26.09.2010, 18:02 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Спортивное питание
Спортивное питание Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д. Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме. Описание отдельных добавок Скрытый текст: Пара слов о цели создания темы: Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию. Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов. Скрытый текст: Требования к отзыву: - Полное и точное название продукта. - Описание, желательно подробное. - Рекомендуете / Не рекомендуете. По желанию: - Стоимость. - Побочные эффекты и подводные камни. Отзывы наших форумчан: Скрытый текст: Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками! Приятного общения!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 20.10.2012 в 19:53. |
||
|
28.01.2011, 21:48 | #201 | |||||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Добавлено через 2 минуты Первых не советую - слишком много понтов. У них сплошь "революционные формулы, взрывающие ваши мускулы изнутри"... За баснословные деньги, разумеется. А вот классических продуктов по приемлимым ценам мало. Добавлено через 18 минут Да собственно, чем плохи те, что я посоветовал? Цитата:
Цитата:
Цитата:
PS И говоря, "ААС не имеют отношения к спортпиту", я имел в виду "идите обсуждать этот вопрос в соответствующую тему" !..
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 28.01.2011 в 22:06. Причина: Добавлено сообщение |
|||||
|
29.01.2011, 12:33 | #202 | ||
Юзер
Регистрация: 09.10.2007
Адрес: Тюмень
Сообщений: 202
Репутация: 186
|
Народ, посоветуйте пожалуйста хороший гейнер, исходя из потребности тупо нагнать вес к соревнованиям (плевать на сухую мышечную массу). Уже 2 из 3 тренировок отдаю приседаниям, а вес не прет (74 кг при 188 см роста)
|
||
|
29.01.2011, 15:29 | #203 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
По чем? Я надеюсь, не по ББ? Просто мало этого для бб-соревнований...
А по сабжу... Ну можешь Power System Ultra Weight Gainer взять например. Или, если нужен совсем уж экстремальный результат, то что-то из разряда Dymatize super mega gainer - там порции слоновьи, как раз для быстрого, но "грязного" результата. Подробнее о нем обещал рассказать Alexxx, но он что-то все никак не соберется с обзором. Ну и обязательно сдобри это креатином и мультивитаминами, если еще этого не сделал... По поводу приседаний - потому и не прет, что слишком много делаешь - достаточно выложиться как следует на одной тренировке из 3 в одном упражнении. Когда оно делается дважды в неделю - это перебор, что приводит к перетрену и отсутствию прогресса. Тем более, когда речь идет о приседаниях - одном из двух самых тяжелых упражнений ever. PS Теперь с сессией покончено, со временем полегче, надо будет найти время и тоже обзоры закончить...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
30.01.2011, 17:09 | #205 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
L-Карнитин L-карнитин - одна из двух форм аминокислоты карнитина в организме. Вторая форма - D-карнитин - крайне не желателен к приему, так как быстро угнетает выработку эндогенного ("своего") карнитина организмом. У L-карнитина такое воздействие выражено слабо, поэтому его прием более предпочтителен. Сам по себе L-карнитин - это "витаминоподобная" аминокислота. Эффект от приема: - Узконаправленное увеличение интенсивности обмена веществ. L-карнитин осуществляет функцию транспортировки жирных кислот через мембраны клеток, что способствует жиросжиганию. Эффект этот достаточно выражен, однако, он, конечно, не может сравниться с эффектом от эфедриновых жиросжигателй. - Умеренное повышение выносливости. За счет того, что сжигается больше жира, организм получает больше энергии, что увеличивает, в конечном итоге, выносливость атлета. К тому же в печени и мышцах увеличивается отложение гликогена, что так же пложительно сказывается на выносливости. - Облегчение процесса восстановления в организме. Способствует устранению посленагрузочного ацидоза, вызванного накоплением молочной кислоты. - Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Препятствует развитию тромбозов и инфаркта миокарда - Слабая стимуляция имунной системы. Цель приема: Используется для ускорения процессов сжигания жира. Применение: Продается в аптечных сетях, но в фармацефтике используется в очень малых дозах и вообще его производится очень мало. Этим обусловлены трудности с поиском и применением. Зато в магазинах спортивного питания данная добавка присутствует почти всегда. Дозировки которыми пользуются спортсмены очень разняться от 200 мг (0.2 гр.) до 700 мг (0.7 гр.) для женщин, и от 800 мг до 2500 мг в сутки, для мужчин. Суточная доза как правило делиться на 2-3 приема, принимается за 10 мин. до еды и за 45 мин. до тренировки. Безопасность: L-карнитин, в отличие от своего D-... собрата, не имеет никаких побочных эффектов даже в дозах значительно больше рекомендованных. Примечание: Сразу стоит сказать, что ждать от данной добавки каких-либо сразу ощутимых результатов не стоит. Да, есть исследования, согласно которым добавка действительно ускоряет процесс жиросжигания. Однако, ускорение это довольно мало. Не стоит ждать от l-карнитина эффекта, сравнимого с тем, что получают профи - просушиться со 135 кг до 118 за два с лишним месяца Вам не удастся. Для таких метаморфоз используются совсем другие препараты.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 12.06.2012 в 12:54. |
||
|
30.01.2011, 17:12 | #206 | ||
нуб #3
Регистрация: 09.05.2010
Адрес: Santiago Bernabeu
Сообщений: 913
Репутация: 136
|
Dim()n,
Цитата:
__________________
всем качаться, посоныы!!1! |
||
|
30.01.2011, 17:14 | #207 | ||
Новичок
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 32
Репутация: 133
|
У меня проблема в том, что я не могу сжечь жир в области живота. Пресс качаю, но его не видно из за жира. Пробовал сидеть на диете-нифига не помогло. Только мышцы потерял. Недавно узнал о L-карнитине, который регулирует обмен жиров. Как думаете, данный препарат может решить мою проблему?
__________________
Forca Barca! |
||
|
30.01.2011, 17:31 | #208 | ||
нуб #3
Регистрация: 09.05.2010
Адрес: Santiago Bernabeu
Сообщений: 913
Репутация: 136
|
Цитата:
__________________
всем качаться, посоныы!!1! |
||
|
30.01.2011, 17:49 | #210 | ||
нуб #3
Регистрация: 09.05.2010
Адрес: Santiago Bernabeu
Сообщений: 913
Репутация: 136
|
Известных марок(Mucle Tech, BSN, Optimus Nutriation и т.д)
Высокое давление.
__________________
всем качаться, посоныы!!1! |
||
|
30.01.2011, 18:13 | #212 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Если жира не очень много, то можешь попробовать один карнитин - этого может оказаться достаточно и тогда не придется мириться с побочками эфедриновых жиросжигателей.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
30.01.2011, 18:18 | #213 | ||
Новичок
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 32
Репутация: 133
|
Мой вес 63 кг при росте 171 см. И около 12 кг жира. Это много?
__________________
Forca Barca! |
||
|
30.01.2011, 18:35 | #214 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Дружище, это мало! Я про 63 кг... Прекращай заниматься ерундой и набирай массу - норма для тебя - около 70 кг. Вот дойдешь до этого рубежа - можешь начать соблюдать диету и принимать карнитин для контроля веса, а пока - только диета + работа на силу и массу, никакой сушки...
PS Я ведь не ошибся, ты ведь в качалку ходишь? PSS По поводу жира - 12 кг с 63 - это 19% - вполне нормальный процент для любителя. Соревновательная форма профессиональных атлетов - 10-12% жира. Плюс твой результат получен наверняка не в клинических условиях, а при помощи экспресс тестов взятых из интернета, которые дают весьма посредственную точность.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
30.01.2011, 18:46 | #215 | ||
Новичок
Регистрация: 26.09.2008
Сообщений: 32
Репутация: 133
|
Цитата:
Около полугода назад врачи запретили заниматься с отягощениями из за кифоза позвоночника. Теперь в основном жим лежа, подтягивания на турнике и отжимания. И масса не растет практически, только рельеф. А пресс как только не качал, уже сесть даже от боли не мог, а прорисовать кубики так и не смог. Сам по себе я довольно худой, а живот почему то согнать не могу. А свой результат я вычислил с помощью специальных весов, которые пропускают через тело электро импульс.
__________________
Forca Barca! |
||
|
30.01.2011, 18:58 | #216 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
По поводу кифоза - найди хорошего специалиста. В твоем возрасте он успешно лечится. В том числе упражнениями. Так что можно вполне нормально качаться и при кифозе и даже параллельно с лечением. Да, придется исключить использование отдельных упражнений, таких, как присед со штангой на плечах, становая. Да, без будет сложнее наращивать массу. Но, поверь, вполне реально составить программу, которая будет подходить тебе. Цитата:
PS Дооформил про L-карнитин.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
30.01.2011, 19:36 | #218 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Скрытый текст:
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
01.02.2011, 23:51 | #219 | ||
Игрок
Регистрация: 25.11.2006
Сообщений: 948
Репутация: 199
|
Цитата:
__________________
А если что и было, господин поручик, так это так, ерунда, "промысел божий", как говорил старик Ваничек из Пельгржимова, когда его в тридцать шестой раз сажали в тюрьму... *** "Не будь у меня чувства юмора, я бы уже давно покончил с собой." М.Ганди |
||
|
03.02.2011, 12:34 | #220 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Так можно сказать о чем угодно... Если следовать твоей логике, то протеин тоже бесполезен, ибо без "соответствующего подхода" (нормальное питание помимо протеина, сон, тренировки) он тоже бесполезен чуть менее чем полностью...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
|