24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
06.12.2013, 19:58 | #1021 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Насчет походов. Мне нравится работать по системе 5х5, или же 10х10. Что в первом, что во втором случае идет очень хорошая набивка. Первый - мне подходит для работы с максимальными весами, второй - для лёгкого дня.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
06.12.2013, 21:56 | #1022 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Я помню такой "легкий" день (10 по 10) в своем тренинге. Тренил ноги, присед, как отприседал последний подход долго стоял около толчка, боялся отойти от него ибо рвотные позывы были нереальные (но не блеванул), потом долгое время лежал на скамье для жима приходил в себя. ИМХО, для меня 10 по 10 самая жесткая тренька.
|
||
|
06.12.2013, 21:58 | #1023 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Цитата:
Как-то тоже после приседа хреново стало один раз, башка закружилась. На скаймейке отдыхал, пока не пришел в себя.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
06.12.2013, 22:27 | #1024 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
ВСД (не знаю как еще обозвать это дело) небось ? Раньше такая штука мучила, но правда у меня это больше было связано с тем, что очень резко повторы делал (с ростом 192 это дает большую нагрузку), частенького голова гудела.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
07.12.2013, 00:23 | #1025 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Да нет. Просто тогда только начинал приседать и после подходов тяжелых было чересчур тяжело. Сейчас все ок. Бывает, чуть мотанет после становой, но в пределах нормы.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
07.12.2013, 00:27 | #1026 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
07.12.2013, 14:25 | #1028 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, значит это был не легкий вес. Легкий вес понятие относительное. Легкий вес для 3х5 и легкий вес для 10х10 будут различаться раза в два где-то, например.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
07.12.2013, 15:22 | #1030 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, скорее всего, да, просто не рассчитал.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
07.12.2013, 19:22 | #1031 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Травматическая проблема. Болит предплечье правой руки. Боли возникают на тренировках в двух упражнениях: тяга гантели в наклоне и ПШНБ с прямым грифом. Но боль уже была и в последний раз когда делал жим гантелей при поднятии гантелей и опускании после подхода. Изначально, думаю, все это началось от тяги гантели, для моих предплечий это был слишком большой вес. Потом продолжилось при ПШНБ в позитивной фазе движения, затем и в негативной. Острая боль возникала при опускании грифа на пол и несколько секунд после этого, аж приходилось кислую рожу делать. Начал беспокоиться, когда боль стала постоянная. То есть болело и в любое вне тренировочное время, при условии нажатия на мышцы пальцем. Если согнуть руку в локте и повернуть кисть ладонью к лицу, то болит какая то одна мышца в предплечье около кости (настолько около нее, что нужно ее как бы прощупать между мышцами, которые ее закрывают). Думаю, тренироваться в том же темпе будет глупо, а что делать не знаю. Просто снизить нагрузку в ПШНБ и убрать тягу гантели на какое то время, либо заменить гриф на кривой, либо вообще недельку отдохнуть... Вариантов много, не факт что какой-то поможет. Тягу делал неделю назад, завтра следующая, а ПШНБ во вторник. Кстати, при МОЛОТе не болит. Сегодня уже боль заметно меньше. Что посоветуете? Может ли возобновиться боль после недельного перерыва, например?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
07.12.2013, 20:56 | #1032 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Сходи к терапевту или в травмопункт. Может, растяжение какое-то или еще че-то. Лучше чем сидеть и гадать.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
07.12.2013, 21:52 | #1034 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Zeddy, ПШНБ самое эффективное упражнение для бицепса, исключить только тягу могу и то временно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
07.12.2013, 21:55 | #1035 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
А ты не пробовал делать ПШНБ с изогнутым грифом?
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
07.12.2013, 22:06 | #1036 | ||
Новичок
Регистрация: 15.04.2012
Сообщений: 15
Репутация: 4
|
|||
|
07.12.2013, 22:15 | #1037 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
KWS534, не пробовал, лучший вариант прямой гриф, когда уже буду загнан в тупик, тогда буду с изогнутым тренить.
Zeddy, спина невероятно трудно и так качается, а если кол-во сетов увеличить то боюсь из качалки выйду упаду и до дома не дойду. + ко всему я давно понял, что бицепс не накачаешь в базовых упражнениях НЕ на бицепс. Видел людей, которые думают что бицепс растет с тягами для спины, спины у них широкие, а руки на таком фоне смотрятся смехотворно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
07.12.2013, 22:24 | #1038 | ||
Новичок
Регистрация: 15.04.2012
Сообщений: 15
Репутация: 4
|
Цитата:
И, все-таки, лучше попробовать изогнутый гриф, авось пропадут боли.Несколько знакомых так и поступили, вроде норм. Последний раз редактировалось Zeddy; 07.12.2013 в 22:28. |
||
|
07.12.2013, 22:50 | #1039 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Zeddy, я прошерстил эту тему уже, вроде как народ говорит что смена грифа проблему с предплечьем не решает. У твоих знакомых предплечье болело?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
07.12.2013, 23:20 | #1040 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Меньше нагрузка на кисти и предплечье по моим ощущениям. ПШНБ с прямым грифом забивает, а на EZ-грифе такого не помню.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
|