24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
19.01.2015, 16:33 | #1841 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
19.01.2015, 16:52 | #1842 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
|
||
|
19.01.2015, 17:07 | #1843 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Если честно, не подумал бы, что на такую херню кто-то может повестись.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
19.01.2015, 18:58 | #1844 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Я так делал кстати, эффект хороший. Даже где-то видео на "ютьюбе" было как делать такой жим Ну и разные виды отжиманий в природе существуют, в любом случае, прорвется - наше дело подсказать правильный путь
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
21.01.2015, 22:39 | #1845 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Чет сегодня задался вопросом, каких же силовых показателей может достигнуть практически любой человек тренируясь В НАТУРАШКУ!!!...нет, я и раньше думал об этом, но в последнее время мое мнение на этот счет поменялось. Я стал практически на 100% уверен, что любому среднестатистическому посетителю тренажерного зала, при должном подходе к тренировкам, к режиму питания и режиму дня в целом, ну и, естественном, огромном желании, по силам одолеть:
В жиме лежа -2 своих веса В становой тяге - 2,5 веса (тут даже приуменьшил) В приседаниях 2,5 веса Т.е. тушке в 100 кг в натурашку вполне по силам пожать 200 кг, потянуть и присесть 250 кг. Естественно, кто-то может добиться этих результатов за 2 года, а кто-то будет идти до них 7 лет и более...но 100% это по силам каждому. P.S. Ребят из абсолютной весосовой категории я в рассчет не беру, я думаю понятно почему. P.S.S. Может у кого-нибудь тут тоже есть какие мысли по этому вопросу. Просто мысли в слух Последний раз редактировалось Five; 21.01.2015 в 22:49. |
||
|
21.01.2015, 23:04 | #1846 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, ну и на чем основано твое умозаключение? -_-?
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
21.01.2015, 23:18 | #1847 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Да не, вообще он прав, 200 абсолютно реально в натурашку пожать, а потянуть и присесть - темболее.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
22.01.2015, 01:42 | #1849 | ||
Киноман
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 2,840
Репутация: 858
|
Может вопрос глупый, но что за ролик такой?
__________________
Steam
Last.FM KinoPoisk MyShows VKontakte LiveJournal MyAnimeList Уголок Киномана читать темы перед тем как постить — это для девочек © Deetz |
||
|
22.01.2015, 06:46 | #1850 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
22.01.2015, 12:02 | #1851 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
Вопрос такой, из-за загруженности на работе, времени на зал нет вообще, дома есть гантели, можно ли ими заниматься, скажем раза 3 в неделю, работая на бицепсы, грудь и плечи? Даст ли заметный эффект в течении нескольких месяцев? Т.е каждую тренеровку по 3 упражнения + пресс. Спасибо.
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино |
||
|
22.01.2015, 12:58 | #1852 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Добавлено через 9 часов 16 минут Five, я думаю тебе это понравится - вчера встретил парня который жмет гантели по 95 кг и сам их закидывает... Это вообще реально?) Может мне показалось?)
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh Последний раз редактировалось Joyst; 22.01.2015 в 22:14. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
23.01.2015, 06:59 | #1853 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
Joyst, Я пока для себя выбрал 3 упражнения на бицепс/грудь/плечи+пресс, пока с ними начну, думаю за несколько месяцев стабильной тренеровки результаты увижу.
А гиря для чего?
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино |
||
|
23.01.2015, 18:23 | #1854 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Ей ты можешь прокачать все тело гораздо эффективнее и хорошенько увеличить силу.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
28.01.2015, 11:00 | #1855 | ||
болельщик Спартака
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: г. Новошахтинск
Сообщений: 1,250
Репутация: 567
|
Чем в идеале можно перекусить пару раз в день из того, что можно купить в магазине, ибо совершенно нет времени на готовку, да и не умею. С учётом большой склонности к полноте, каждая калория на счету. И кто-нибудь употребляет экстракт зеленого чая в таблетках, посоветовали для удобства заменить им непосредственно простое употребление зеленого чая, в целях усиления эффекта жиросжигания.
__________________
Иисус следит за тобой - сделай вид что работаешь |
||
|
28.01.2015, 21:53 | #1856 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Забей на подсчет калорий, главное - жги больше, чем сожрал. Сам очень склонен к полноте, но заливаться начинаю только тогда, когда перестаю соблюдать эту истину.
Цитата:
Творог - самый идеальный идеал, тем более, что есть уже готовые. Также пачка кефира, протеин, пачка йогурта - всё, что угодно, только если это действительно перекус, а не обед.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
03.02.2015, 13:50 | #1857 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
А как жечь больше чем сожрал если не знаешь сколько сожрал?) По опыту - намного проще не сожрать чем сожрать, а потом сжигать.
|
||
|
04.02.2015, 09:33 | #1858 | ||
Новичок
Регистрация: 21.10.2014
Сообщений: 21
Репутация: 7
|
Цитата:
Добавлено через 2 минуты Цитата:
__________________
— А где я могу найти кого-нибудь нормального? — Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. Последний раз редактировалось Ronin@$; 04.02.2015 в 09:36. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
05.02.2015, 11:03 | #1859 | ||
Игроман
Регистрация: 07.10.2013
Адрес: Valgalla
Сообщений: 2,129
Репутация: 44
|
Опачки, не ожидал тут тему про кач)
Вкратце опишу свой, пока еще небольшой опыт (1,5 года). Может кому-нибудь поможет избежать мои ошибки. Полтора года назад окончательно устаканил в голове, что "подкачаться" дома за счет гантель и отжиманий не выйдет. Взял ноги в руки и двинул в местный фитнес-центр, с уверенностью, что абонемент обеспечит мне фигуру аполлона в кратчайшие сроки. Первый месяц ушел на бесполезное шатание между разными блочными тренажерами. И чем сложнее визуально казался тренажер, тем большего эффекта он должен был принести) Спустя месяц, не увидев никакого результата в зеркале, в голову пришла мысль, что тренироваться бессистемно не вариант. Ютуб и разные статьи в сети познакомили меня с этим прекрасным словом "БАЗА" и разбивкой тренировок на группы мышц. Дело сдвинулось с мертвой точки. Но я, в силу своей глупости, напрочь игнорил становую тягу и присед. Ведь все любят качать грудь и плечи, а ноги они же в штанах. Ну и я не понимал что вообще можно накачать становой тягой кроме поясницы, которую в зеркале не видно. Таким образом тренировки были разбиты на группы мышц, но делались хаотично с кучей ненужных изолированных упражнений. Но результат в зеркале был виден и это бодрило. Позже убедился, что любой хаотичный тренинг с железом на первых порах дает результат. Ну и было убеждение, что спортпит дает минимум 50% успеха))) Такими темпами мне потребовался год, чтобы определить цели занятия железом и подход к тренировкам. Изначальная цель красивой фигуры с прессом трансформировалась в желание много жать, тянуть и приседать на раз. Весь тренировочный процесс выстроился вокруг БАЗЫ. Ну пришло понятие, что результат дает не спортпит, а выстроенное шестиразовое питание (с этим пока траблы есть))). Приходя в зал для меня было трудно пожать штангу весом 50 кг пару раз в одном подходе, о приседе и тяге я ддаже не думал. Сей час мои силовые на раз: жим - 110 кг, тяга - 150 кг, присед - 140 кг. И это только отправная точка) Ну и вес 90 кг. Сей час прочитал книгу Фалеева про повышение силовых показателей, нашел там рациональное зерно и начал тренить по "его системе", делая только базу. Итог: 1. дома гантельками не подкачать 2. только база, только хардкор! 3. хорошо поспал + хорошо пожрал = хорошо пожал 4. мужик должен быть сильным!) Может кому пригодиться. Строго не судите, стаж мой невелик еще.
__________________
Pro Fifa Club: Inception Последний раз редактировалось dust88; 05.02.2015 в 12:33. |
||
|
05.02.2015, 15:27 | #1860 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
dust88, Мне кажется, в твоей истории 90% людей когда-либо переступивших порог зала увидят себя на начальном этапе) Ибо наверное для всех было характерным по-началу забивать на некоторые группы мышц из-за того, что их кроме тебя собственно никто и не увидит, а также больше наседать на всякого вида блоки, чем заниматься со свободным весом.
Судя по твоему рассказу, ты в итоге подсел на лифтинг. Если так, то советую тебе ознакомиться со статьями Дмитрия Головинского, если конечно ты еще не ознакомился с ними, ибо там можно много полезного вынести для себя. Ну а вообще, удачи в начинаниях. |
||
|
|