24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
11.01.2014, 19:10 | #1101 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
12.01.2014, 17:21 | #1102 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Цитата:
Завтра опять начинаю ходить на тренировки. Правда, начну с того, что хочу килограмм 10 сбросить, в последнее время что-то совсем залило и жопа уже достигла космических размеров, что как-то не ок, хочу к своей привычной жировой прослойке вернуться, с которой мне комфортно. Собственно, я ненавижу сжигать жир, да и очень тяжко у меня этот процесс идёт, так что месяца на два в любом случае затянется. А ещё придётся делать кардио, с которым я уже года два не сталкивался в нормальных количествах %( |
||
|
14.01.2014, 12:24 | #1103 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Второй день какая-то фигня. С утра аппетита нет вообще, еле лезет, плюс подташнивает иногда. Живот в общем мутит че-то. В аптеке купил таблетки от тошноты, пока пью. Была такая фигня у кого-то? Может, из-за еды конкретной или переел? Хотя, в последнее время вроде не сильно много и ел, раза 4 в день всего.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
14.01.2014, 13:13 | #1104 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
У меня было, и не один раз. Первый раз в году 2010-11, не помню. Резко ухудшился аппетит, мутило от любой пищи, доходило до того, что во время еды бежал блевать. Такое состояние держалось около недели. Все закончилось тогда, когда я конкретно урезал свой дневной рацион, ел 2-3 раза в день по немногу, + ко всему почистил печень "карсилом" и что-то еще пил, не помню что. Когда все более-менее утихло стал потихоньку возвращаться к привычному режиму питания.
Второй раз подобное произошло в 2012, но там уже было виновато не переедание, а курс. Резкий скачок уровня тестостерона вызвал на первых порах довольно-таки сильную тошноту и небольшие головные боли, но на 2-ой неделе курса все само собой нормализовалось |
||
|
14.01.2014, 19:42 | #1105 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Ввел 2 упражнения для ног: жим ногами и мертвая тяга (не приседаю). В итоге не смог плечи потренировать, сил не было. Жесть... Не хочу отдельный день выделять, и так три раза в неделю..
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 14.01.2014 в 20:45. |
||
|
14.01.2014, 20:49 | #1106 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Лучше приседай.
Мертвая тяга, как я помню, тяга на прямых ногах? Так там спина работает в основном, а не ноги. У меня плечи в один день со спиной пока. Единственное, что плохо, это жим узким хватом приходится на день с 2 жимами к груди, брусьями. Хз, куда его пихнуть, чтобы сил на него оставалось.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
14.01.2014, 21:20 | #1107 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, я бицепсы бедер хорошо чувствую в мертвой тяге. А приседать нельзя мне.
Стоп. Как это "лучше приседай"? Эти упражнения на разные мышцы.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
14.01.2014, 23:10 | #1108 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Лучше приседай, т.е. приседать надо в любом случае. Без ног и становую нормально не поделаешь, да и на рост в целом влияет неплохо. Думаю опять начать фронтальный присед делать, нравится он мне.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
15.01.2014, 16:06 | #1109 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
лол, вернулся к тренировкам, вчера начал делать приседания, на разминочном подходе что-то дико хрустнуло в пояснице, с трудом поставил штангу обратно, понял, что ЧТО-то НЕ ТАК. Поначалу была боль, но такая, терпимая, но когда доехал до дома поясница уже жутко болела, я не мог нормально сидеть, а чтобы встать/лечь приходилось совершать какие-то совсем дикие движения, притом создав из всех 4ёх конечностей точки опоры. Перед сном обмазался всякими фастум гелями, лёг спать, проспал 16 часов. Сейчас болит немного меньше, но я всё ещё не могу наклонятся вперёд, да и сидеть/ходить больно. Подожду ещё пару дней, если не пройдёт, придётся на снимок идти =/ Это УСПЕХ, получить травму на приседе 80кг!
|
||
|
15.01.2014, 18:10 | #1110 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, у меня на рост все нормально влияет)) И становую я не делаю. Нельзя, это раз, очень травмоопасное, это два. Без становой, без приседа и вообще тренировке ног с 69 до 78 набрал. За 4 месяца. Теперь решил ноги тренировать, всему надо внимание уделять. Но этот дуэт мне просто нельзя делать.
Тут был спор где то, что я до нг не пожму 30 кг гантелями. Я пожал 27,5 на 9 раз 27 ноября. До нового года я думаю пожал бы 30. Но. Из за болей в руках все исказилось. Закончил тренироваться я до нг. + к тому же добавил наклонный жим штанги, из за этого веса с гантелями понизились. Сил на них меньше уже было. Ну и просто решил я что то выложить свое ДО и ПОСЛЕ. Хотя меня ни капли не устраивает, моя цель 90 кг. 69 кг. Скрытый текст: 77 кг. Скрытый текст: Второе фото мало что показывает, грудь не видно, руки. Но общая картина видна. На лопатофоне неудобно одной рукой просто.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
15.01.2014, 18:15 | #1111 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Цитата:
Добавлено через 23 секунды Ставишь на таймер и все.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 15.01.2014 в 18:15. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
15.01.2014, 22:02 | #1112 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777,
90 кг какого качества ты хочешь набрать? По твоим фото пока что кажется, что основной набо идет за счет сала, в дальнейшем такой набор приведет тебя просто к ожирению. Хотя у 2-го фото (которое после) качество не ахти, может сложилось ложное впечатление. |
||
|
15.01.2014, 22:29 | #1113 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, поверь мне, процент жира на ДО и ПОСЛЕ одинаков, почти. Складка на животе осталась такого же размера. Качество хочу, чтобы был виден пресс. Пока занимаюсь натурально, такого качества при 90 кг не достичь. Потом, через годик курсить буду.
Про жир в зимний период времени как то странно говорить, всех в этот период заливает, это же естественно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 15.01.2014 в 23:28. |
||
|
16.01.2014, 03:25 | #1114 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Херня. Вешу стабильно 98-102, вес скачет туда сюда. Сейчас немного похудел после нг. Пресс был как при 70 килограммах, так и сейчас есть. Немного залитый, но его видно. Так что всё реально.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
16.01.2014, 11:11 | #1115 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
pоkenom, рост? Как можно такой важный параметр не учитывать. Например, мне, без химии, с такой же прослойкой жира как сейчас, весить 100 кг это в самых сказочных фантазиях. Но столько я весить и не хочу, сердце жалко.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.01.2014, 12:31 | #1116 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Razor777, Рост 182-183 где-то, я точный не знаю, но до 185. У меня просто генетика хорошая, как я считаю, хотя и не во всех местах. Мой отец сам весил сотню и даже немного больше, при этом он не был особо жирным и ничем не занимался. Что касается сердца, то просто не надо сидеть на жопе, делать хотя бы какое-то кардио (по улице ходить, например).
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
16.01.2014, 13:43 | #1117 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
pоkenom, при моем росте в 175 см, атлетично выглядеть и весить 100 кг без стероидов нельзя. То бишь как слезу с курса, за пол года сдуюсь до 90-95. Мне нужно ровно столько мяса, сколько со мной будет максимально без поддержки стероидов (хотя набрать до этого уровня без них долго и трудно). Вообщем меня не интересует масса тела больше 95 кг.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
26.01.2014, 17:04 | #1119 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Фигня полная, забей на эти извращения. Существует столько альтернатив, а выбирают самые извращенные))
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
26.01.2014, 17:10 | #1120 | ||
болельщик Спартака
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: г. Новошахтинск
Сообщений: 1,250
Репутация: 567
|
Ну я краем уха услышал про этот жим, почитал пару статей, пишут, что в этом варианте трицепс менее задействован, чем при прочих упражнениях на верх груди и поэтому непосредственно он (верх груди) разгоняется лучше.
__________________
Иисус следит за тобой - сделай вид что работаешь |
||
|
|