24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
22.11.2012, 22:36 | #281 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
|
||
|
24.11.2012, 00:39 | #283 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Просто большинство РЕАЛЬНО знающих тренеров прекрасно понимают, что, например, после хорошего жима ты в изолирующих на трицепс большой вес уже не возьмешь и удовольствуешься малым. А вот если тебе на "свежак" разрешить ту же францию "подолбить", ты будешь брать такие веса, что нахрен локти угробишь на первой тренировке. Таким образом, совет делать изоляцию на малые группы после базы на большие - ни что иное, как забота о здоровье своего подопечного. Если тренер дает такие советы - это большой плюс ему. А если он этого не понимает - бежать надо от такого тренера... Желательно, не оглядываясь...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
24.11.2012, 01:16 | #284 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Тренеров не было, большую часть советов брал у тебя)). И могу сказать точно, ничего не угробил себе).
Последний раз редактировалось BigED; 24.11.2012 в 01:27. |
||
|
24.11.2012, 10:26 | #286 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Ну не сказать, чтоб ты сильно программу переработал, по сути-то тоже самое все осталось. Но, если тебе так нравится - пожалуйста. Из замечаний: если болят руки от прямого грифа - то его использовать и не надо, запястья не привыкнут. Тягу нижнего блока (я так понимаю, речь про греблю) я бы заменил на свободные веса - раз тягу штанги в наклоне уже была, можешь попробовать тягу гантели одной рукой в наклоне с опорой - отличное упражнение. Сгибания ног в тренажере, по моему мнению, упражнение достаточно бесполезное в большинстве случаев. Если поясница после приседа еще в норме, то можно попробовать заменить на мертвую тягу - просто атомное упражнение для задней поверхности бедра. Но это только если поясница еще живая после приседа.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
26.11.2012, 10:10 | #287 | |||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Боюсь прифигею после приседа делать мертвую тягу, а через день еще и классическую становую. Хотя, попробовать-то можно конечно. |
|||
|
26.11.2012, 10:48 | #288 | ||
Антимайдановец
Регистрация: 18.12.2005
Адрес: Казань
Сообщений: 8,338
Репутация: 652
|
Скажите чем чревато, подход сразу в руки две гантели по 6 кг? Правда, что лучше постепенно по килограмму качать руки?
|
||
|
26.11.2012, 12:34 | #289 | ||
Новичок
Регистрация: 01.11.2012
Сообщений: 40
Репутация: 8
|
Я испытывал боль после кистях и запястьях, после упражнеий как с прямым (боль сильнее), таки с кривым. Больнее всего было в момент, когда отпускаю штангу, кладу на стойки и разжимаю пальцы. Сейчас болезненные ощущения практически прошли.
|
||
|
26.11.2012, 15:16 | #291 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Чел, чет ты как-то криво сформулировал - не могу понять суть вопроса
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
26.11.2012, 15:37 | #292 | ||
Антимайдановец
Регистрация: 18.12.2005
Адрес: Казань
Сообщений: 8,338
Репутация: 652
|
|||
|
26.11.2012, 16:15 | #294 | ||
Антимайдановец
Регистрация: 18.12.2005
Адрес: Казань
Сообщений: 8,338
Репутация: 652
|
|||
|
26.11.2012, 17:30 | #296 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
|||
|
26.11.2012, 20:03 | #297 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Может, он боксер какой-нибудь? А то сам тренил на боксе и работали там с гантелями по 3 кг
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
26.11.2012, 21:10 | #298 | ||
Антимайдановец
Регистрация: 18.12.2005
Адрес: Казань
Сообщений: 8,338
Репутация: 652
|
|||
|
26.11.2012, 21:55 | #299 | ||
Новичок
Регистрация: 20.01.2008
Сообщений: 75
Репутация: 72
|
Работал сегодня со штангой 15 кило в ПШНБ стоя
__________________
Я не понимаю, к чему заниматься злословием. Если хочешь насолить кому-либо, достаточно лишь сказать о нем какую-нибудь правду. (Ф.Ницше) |
||
|
|