24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
04.01.2015, 13:40 | #1821 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
|
||
|
05.01.2015, 13:51 | #1822 | ||||||
Новичок
Регистрация: 21.10.2014
Сообщений: 21
Репутация: 7
|
Цитата:
Много и трехдневный сплит -это много отдыха.У девченок МГ меньше и отдыхают он меньше,плюс само восстановление у женщин чуть быстрее.Мое мнение максимум двухдневный слит.По типу верх -низ. Добавлено через 2 минуты Зря так думаешь.У меня был молодец с весом правда 125 кг,но он за 6 месяцев пожал с 130 кг на раз 200 кг на раз. Добавлено через 4 минуты Сейчас еще и юниор есть,при весе 90 кг жмет 170,но цель 180 в ближайшее время. Добавлено через 6 минут Цитата:
Добавлено через 8 минут Цитата:
Добавлено через 15 минут Цитата:
Добавлено через 17 минут Цитата:
Добавлено через 22 минуты Цитата:
Добавлено через 25 минут 100% это программа "тяжеловата" для натурала.
__________________
— А где я могу найти кого-нибудь нормального? — Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. Последний раз редактировалось Ronin@$; 05.01.2015 в 16:34. Причина: Добавлено сообщение |
||||||
|
08.01.2015, 20:32 | #1823 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Цитата:
жим под наклоном горизонтальный жим стоя пшнб брусья. Так вот, на брусья сил уже не хватило даже пару раз сделать, все намертво забито было. Поподтягиваться особо тоже не смог, несколько раз выдавил как мог. Сегодня болит все и грудь, и руки, и спина, так что видать спину кое-как забил. Пока думаю по 2 раза в неделю заниматься, пока организм немного не привыкнет, а то мало смысла фигачить дальше, пока все болит еще. Ноги вон неделю болели) А там как в ритм войду, так надеюсь и до результатов до перерыва вернусь, благо там ниче особого и не было: жим 100-105 на раз, да присед 130. Вот только один щас занимаюсь в новом зале, все-таки когда был человек, который всегда подстрахует, было удобней. Креатин есть сейчас смысл пить или только тогда, когда уже в ритм нормальный зайду? Все-таки пока я только привыкаю к нагрузкам, а о массонаборе и силе особо пока речи не идет.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 08.01.2015 в 20:36. |
||
|
10.01.2015, 14:44 | #1824 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Когда максимально близко до своих прежних результатов дойдешь, тогда можешь его подключать. |
||
|
10.01.2015, 16:40 | #1825 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
3 дня назад тренился - до сих пор болят руки, спина и грудь опять. У рук еще и связки болят - больно разгибать их. Видать, опять с непривычки, тем более делал пшнб и жим стоя первый раз после перерыва.
Стоит ли с такими болями заниматься, или подождать немного? В итоге пока все болит получается только 1-2 раза в неделю) Тяжко как-то, думал раза 3 в неделю буду фигачить, а после каждой трени все болит жутко.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
10.01.2015, 17:56 | #1826 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, если болит, значит не восстановился. Чаще тренить не нужно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
11.01.2015, 17:34 | #1827 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Пацантре, я тут решил се тоже клена взять, дабы просушиться наконец и спокойно батрачить дальше в натурель. Собственно, вопрос: какая там дозировка должна быть в день? И какие еще условия нужно соблюдать помимо диеты и физической активности?
Спасибо
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
11.01.2015, 21:10 | #1828 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
KWS534, зачем... заморочки с пкт эти... Если юзать это хочешь, то на массу курса два нужно и потом просушиться очень качественно с кленом.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
12.01.2015, 20:29 | #1830 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Тебе он точно необходим? Один клён есть не очень круто, с туриком совмести. Сначала клён, потом турик - отличный курс получится. Меташку не бери, не уважаю её )
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
12.01.2015, 21:06 | #1831 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Joyst, часто слышал что после любых ААС пкт нужно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.01.2015, 02:01 | #1832 | ||
Новичок
Регистрация: 21.10.2014
Сообщений: 21
Репутация: 7
|
Цитата:
Добавлено через 1 минуту И после Анавара или Деки?
__________________
— А где я могу найти кого-нибудь нормального? — Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. Последний раз редактировалось Ronin@$; 13.01.2015 в 02:02. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
13.01.2015, 22:30 | #1834 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Five, вместо фарша я что-то вообще на тренировки положил, откладываю каждый день на завтра ))
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
19.01.2015, 07:09 | #1835 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
http://www.youtube.com/embed/gdhzhdnHpUs?feature=oembed
Хочу приобрести сей тренажер для себя, в зал ходить времени нет, для пресса, плеч, грудь, +гантели на бицепсы, что скажите? Ps. +Гейнер для набора веса. 177/71
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино Последний раз редактировалось Vertrigo; 19.01.2015 в 08:11. |
||
|
19.01.2015, 09:35 | #1836 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Бесполезняк тот еще конечно. Если хочешь дома заниматься, то вот офигенный набор - штанга, гантели и гиря. Если когда-нибудь этого станет мало, докупишь скамью для жима. Для пресса возьми специальный ролик, он гораздо эффективнее, чем просто пресс качать.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
19.01.2015, 09:59 | #1837 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
А почему бесполезно?интересно стало..
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино |
||
|
19.01.2015, 13:58 | #1838 | ||
Новичок
Регистрация: 21.10.2014
Сообщений: 21
Репутация: 7
|
Все верно.И лучше ничего не придумали)
__________________
— А где я могу найти кого-нибудь нормального? — Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. |
||
|
19.01.2015, 14:21 | #1839 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
В качестве примера одного из упражнений на видео, которое выполняет атлетичного вида молодой человек (который естественно этот самый атлетичный вид благодаря этому тренажеру приобрел) - отжимание с наклоном верх, т.е. упрощенный вид обычных отжиманий от пола для девочек или толстяков с огромным весом. Ну вот и подумай - поможет ли такой тренажер набрать мышечную массу, когда даже обычный отжимания от пола этому не особо способствуют?
Даже не знаю какие упражнения со штангой можно выполнять без хотя бы скамьи и каких-нибудь стоек для этой самой штанги. Только становую тягу, жим стоя, тягу в наклоне и т.д. А вот грудь такой штангой не покачаешь, да не поприседаешь с нормальным весом. Последний раз редактировалось Fonzy; 19.01.2015 в 14:27. |
||
|
19.01.2015, 16:17 | #1840 | ||
Новичок
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 86
Репутация: 429
|
Все понял теперь, спасибо.
__________________
Когда я был маленьким, я просил у Бога велосипед. Потом я понял, что Бог работает по-другому - и тогда я украл велосипед и стал просить у Бога прощения. © Аль Пачино |
||
|
|