[toymax]

Сообщение от Джигмэн

с тем, что каждый месяц лишний вес будет уходить медленнее, чем раньше

Rallentando

[BMB89]

Сообщение от Джигмэн

Что тебе в личку советовали? Интересно очень

Да чего мне не советовали, ахах =D Но эталонный горе-совет, который сделает только хуже - это "заводи ребёнка несмотря на свои финансовые проблемы, и у тебя проблемы сами разрулятся, как только ребёнок появится". Я вот более чем уверен, что люди, которые это советуют, во-первых живут на хате, которая им досталась от родителей (то есть им не нужно париться об оплате аренды), и во-вторых у них есть толпа родственников, которые могут помочь с ребёнком (а у меня родственников вообще нет). Наглядный пример того, почему нужно входящие советы фильтровать через мелкое сито, потому что данный конкретный совет приведёт к тому, что и я буду жить в нищете, как и мой ребёнок. Но люди, которые это советуют через призму своего личного опыта, уверены, что делают доброе дело данным советом. Как-то так

[Джигмэн]

Сообщение от Eversleeping

она будет в сутки без спорта тратить в среднем 2700-2800

Откуда инфа?
https://tdeecalculator.net/result.ph...65&act=1.2&f=1
https://www.calculator.net/tdee-calc...ic&x=Calculate
1600 без спорта

Сообщение от Eversleeping

1800 профицитом не будет

Будет у ленивенькой женщины с сидячей работой

Это не жесткий дефицит для средней девушки, она с таким потреблением точно не пострадает и скорее даже наберет вес

[toymax]

Сообщение от Eversleeping

Средний обмен средней женщины среднего возраста в среднем 1500ккал исключительно на поддержание сердцебиения, дыхания, пищеварения и моргания. С поправкой на то, что она ходит на работу, ходит на работЕ, занимается самой простой умственной деятельностью, ходит в туалет, потом возвращается домой, что-то делает по дому - прикинь, на это все тратятся калории!!!

Не переигрываешь ли ты? При всем к тебе уважении, я представить не могу девочку помешанную на калориях. Это что, вот пригласят ее в ресторан, она автоматически будет высчитывать, сколько в каком блюде калорий? Да она покушать бесплатно просто рада будет.

[Eversleeping]

Сообщение от Джигмэн

Откуда инфа?
https://tdeecalculator.net/result.ph...65&act=1.2&f=1
https://www.calculator.net/tdee-calc...ic&x=Calculate
1600 без спорта

Формулы, по которым они считают, обсчитывают усреднённого человека, которому лет 100 назад мерили обмен доступными на тот момент средствами. Точнее даже не совсем так. Мерили среднее по популяции, в которой часть испытуемых была здорова как быки, часть больна и уныла, но в среднем по палате считалось, что все плюс-минус здоровы в равной степени. Калькулятор это игрушка для старта, а не источник догмы.
Опыт множества любознательных людей, сходивших на биоимпедансометрию, показал, что калькуляторы с формулами из прошлого тысячелетия склонны сильно занижать показатели. На практике BMR у здоровых людей с сохраненной мышечной массой оказался выше на 10-15%, чем выдала формула. А разброс по NEAT у двух визуально одинаковых людей с одинаковым коэффициентом активности может доходить до 500-800ккал. Чей-то ужин, на минуточку)))
По этим формулам я должна существовать на 1650 ккал. Но вот незадача, реальные замеры на медассе и инбоди показывают почти 1900. Формулы немножко не учитывают, что я тягаю штангу, которая весит как Бемба до похудения =)

Сообщение от toymax

При всем к тебе уважении, я представить не могу девочку помешанную на калориях.

Ну шо я могу тебе сказать, работай над воображением. Такие душнилы реально есть =)

[ArtVik]

Сообщение от BMB89

толпа родственников, которые могут помочь с ребёнком

Я тебе больше скажу. "Толпе" родственников (как правило, это свекровь и тёща) нафиг не нужны твои дети в контексте помощи (когда это нужно лично тебе).
Скорее наоборот. Это ты будешь под них подстраиваться из серии: "Привезите мне внучку понянчиться, а сами отдохните". А когда сам попросишь, "У меня своя жизнь. Твои дети - твоя ответственность, я же как-то с тобой справлялась".

Сообщение от BMB89

Достаточно причин, почему я к советам скептически отношусь, или продолжать?

Как угодно. Твоя тема - всё к твоему удовольствию
Я ведь без осуждения написал. А просто в качестве субъективного мнения, основанного на многолетнем наблюдении. Причины мне понятны и без дополнительных пояснений. Но если ты хочешь порассуждать, почему нет.

[Джигмэн]

Сообщение от Eversleeping

Формулы, по которым они считают, обсчитывают усреднённого человека, которому лет 100 назад мерили обмен доступными на тот момент средствами. Точнее даже не совсем так. Мерили среднее по популяции, в которой часть испытуемых была здорова как быки, часть больна и уныла, но в среднем по палате считалось, что все плюс-минус здоровы в равной степени. Калькулятор это игрушка для старта, а не источник догмы.

Очень интересно, тогда откуда ранее упомянутые 2200-2400 ккал для поддержания текущего веса усредненной ленивой девушки?

[Eversleeping]

Сообщение от Джигмэн

Очень интересно, тогда откуда ранее упомянутые 2200-2400 ккал для поддержания текущего веса усредненной ленивой девушки?

Это итоговый расход (TDEE). Его люди очень сильно склонны недооценивать.
Мы так одну девчонку с очередного "марафона похудения" забрали в прошлом году, она говорит - низкий уровень активности у меня, ничего не делаю. Ага. Начали спрашивать, что именно из "ничего" она делает. Оказалось, в "ничего" у нее входило разнести детей по садику и школе, забрать, ежедневное наведение дома чистоты уровня отеля люкс-сегмента, сходить в магаз припереть оттуда продовольствия на семью из 5 человек и потом все это готовить. "Я ж ничего не делаю, я дома весь день сижу" это называется. А это получается в конечном итоге нормально так по цифрам. Порядка 200 калорий на разнос детей по садам-школам, 200-300 сходить в магазин и принести два мешка продуктов. Уборка это час-полтора интенсивно хреначить все поверхности, еще 250-350. Походы по дому по мелким делам вплоть до сходить поссать могут тоже сожрать до 250ккал в общей сложности.

Или вот взять мой обычный день рабочий. У меня 2000 шагов от дома до платформы, 2000 от вокзала до офиса. В офисе я в среднем 6 раз в день хожу курить, это 3 этажа по лестнице ножками вверх-вниз. Потом обратно домой 2000+2000шагов. Плюс две прогулки с собаками каждая по 2000 шагов. В течение дня я еще занимаюсь мозголомными задачами, а мозговая деятельность тоже кушает калории. Иногда еще и с коллегами срусь, активно жестикулируя и повышая голос. Тоже расход энергии. И там, где я ничего, с точки зрения социума, особого не делаю, за обычный ленивый трудовыебудень без зала у меня натикивает 800-900ккал. Фитнес-часы обычно показывают больше, но я им не верю, потому что они показывают, что у моей прикроватной тумбочки тахикардия, и вычитаю с их показателя 20-25% чтобы не расслабляться)) А еще дома тоже надо убраться, еды наготовить, все помыть, носки мужа собрать, так постепенно и натикивает TDEE и 2200, и 2400, и больше, если с залом.

И это все, что перечислила, идет сверх BMR. Потому что BMR отвечает за обеспечение встроенных функций организма. Это стоимость аренды собственной жопы, грубо говоря.

В теле среднего, опять же, взрослого человека 30 триллионов клеток, и каждая из них ежесекундно без твоего участия задействована в десятке тысяч реакций. В сумме за секунду в теле идет около 10^21 биохимических реакций. И вот эти условные 1600ккал - это то, что тратится, чтобы эти реакции вообще в принципе происходили.

Поэтому, когда человек размером с Бембу говорит, что не считает дефицит в 1800 при своем весе за чрезвычайный дефицит, он просто не понимает, за счет чего это все образовывается. Сегодня у него тело сожжет чуть-чуть жира, это ок, ради этого все и затевалось. Завтра начнет экономить на мышцах и мозгах (последнее, судя по всему, уже происходит). А послезавтра что откиснет - никто не знает. Может, гормоны покинут чат, биба никогда не поднимет головы и мир не увидит оленят. А может тело сэкономит на поджелудке и придется пересесть с метформина на инсулин. Чтобы тело при похудении каждый раз брало именно жир, а не отрубало что-то важное, надо действовать чуть умнее, чем просто заштопать рот.

[DoctorWagner]

Сообщение от Eversleeping

и мозгах (последнее, судя по всему, уже происходит).

[BMB89]

Сообщение от Eversleeping

Или вот взять мой обычный день рабочий. У меня 2000 шагов от дома до платформы, 2000 от вокзала до офиса. В офисе я в среднем 6 раз в день хожу курить, это 3 этажа по лестнице ножками вверх-вниз. Потом обратно домой 2000+2000шагов. Плюс две прогулки с собаками каждая по 2000 шагов. В течение дня я еще занимаюсь мозголомными задачами, а мозговая деятельность тоже кушает калории. Иногда еще и с коллегами срусь, активно жестикулируя и повышая голос. Тоже расход энергии. И там, где я ничего, с точки зрения социума, особого не делаю, за обычный ленивый трудовыебудень без зала у меня натикивает 800-900ккал. Фитнес-часы обычно показывают больше, но я им не верю, потому что они показывают, что у моей прикроватной тумбочки тахикардия, и вычитаю с их показателя 20-25% чтобы не расслабляться)) А еще дома тоже надо убраться, еды наготовить, все помыть, носки мужа собрать, так постепенно и натикивает TDEE и 2200, и 2400, и больше, если с залом.

Выглядит как поиск оправданий для себя, чтобы иметь повод жрать побольше =)

[toymax]

Сообщение от Eversleeping

В офисе я в среднем 6 раз в день хожу курить

Точную марку сигарет пожалуйста скажи. Чтобы действительно точно, проверь ее через этот сайт https://mostabaktorg.moscow/sigareti

[Eversleeping]

Сообщение от BMB89

Выглядит как поиск оправданий для себя, чтобы иметь повод жрать побольше =)

Сердцебиение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Дыхание - оправдание, чтобы жрать побольше.
Зрение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Пищеварение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Кругом одни оправдания, какая-то там физиология ссаная... вот сила воли - это ЪУЪ!!!
Миш, мои рабочие веса в зале больше, чем ты весь целиком, с говном и потрохами. Я могу закинуть тебя на плечи и ходить себе спокойненько. Чтобы питать такое количество мышц - надо жрать побольше, это логично

Нет, срсли, с каких вообще пор есть больше, чем кошка, стало чем-то позорным? Мне, блин, не 14 лет, я взрослая женщина с мышцами, гормональной системой, регулярными физическими и ежедневными умственными нагрузками. Почему РПП у тебя, а голодать должны все?)))

[BMB89]

Сообщение от Eversleeping

Миш, мои рабочие веса в зале больше, чем ты весь целиком, с говном и потрохами. Я могу закинуть тебя на плечи и ходить себе спокойненько

Вот это уровень самолюбования, моё почтение =)

Сообщение от Eversleeping

Сердцебиение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Дыхание - оправдание, чтобы жрать побольше.
Зрение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Пищеварение - оправдание, чтобы жрать побольше.
Кругом одни оправдания, какая-то там физиология ссаная... вот сила воли - это ЪУЪ!!!

Пф, ты просто доморощенный диванный недонутрициолог-любитель, которых в интернете щас развелось как саранчи, буквально тысячи каналов про правильное питание, каждый из которых несёт свою уникальную ахинею, которая откуда-то с потолка взята. Так что ты в этом плане абсолютно не уникальна, да. Пытаешься тут на серьёзных щщах раздавать советы по похудению, и говоришь, что знаешь больше дипломированного врача-эндокринолога. Это довольно убого выглядит, держу в курсе. Ты ещё видосы в тик-ток начни записывать про правильное питание, вас там таких много =)

[Eversleeping]

Сообщение от BMB89

Пф, ты просто доморощенный диванный недонутрициолог-любитель, которых в интернете щас развелось как саранчи, буквально тысячи каналов про правильное питание, каждый из которых несёт свою уникальную ахинею, которая откуда-то с потолка взята. Так что ты в этом плане абсолютно не уникальна, да. Пытаешься тут на серьёзных щщах раздавать советы по похудению, и говоришь, что знаешь больше дипломированного врача-эндокринолога. Это довольно убого выглядит, держу в курсе. Ты ещё видосы в тик-ток начни записывать про правильное питание, вас там таких много =)

Конечно, ты же именно поэтому с прошлого года мне на уши присел советоваться, плакаться и спрашивать, как тебе худеть, как тебе тренить, как работать, как с тянкой твоей общаться и как вообще дальше жить
Жаль про дипломированного врача-эндокринолога не сохранилось истерики, как ты горел жопой на всю Беларусь, что тебе попалась неадекватная бабка, которая хочет тебя лечить по методичке времен царя гороха Как же ты переобуваешься

[Leo]

Сообщение от Eversleeping

ы же именно поэтому с прошлого года мне на уши присел советоваться

Кажется, у вас тут сор из избы вывалился.

[Eversleeping]

Сообщение от Leo

Кажется, у вас тут сор из избы вывалился.

Ой, я тебя умоляю, это не сор, это маленький фантик выпал. У меня тут такой реестр зашкваров Михалыча скопился за пару лет шикарный... Все разом рассказать - вы охренеете и не выхренеете.