24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
03.09.2012, 18:32 | #41 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. |
||
|
03.09.2012, 18:36 | #42 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
В миндале белка больше всего, если что, но так-то не принципиально.
|
||
|
03.09.2012, 20:45 | #43 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
А можно еще всякие хорошие сэндвичи делать, к примеру: берешь цельнозерновой хлеб, копченую рыбу, пару листьев салата, там помидорки, огурцы и берешь на работу. И будешь там протеинчиком запивать и будет счастье)
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
03.09.2012, 20:51 | #45 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
А че, я вот люблю на ночь навернуть пару таких бутеров и запить) И все хорошо)
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
04.09.2012, 01:47 | #46 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
И много ли в капченой рыбе белка?
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. |
||
|
04.09.2012, 14:19 | #47 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Ну вот в копченой форели около 20 г белка на 100 г рыбы
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
04.09.2012, 17:29 | #48 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
А это кстати почему? Сам подумываю перейти с классического жима лежа на тот, что советует Дениска, единственная проблема - у нас в зале угол наклона скамьи для жима лежа не меняется, соотвественно придется извращаться и жать где-нибудь в стойке для приседов например.
|
||
|
04.09.2012, 19:25 | #49 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Не дешёвый вариант -_- Вообще сейчас учёба началась и весь режим к чертям слетел, сон максимум 6 часов, еда в лучшем случае 4 раза, и те не полноценные а так, что попадётся. Дай бог поддержать хотя бы то мясо, которое всё лето так кропотливо наращивал, о росте уже и речи не идёт %( Ещё и заболел, мать его, во время, сходил на тренировку, продуктивности ноль, видимо, придётся ещё и отдыхать неделю. АБИДНА.
Ну, потому что это слишком билдерское упражнение, не знаю. Не думаю что кто-то в этой теме прям заморочен именно на пропорциональном развитии каждой части грудных, у меня лично силовые в приоритете, как и большинства любителей, с которыми знаком. И от обычного жима хорошо там всё растёт, при большом желании можно вот гантельки на верх груди добавить раз в неделю, и то не обязательно. Я особо не понимаю, почему он так носится именно с этим наклонным жимом, особенно для новичка. Спорить не берусь конечно, уровень не тот, но традиционный жим мне всё равно ближе. |
||
|
04.09.2012, 19:52 | #50 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Цитата:
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
05.09.2012, 15:14 | #51 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
Хотел бы так же спросить о правильности моих действий.
После тренировки когда открывает углеводное окно. Делаю себе смесь из творога, бананов и йогурта. Дабы быстроусвояемый белок из творога и быстрые угли из бананов заполнили промежутки. А уже часа через два после тренировки начинаю "разделываться" с грудкой. Все верно делаю? P.S. Да бросай ты эту учебу
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. Последний раз редактировалось Flippеr; 05.09.2012 в 15:17. |
||
|
05.09.2012, 15:19 | #52 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Не совсем, белок в твороге вообще один из самых медленных, по 6+ часов усваивается. Быстрее всего обычная сыворотка будет усваиваться.
|
||
|
05.09.2012, 17:18 | #53 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 25.11.2006
Адрес: Иркутск
Сообщений: 1,647
Репутация: 400
|
Ох уж эта учеба) Тоже весь план ушел туда, где солнце не светит. Набрал 500 грамм непосильным трудом в конце августа, и все ушло опять =/ Спортпит не спасает. А сейчас времени вообще нет, так что ещё недельный перерыв в тренировках. Печаль, в общем.
|
||
|
05.09.2012, 17:48 | #54 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Лучше бы как пришел сразу, навернуть бы тех же спагетти или риса + грудка, ибо как говорили, что первый час после трени все сгорает с нереальной скоростью и обожраться до тошноты самое то, а потом следующие приемы пищи уже более умеренные, ну по крайней мере я так делаю.
|
||
|
06.09.2012, 19:47 | #55 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
Пить много воды хорошо или плохо? (период набора массы).
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. |
||
|
06.09.2012, 22:17 | #57 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
Больше 3 литров в сутки!
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. |
||
|
06.09.2012, 22:33 | #58 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Подскажите упражнения для верхних внутренних грудных мышц. А то нижние и верхние внешние неплохо качаются, а вот эти засранцы никак (тупо не знаю для них упражнений).
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
06.09.2012, 22:41 | #59 | ||
Fucking idiot
Регистрация: 27.02.2007
Сообщений: 1,003
Репутация: 644
|
Больше 3 литров в сутки!
__________________
-Когда мне было 17, моя мама вошла в комнату. Такого лица я у неё никогда не видел. Она сказала: "Все кончено Тёрк. Майкл Джордан ушёл из спорта". Клиника. Тёрк. |
||
|
07.09.2012, 10:34 | #60 | ||
Забыл сделать шпоры
Регистрация: 27.02.2008
Адрес: Берлин, Германия
Сообщений: 1,084
Репутация: 105
|
Flippеr, вроде считается, что 2,5 литра для человека норма. Далее уже нагрузка на почки. Но, если хочется, то думаю пей. Обезвоживание очень опасно. Главное не злоупотребляй.
__________________
http://compworks.ru - компьютерная помощь в Реутове купить трикотажный дублерин - dublerin.com |
||
|
|