24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
16.11.2013, 22:05 | #921 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
|
||
|
16.11.2013, 22:35 | #922 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, тяга штанги тяжелее потому что работает вся спина сразу, а не по очереди как с тягой гантели. Ну кто плюет на технику долго тянуть не будет, за место качалки больницу будет посещать
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.11.2013, 22:44 | #923 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Вообще, если не ошибаюсь, тяга гантели это изолирующее упражнение и особую массу с ним не наберешь. ИМХО конечно же, но от тяги штанги эффект гораздо лучше. Идеально конечно же делать со штангой, а затем добивать гантелями - эффект будет офигенный.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh Последний раз редактировалось Joyst; 16.11.2013 в 22:49. |
||
|
16.11.2013, 23:09 | #924 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Joyst, прежде чем писать такое хоть бы имел представление о чем речь.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.11.2013, 23:19 | #925 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Прости меня пожалуйста гуру ББ, больше не буду так тупить. Может объяснишь тогда в чем именно я неправ? Чтобы я больше не совершал таких ошибок.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
16.11.2013, 23:33 | #926 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Делал я эту тягу гантели. Не то это совсем. Тягу штанги сначала не любил, но как стабилизировалось все, начало больше Т-грифа нравиться, да и плюсов больше, т.к. менее изолированное. Тяга гантелей в наклоне обычно любят делать те, кто приходит в зал только трицепс покачать (не знаю, как называется упражнение, где жмут за голову гантелю на трицепс), да бицуху.
Добавлено через 2 минуты Да никто почти не держит идеальную технику, где-нибудь да читингует. К идеальной технике надо стремиться, но она не гарант успеха.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 16.11.2013 в 23:36. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
17.11.2013, 00:17 | #927 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, что за придуманные тезисы? Каким боком в тяге гантели появился трицепс? Про технику согласен, но ты читаешь и переворачиваешь мои слова. Стремиться к идеальной технике и ПЛЕВАТЬ на нее совсем разные вещи.
Joyst, Цитата:
Для небольшого уточнения - тяга штанги в наклоне отличное упражнение, ничего такого не говорю. Но лично у меня поясница автоматически выгибается, а так и грыжу словить можно, боролся с этим выгибанием, да что-то все никак.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
17.11.2013, 00:36 | #928 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Кстати, в книге "Анатомия силовых упражнений" отлично показано, чем отличаются эти 2 очень похожих упражнения. И судя по картинкам, а также сугубо личным ощущениям - тяга гантелей изолирующее упражнение, которые действует иначе, чем тяга штангой. ___________________ Есть кстати интересный вариант - тяга штанги к поясу обратным хватом. Совсем другие ощущения от нагрузки, кому интересно - обязательно попробуйте.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
17.11.2013, 01:20 | #929 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Цитата:
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
18.11.2013, 20:36 | #930 | ||
Игроман
Регистрация: 31.07.2006
Адрес: loltraktorville
Сообщений: 2,780
Репутация: 786
|
Ребят, такое дело. После отжиманий на брусьях болит лучезапястный сустав. Не всегда правда, но при неосторожном движении бывает появляется боль. Только в левом. Вроде бы на других упражнениях не замечал подобного. Как с этим можно бороться? Может укреплять какими-то упражнениями, пожрать желатина, еще чего? Может бинтовать?
__________________
Люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде айфона, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением — пить пиво и смотреть сериалы. Рей Бредбери. Последний раз редактировалось Feanor62rus; 18.11.2013 в 21:05. |
||
|
19.11.2013, 08:57 | #931 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
|||
|
19.11.2013, 10:49 | #932 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Кстати, насчет брусьев. Вчера делал становую тягу и после нее брусья совсем не пошли. Даже без доп. веса тяжко было на 10 раз отжиматься. Становую только начал делать (раньше от случая к случаю делал), и она тяжко идет пока что. В другие же тренировки без становой в конце всегда могу с доп. весом брусья сделать (4х10).
Это я так от становой устал, что не смог поотжиматься нормально? В таком случае брусья до становой надо делать? Становую лучше в классике делать, чтобы больше спину задействовать, а не ноги?
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
19.11.2013, 20:57 | #933 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Решил все таки руки вместе не тренировать, трицепс и грудью, а бицепс с дельтами. Но я не об этом. Раньше тренировал дельты разводками (базовое было одно упражнение - тяга штанги), в принципе до какого-то уровня дельты выросли, но как перестал управляться без читинга, дело замерло. Без читинга - смешной вес, с читингом - дельта мало работает. Все думал как тренировать отстающую заднюю дельты, тоже махи делал. Но это дерьмо все, не было никаких ощущений. Дрочил эти махи просто. Сегодня вот провел тренировку в другом направлении - жим штанги сидя от груди (вес пока был 10кг+20 штанга, но это не рабочий вес, рабочий надо "нащупать"), та же тяга штанги к подбородку (на деле к груди) и для задних дельт тяга Ли Хейни (наконец-то получил удовольствие от тренировки задних дельт). Хочу узнать, что думаете об этой тройке и как вы сами тренируете плечи (и главное растут ли они от ваших потугов), поделитесь)) Дальше. Летом еще с другом диван тащили и у меня мелкие мышцы защемило под правой лопаткой, через недельку прошло, сегодня при тяге к подбородку - та же песня. Не так сильно на этот раз, но есть, кто сталкивался? Как лечить?
З.Ы. Сегодня там парень один ноги качал, приседал с кг 90 наверно, не до параллели даже, но все-таки вес. Так вот, у него ноги ну просто спички, я глядя на свои, решил, что у меня неплохая генетика, лал (икры у меня стандартные, я про квадрицепс и бицепс бедра). Если бы он узнал, что я их вообще не качаю, то у него не хило бомбануло бы.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
19.11.2013, 21:13 | #934 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Цитата:
Я бы сейчас ноги заново начал задрачивать, но не хочется, чтобы опять росли. Они и так больше верха были, а после приседа еще больше стали. Но с силовыми подходами (не больше 5 раз за подход было) как-то не очень сейчас прогресс в плане веса идет. Раньше повторений на 10 приседал.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
19.11.2013, 22:33 | #935 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Завтра думаю опробывать так называемый "Армейский жим". Очень редко его делаю, не помню уже когда последний раз делал, помню только, что в этом упражнении веса рабочие смешные были (то есть, не самые приятные воспоминания об этом упражнении). |
||
|
19.11.2013, 22:38 | #936 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Блин, пацаны, хочу у вас поинтересоваться. Блин, вообщем, дело такое, что у меня соски на сиськах то ли жирные, то ли черт знает что с ними. Короче, вот такие(фотка не моя):
Скрытый текст: Но когда мне становится холодно или я моюсь, к примеру, то они становятся нормальными. Вот такими: Скрытый текст: И, короч, не подскажите что делать с этим дерьмом, а то сиськи там херово выглядят, что ужас какой-то? Спасибо
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
19.11.2013, 22:50 | #937 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Епт так это не прикол, я что то не сразу въехал. Сколько тебе лет и толстый ли ты? Если да, то для твоего телосложения они такими и должны быть.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
19.11.2013, 23:11 | #938 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Самое любимое упражнение, после "Доброго утра" конечно же... Заставляет работать и грудь, и спину, и дельты, и даже трицепс.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
19.11.2013, 23:18 | #939 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Ну смотри: мне 21 год, я ростом 196 см, но с животом небольшим, ибо он всю жизнь и я его не сгонял, ибо в остальном я дрыщ. И щас на массе
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
19.11.2013, 23:38 | #940 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
KWS534, тогда скорее всего у тебя экстраген (эстраген?) повышен, проверь свой гормональный фон и тогда уже будешь уверен. Если это так, то для ББ это очень плохо, нужно будет исправлять ситуацию.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
|