24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
14.06.2015, 06:29 | #1981 | ||
trophyhunter
Регистрация: 03.11.2008
Адрес: Казань
Сообщений: 3,458
Репутация: 1741
|
|
||
|
14.06.2015, 12:52 | #1982 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Joyst, сколько не пытался изобразить хоть некое подобие моста, ничего не выходило, забил...жму как бревно. Кстати помимо моста, я не умею жать широким хватом) и обучить меня пытались этому хвату и что только не делал - нихрена. Самый оптимальный хват для меня на уровне плеч или чуть-чуть шире.
Кстати интересно, в зале тренер говорит, что такой узкий хват на соревах запрещен...правда ли интересно, или нет. |
||
|
14.06.2015, 14:17 | #1983 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Цитата:
Насчет амплитуды: посмотри видос, как Наумова жмет мостом. Там амплитуды вообще никакой нет почти, но вес засчитывают. По мне так, это читерство. Добавлено через 1 минуту Ну если ты жмешь узким хватом, как на трицепс, практически, то наверное не дадут.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 14.06.2015 в 14:18. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
14.06.2015, 14:47 | #1984 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Вот я за это и говорил, что ерунда какая-то. Вроде большой вес поднимаешь, а толку никакого...
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
14.06.2015, 14:50 | #1985 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
https://www.youtube.com/watch?v=732jBUYSpWw |
||
|
14.06.2015, 20:20 | #1986 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, широким сложнее жать, средним (как ты жмешь) дельты и трицепс могут больше работать. У меня жим лежа очееень медленно растет, думаю, потому что только широким жму, может средним попробовать... Хотя принципиальной разницы нет, что так что так жим эффективности не теряет)
Добавлено через 2 минуты А говоря про мост, то с точки зрения ББ это вообще хрень)
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 14.06.2015 в 20:23. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
14.06.2015, 23:27 | #1987 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777, мне наоборот утверждают, что если перейду на широкий хват и пойму его технику, то много увеличу свой результат, за счет более короткой амплитуды и более сильном включении грудной мышцы при таком хвате, что вполне логично.)
|
||
|
15.06.2015, 10:14 | #1988 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, хм, я жму так, что у меня только грудь практически и работает. Широкий хват и логти в стороны развожу, так трицепс совсем мало работает. Амплитуда меньше, но не на много. Хотя я утверждать не буду, я специализированно жимом лежа не занимаюсь)
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
15.06.2015, 14:08 | #1989 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
У Головинского слышал, что если цель - выжать побольше, т.е. лифтинг, то онли широкий хват (средний палец на резке или как-то так). Причем независимо от возраста, роста, длины руки т.д.
|
||
|
21.07.2015, 15:10 | #1990 | ||
Игрок
Регистрация: 16.08.2014
Сообщений: 514
Репутация: 85
|
Хай. Попался Monster gainer 2200 7kg. Что за продукт, в курсе кто? Стоит пить?
В качалку ходил 2 года набрал ~12 кг, потом год не ходил. 18 лет, рост хз... Вроде 1.80, вес год назад был 80 кг, чисто сам набрал без добавок и прочей прочятины. После года перерыва вес упал до 70 кг. Щяс вот начал ходить, и не знаю стоит ли пить этот гейнер. Вроде мезоморф. Спасибо.
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=aTd5sHTXFGY Последний раз редактировалось Nemonymous; 21.07.2015 в 15:15. |
||
|
19.09.2015, 11:54 | #1991 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Есть тут те, кто подскажет как жим лежа поднять? Максимум 105 на 1 жал. Вчера и сотку не пожал. Трудно мне дается это упражнение и достижения не постоянны. Я думаю, надо 90 до 10 довести, потом 95 и так далее.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
19.09.2015, 19:37 | #1993 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Давно тут уже никто ничего не писал)
С жимом в 100 кг))) Хотя ща такое время, что нормой считается, сначала закупиться фармой, а потом уже переступить порог зала. Razor777, Схемы 6х6, 5х5, 4х4 в свое время давали мне неплохой прирост в разовом максимуме, также прогресс был после того, как стал все подходы и повторения жать с паузой на груди, тем самым неплохо надрочил срыв с груди, что, в свою очередь, поспособствовало подъему силового показателя в данном упражнении. Но это больше лифтерский подход и грудину таким способом особо не прокачаешь. |
||
|
21.09.2015, 13:02 | #1994 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Занимайся по лифтерским программам. Я чередовал многоповторные 4х10 и когда надоедало, то занимался по прогрессии нагрузок, так сотку и пожал. Но это давно было, щас че-то нет такого энтузиазма в каче( Пойти в зал по ощущениям как будто на каторгу. На турничках и то летом веселей было заниматься.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
16.06.2016, 12:35 | #1998 | ||
Игроман
Регистрация: 26.03.2009
Адрес: г.Чебоксары
Сообщений: 2,387
Репутация: 520
|
"В Чебоксарах задержали мужчин, воровавших детское питание с целью продажи бодибилдерам"
http://forum.na-svyazi.ru/?showtopic=2341012
__________________
Дед на аватарке из клипа гр. Маяковский - "Париж". |
||
|
10.07.2016, 10:02 | #1999 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
Вопрос такой, точнее проблема. Месяц ходил в гипсе на руке(левой), потом восстановление и прочее, с рукой щас проблем нет, все нормально. Вопрос такой, через 2 недели у меня экзамен по физ.подготовке, подтягиваться на турнике могу лишь 5 раз, мне нужно за 2 недели довести это до 10, пожалуйста у кого что-то вроде программы, или метод какой то, подскажите пожалуйста. Сам до всего этого подтягивался раз 15-20. Спасибо.
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино |
||
|
10.07.2016, 17:59 | #2000 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Vertrigo, главное не дома это точно. Однозначно на улицу или в зал, каждый день подтягиваться точно смысла нет, ибо все эти программы "за 40 дней от 0 до 50" и т.д. не работают, для себя делал бы через день по 3-4 подхода от большего к меньшему, т.е в первый подход после разминки на максимум и так по убывающей, но опять же нужно быть реалистами, от 5 до 10 не сложно, но всё зависит исключительно от твоего желания.
|
||
|
|