26.09.2010, 18:02 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Спортивное питание
Спортивное питание Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д. Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме. Описание отдельных добавок Скрытый текст: Пара слов о цели создания темы: Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию. Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов. Скрытый текст: Требования к отзыву: - Полное и точное название продукта. - Описание, желательно подробное. - Рекомендуете / Не рекомендуете. По желанию: - Стоимость. - Побочные эффекты и подводные камни. Отзывы наших форумчан: Скрытый текст: Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками! Приятного общения!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 20.10.2012 в 19:53. |
||
|
02.06.2011, 11:44 | #321 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
ЗЫ Будешь туда писать - сразу опиши чем занимался на тренировке и в какой момент затошнило.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
02.06.2011, 21:18 | #322 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Цитата:
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
05.06.2011, 13:16 | #323 | ||
Игроман
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 2,147
Репутация: 436
|
Извини, не измерял) Для меня главное - это вес набрать, остальное - второстепенно.
__________________
PSN - Alexxey |
||
|
13.06.2011, 22:28 | #324 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Кстати, вот интересно, а как кофеин с тренировками сочетается? Вроде бы, стимулирует нервную систему и разгоняет сердце. Раньше считал, что если выпил энергетик, тупо на стуле сидеть вредно, лучше побегать или позаниматься чем-то, чтобы помочь сердцу, чтобы оно не вхолостую гоняло кровь на повышенных частотах. А потом где-то слышал, что это напротив, в два раза вреднее, т.к. эффекты накладываются - если сердце уже шпарит от кофеина, дополнительная нагрузка ему будет идти вдобавок.
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
14.06.2011, 04:40 | #325 | ||
Юзер
Регистрация: 17.07.2007
Адрес: На краю страны
Сообщений: 381
Репутация: 77
|
После кофеина лучше анаэробная нагрузка, а не аэробная.
__________________
Владение орфографией - это как владение кунг-фу, настоящие мастера не применяют его без необходимости. ...Не обосрись под тяжестью собственного мозга Газеты и телевидение - дебилизатор населения. |
||
|
15.06.2011, 23:02 | #326 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Осенний Лис, кофеин - вполне приемлем в качестве однократной меры. Скажем, не задался день, выспаться не удалось, чувствуешь себя не очень - подстегнул организм и пошел. Но систематически такое делать нельзя ни в коем случае, конечно.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
23.06.2011, 18:15 | #328 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
С углеводами не проблема - мед+овсянка+банан вот уже и "продвинутая углеводная матрица с разной скоростью усвоения компонентов", как любят писать на упаковках дорогих гейнеров.
А с белками - очень сложно. В природе невозможно найти ничего сравнимого по объему и скорости усвоения с концентратом сыворотки. Для сравнения - если брать кисломолочные продукты, то чтобы выбрать "порцию" белков (30 граммов) нужно выпить где-то около 1-1.3 литров кефира или молока. Представляешь себе, как ты себя будешь чувствовать, если единовременно "закинешься" литром молока? Держу пари, тебе будет не до тренировки... Так что быстрый протеин заменить невозможно ничем. А вот углеводы и медленные протеины - вполне. Из этого делаем вывод, что действительно незаменимы из приведенного списка только быстрые протеины (сывороточные концентрат, изолят, гидролизат), а все остальное вполне можно приготовить дома на его основе. PS Вместе с тем, и быстрые протеины не сказать, чтобы так уж обязательны для всех и каждого. Это скорее полезное подспорье в питании.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
23.06.2011, 18:59 | #330 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Зависит от того, что есть в данный момент и еще от многих факторов. Ну, скажем, сейчас у меня есть гейнер Musclejuice revolution, мед, овсянка и домашнее молоко. Берем 200-300 мл молока, добавляем 50 граммов овсянки, две мерные ложки гейнера (~120 граммов), столовую ложку меда. В итоге получаем ~775 Ккалорий (в том числе около трети из медленный углеводов) и 36 граммов белка (из них граммов 18 - быстрого). Начну тренировки - буду пить в каждый день, +1 после тренировки. Вот уже в тренировочный день 1.5 Ккал и 72 г белка есть - хорошее подспорье для рациона, не так ли?
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
26.06.2011, 19:49 | #331 | ||
Black Edition
Регистрация: 18.03.2007
Адрес: •Black Area•
Сообщений: 7,841
Репутация: 708
|
Господа, L-Карнитин хочу попробывать( но хочу вот что спросить, если я хочу принимать его ограниченный пириуд времяни, ну месяц допустим, согнать немного но потом не принимать, это как то скажется? Рандомно в гугле набрал о побочных эффектах, написано если перестать принимать то можно вернуть весь обратно, это и отпугивает.
Плюс еще предки против ессено как всегда, хочется аргументами владеть что это действительно не повлияет на меня
__________________
♥ Twisted Metal * "we don't really care about the people that don't understand why we have an Ice Cream truck on the stage" (c) David Jaffe * ♥ EA Victory Games - RIP ( * BF4 addicted 【ツ】Premium User ♥`~*•_-Trance4Life-_•*~`
♫★ ⒶⓌⒺⓈⓄⓂⒺ ⓉⓊⓊⓊⓊⓃⒺ |
||
|
26.06.2011, 20:19 | #332 | ||
Юзер
Регистрация: 19.02.2009
Сообщений: 132
Репутация: -91
|
Лучше построй правильную диету, смысла в его применении не вижу.
Цитата:
Это уж от тебя зависет, если будешь так же хреново питаться как и до его приема то естественно все вернётся. |
||
|
27.06.2011, 00:18 | #333 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
0rca, Ваня прав - *смотри свой аватар*...
Но, если все ж очень хочется, то... Цитата:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
03.07.2011, 11:50 | #334 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 25.11.2006
Адрес: Иркутск
Сообщений: 1,647
Репутация: 400
|
Есть ли смысл принимать гейнер без спортзала, но при отжиманиях/брусьях/турнике? Очень тяжело набираю вес, вот думаю, может, это поможет. Не собираюсь фанатично качаться и превращаться в Шварценнегера, но килограммов 10-15 мне бы совсем не помешали.
|
||
|
03.07.2011, 12:04 | #335 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
|||
|
03.07.2011, 14:16 | #336 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
А я собираюсь, да вот только твои "килограммов 10-15" я набрал за полтора года упорнейшего труда в зале... Так что, как уже сказал Максик - с твоими запросами тебе прямая дорога в качалку, а не на турнички-брусья...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
03.07.2011, 14:29 | #337 | ||
Игроман
Регистрация: 15.01.2009
Адрес: Харьков Asylum
Сообщений: 3,063
Репутация: 314
|
Ты в него не превратишься даже при огромном желании.
__________________
PS4, PS3 Slim, PS2 Slim, PS Vita, Nintendo DSi XL PSN ID: Big_Boss_UA |
||
|
03.07.2011, 14:38 | #338 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Joker1314, жесток, но в целом прав...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
04.07.2011, 11:29 | #340 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Эммм... Ты не понял - он сказал, что ты даже если в зале будешь впахивать и жрать гейнер ведрами, все равно таким, как Шварц не станешь, потому что у него генетика, занятия с огромными весами с 16 лет и фарма с того же возраста.
А если будешь и дальше ограничиваться турниками, то и вовсе ничего не изменится заметно. Хочешь меняться - надо идти и впахивть в зале.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 04.07.2011 в 11:33. |
||
|
|