24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
15.12.2013, 19:49 | #1081 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, так я на каждой тренировке и нагружаю мышцы больше, чем на предыдущей, я не говорил что я этого не делаю.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.12.2013, 00:20 | #1082 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
pоkenom, более того, это чувство быстрее приходит именно от больших весов, чем от маленьких.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
16.12.2013, 21:44 | #1083 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Если пожму 90 кг на горизонтальной скамье х 1 повторение, то есть смысл взять программу с планируемым повторным максимумом в 100 кг?
Скрытый текст: Это на 12 недель, но есть и на 16. Боюсь, не мало ли будет, а то сорву прогу. Да и вообще 10 кг разницы не сильно много? Добавлено через 6 минут Вот, на 16 нашел. Скрытый текст:
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 16.12.2013 в 21:50. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
17.12.2013, 09:53 | #1085 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Не чисто жимом, но чтобы вес на штанге увеличить. Одногруппник по таким занимается, и у него вес нормально повышается. Да и интересней так жать, чем просто 4/10.
На приседе у меня такая же примерно программа.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
17.12.2013, 11:17 | #1087 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Цитата:
У одногруппника когда в жиме небольшой застой был, эта прога помогла. Такие проги вообще годятся для массанабора?
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
17.12.2013, 17:18 | #1088 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
До рабочего жима в 100 кг может дойти любой человек за год-полтора тренировок, который будет просто регулярно ходить в зал и соблюдать режим. Без всяких заморочек с переодизациями.
Для массонабора я бы предпочел Последний раз редактировалось Five; 17.12.2013 в 18:20. |
||
|
18.12.2013, 07:37 | #1089 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Ну все, боль в предплечьях достигла своего апогея. Вчера не смог ничего делать, поэтому чтобы просто не уходить домой делал наклонный жим штанги. Вообщем, прерываю тренировку на полмесяца-месяц. Только боюсь, если руки потом опять начнут болеть, это же проблема будет еще та.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
28.12.2013, 08:36 | #1090 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Появилась еще примерно месяц назад какая-то боль примерно в середине предплечья - где-то то ли в кости, то ли в связках - в общем не знаю, но это точно не мышца. Боль не очень сильная конечно, но заниматься мешает естественно, проявляется если сильно надавить пальцами на это место,а так же при выполнении очень многих упражнений - в любых жимах, подъемах на бицепс и т.д. В общем 2 недели я не занимался - боль соответственно прошла, но через неделю после того, как возобновил тренировки снова появилась - что делать то собсно? Какой-нить Animal Flex или аптечные препараты для суставов смогут помочь? Болит кстати только левая рука. Есть подозрения, что это от подъемов на бицепс прямым грифом, но у меня веса то смешные.
|
||
|
28.12.2013, 11:23 | #1091 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy, ооо у нас с тобой одинаковая проблема. Только у меня сначала болела только правая рука, потом уже обе. Я пришел к выводу, что это такая анатомия. То есть хроническая это штука. И пусть даже легкий вес. Решение тоже пытаюсь подобрать, составлю индивидуальную программу для тренинга рук. А именно, тренировать бицепсы гантелями 3-4 недели, потом одна тренировка ПШНБ, потом опять гантелями 3-4 недели. И так циклировать. Тренировать бицепсы гантелями дерьмо, конечно, но куда деваться. Аптечные препараты причину не устранят. Причем у тебя не запущенно, как у меня было. Мне даже кастрюлю с супом поднять больно было, не то что штангу. Не тренируюсь больше двух недель, составлю новую программу и после нг опять начну. А вообще все советуют к врачу идти, но я баран. Если все таки найдешь какое то другое решение, напиши мне плз.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
28.12.2013, 22:39 | #1092 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
К врачу не помешало бы конечно, но тут и так понятно что он скажет забить на спортзал и играть в шахматы. |
||
|
29.12.2013, 10:16 | #1093 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy, мне смена прямого грифа на изогнутый ничего не дала, симптоматика продолжала ухудшаться вплоть до такой боли, при которой про качалку можно забыть.
А к врачу не иду ровно по той же причине, тут вангой быть не надо, чтобы значит что он ответит.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
29.12.2013, 12:02 | #1094 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Там нагрузка на кисть, как я помню, снижается. У меня на прямом грифе только кисть иногда болит и все. С предплечьем все норм. Да и раз в неделю на прямом поделать если, то вряд ли что заболит.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
07.01.2014, 19:43 | #1096 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Всё относительно в этом суровом мире. В жиме прибыло - 130 рабочий стал в жиме, а в еде убыло - всё никак мой спортпит не приедет ко мне из-за бугра, уже 30+ дней прошло. У самого как?
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
07.01.2014, 21:22 | #1097 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Когда 100 пожму, можно будет считать небольшим достижением. Чуть-чуть осталось. Уже хоть что-то. И вес надеюсь будет переть. Хотя бы до 90. Сейчас 84 с чем-то.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
11.01.2014, 14:49 | #1099 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
У меня забавно все) Месяц не тренировался, поэтому меньше ел, чтобы жир не набирать. Ел 2-3 раза в день, при этом желудок вечно "ныл", в итоге на 2 кг похудел. Но это не страшно совсем. Теперь я так много есть как раньше не могу, вчера толкал в себя, в итоге аж недомогание легкое появилось. Надо потихоньку опять набирать прежнее кол-во калорий.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
11.01.2014, 18:54 | #1100 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Есть китайская чудо травка - Ginseng Kianpi Pil. Аппетит поднимает отлично, ну это так, к слову. Просто must have добавка для тех, кто плохо набирает кг и плохо кушает.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh Последний раз редактировалось Joyst; 11.01.2014 в 18:59. |
||
|
|