=)
__________________
PSN - Alexxey |
||
|
20.12.2010, 00:38 | #116 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Ну это больше напоминает не таблетку, а старый затертый рецепт из бабушкиного пыльного сундука, но мне помогло когда-то давно, еще когда о протеинах и гейнерах я не знал ничего, а креатин мог легко спутать с бета-каротином. Правда есть ограничения. Ну короче распишу все, как до клавиатуры нормальной доберусь...
Массонаборный коктейль. Дешево и сердито. Скрытый текст: Шапка обновлена. Закрепите, пожалуйста, первый пост. Спасибо!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 04.01.2011 в 14:32. |
||
|
04.01.2011, 14:31 | #117 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Гейнер
Скрытый текст:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
04.01.2011, 16:26 | #118 | ||
Новичок
Регистрация: 16.06.2010
Адрес: Большая деревня
Сообщений: 70
Репутация: 29
|
Ребята, нужна помощь. До марта надо сбросить вес со 102кг хотябы до 92кг. В Интернете прочитал про L-карнитин. Кто нибудь сталкивался с ним? Если и вправду вещь стоящая, какую фирму посоветуете?
|
||
|
04.01.2011, 16:53 | #119 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Borsalino, L-Карнитин, действительно, обладает слабовыраженным жиросжигающим эффектом, но его будет явно недостаточно, чтобы эффективно сжигать жир без потери мышечной массы за такой короткий период. Если бы срок был хотя бы до мая, еще можно было бы надеяться на успех, но за 2 месяца ты не карнитине 10 кг не сожжешь. Либо придется сесть на жесточайшую диету и прибегнуть к сушке с крепким ударным кардио хотя бы дважды в неделю (но тогда потери мускулатуры будут существенны), либо умерить аппетиты. Думаю, килограмма 4-5 реально скинуть за указанный срок без потерь.
Еще не плохо бы, чтобы ты написал стаж тренировок, рост/вес, примерный процент жира (тест). Если тебе действительно так сильно нужно скинуть так много, то можно еще присмотреться к жиросжигателям, но только если это действительно нужно, ибо они не слишком полезны для здоровья. По конкретным продуктам ничего не посоветую - ни L-карнитин, ни жиросжигатели не принимал никогда. Бери известные марки: PowerSystem, MuscleTech, Dymatize, MHP, QNT и т.д.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
06.01.2011, 13:07 | #120 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Borsalino, Соглашусь с Ant1static. От L-карнитина не будет такого эффекта, как от того же жиросжигателя. По конкретным жиросжигателям могу посоветовать отличную штуку Animal Cuts от Universal Nutrition. Это просто убойная штука. Подходит почти всем (Ну т.е одинакого шикарно действует почти на всех, но всё равно есть процент, на которых она действует не так убойно). Ну или как вариант можно взять Thermonex от BSN. Но он не настолько крут, как Animal Cuts.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
|