![]() |
#1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.![]() История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
![]() |
|
![]() |
#681 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Плечи - предплечье 1) штанга к подбородку (4-5 по 10) 2) жим гантелей сидя (4-5 по 10) 4) разводка сидя (4-5) 5) тяга гантелей на заднее плечо (4-5 по 10) 6) тренажер на заднее плечо (4 по 10) 7) передняя група предплечья со штангой (4-10) 8) задняя (4-10) Отсюда спокойно можно убирать пункты 6,7,8. Все эти передние группы предплечий и заднии дрочь, не более. Лучше трапецию включить в прогу вместо предплечий. |
||
![]() |
|
![]() |
#682 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Кто пробовал MusclePharm? Что-то особо хороших отзывов о них я не слышал, как например о Universal или BSN, но вот рынок они все таки стабильно завоевывают. Планирую на пробу взять MusclePharm Shred Matrix.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
![]() |
|
![]() |
#683 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Joyst, я их витамины брал (те, что Армор-Ви). Неоправдано дороги и при этом по составу намного хуже Опти-Мена.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
![]() |
|
![]() |
#684 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
За лето (2 месяца не занимался) сбросил нехило (7 кг), но заметно особо только на ногах - меньше стали прилично, как мне говорят со стороны.
Чтобы снова их не расфигачить, лучше на силу работать? Например, 5 подходов по 5 повторений 1 раз в неделю? Присед со штангой на спине, раньше еще фронтальный делал второй раз в неделю.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
![]() |
|
![]() |
#685 | ||
Navras
Регистрация: 06.02.2009
Адрес: визави
Сообщений: 2,545
Репутация скрыта
|
Assault их дома валяется, аж 2 банки по 35 порций. Порции здоровое, вкус хороший, толку нифига не чувствую, стал пить просто наобум перед треней.
|
||
![]() |
|
![]() |
#686 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
![]() |
|
![]() |
#687 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
А я ваще продукцию Maxler покупаю - мне нравится.
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
![]() |
|
![]() |
#688 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Между жиротопами нет огромной разницы, на самом деле, единственное, что у мп продукция дороговата, так то довольное качественное всё.
|
||
![]() |
|
![]() |
#689 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Смотря где брать на самом деле. Мне MP обошелся дешевле, чем Thermonex или Lipo 6X. И как это - нет разницы. Animal Cuts - это вообще целый комплекс всего на свете.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
![]() |
|
![]() |
#690 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
нет разницы по эффективности, они все довольно слабенькие и просто немного помогают сжигать жир. Сильные жиросжигатели были во времена, когда они с эка шли, но их давно запретили уже.
|
||
![]() |
|
![]() |
#691 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Эфедрин, кофеин и аспирин до сих пор используют, есть ряд фирм выпускающих продукцию. Да и кстати не большая разница по потере веса у Э+К+А и у Э+К.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
![]() |
|
![]() |
#693 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Почему никто не обсуждает бодибилдеров-видеоблоггеров? Обширная тема, большой сегмент ютуба. Интересно смотреть, но самый-самый это Денис Борисов, я считаю. Умный мужик, не только про спорт вещает)
Спасокукоцкий смешной немного, но его все чмырят, понимаю почему, не но поддерживаю. Еще недавно на Василия Ульянова наткнулся, ну аудитория этого перца - аутсайдеры и чайники, все правильно говорит, но его видео больше направлено на саморекламу, суть не объясняет, чтобы человек не понял что к чему.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
![]() |
|
![]() |
#694 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Мне больше импонирует смотреть проекты Павла Климова (Granit), Дмитрия Головинского (LastMan) и , собсна, Дочи. Борисов конечно очень толковый мужик, но не могу я смотреть видосы по 50 минут. Нету экшена у него. Или просто чисто билдинг мне не особо интересен.
|
||
![]() |
|
![]() |
#695 | ||
Юзер
Регистрация: 03.11.2007
Адрес: Либерти Сити
Сообщений: 139
Репутация: 163
|
Так у Дениса наоборот ролики на самые разные темы
__________________
Видимость закона должна быть соблюдена. Особенно когда он нарушается |
||
![]() |
|
![]() |
#696 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Борисова уже давно не смотрю, смотреть по часу ту воду, которую он льет, мне неинтересно. Бывает сути самого вопроса не касается, просто весь ролик по верхам, а главного нет. Из иностранных нравится Эллиот, всё по делу, чётко, быстро, интересно.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
![]() |
|
![]() |
#697 | ||
Игроман
Регистрация: 31.07.2006
Адрес: loltraktorville
Сообщений: 2,780
Репутация: 786
|
Мне как новичку больше всего понравился Денис Семенихин, у него еще большое и качественное поднаправление по питанию.
__________________
Люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде айфона, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением — пить пиво и смотреть сериалы. Рей Бредбери. |
||
![]() |
|
![]() |
#698 | ||
Navras
Регистрация: 06.02.2009
Адрес: визави
Сообщений: 2,545
Репутация скрыта
|
У какого из вариантов больше шанса лучше подействовать на меня?
Вариант 1. - Для продвинутых чайников. Вариант 2. - Таза до отказа. Что я из себя представляю, уже писал - лет 22, 6 месяцев, рост 177, вес 77. Прошлая программа. |
||
![]() |
|
![]() |
#699 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Вот эта мне нравится. Только вместо тяги штанги к подбородку, я бы выбрал тягу гантелей к подбородку, более безопасное и лучше нагружает плечи (мне так кажется). Подъем штанги на бицепс и наклонный жим гантелей, я бы заменил на трисет на наклонной скамье (подъем на бицепс, жим на наклонной, разводки на наклонной). Ну, и "римский стул" и подъем на носки стоя - я бы тоже убрал. Кач икр это долгое и бесполезное занятие (если только тебе это реально необходимо, тогда это другое дело), а "римский стул", ну не знаю. Я бы добавил суперсет - приседания со штангой и сгибание ног в тренажере. Мнение конечно не профессиональное, но я бы занимался именно так. Затем один из дней изменил бы на суперсеты (или как вариант четвертый день занятий - суперсеты).
![]()
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
![]() |
|
![]() |
|
|