24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
15.12.2014, 15:29 | #1781 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
А в таких упражнениях как жим (лежа, стоя), становая, присед, такая схема может дать неплохую прибавку в силе. |
||
|
15.12.2014, 17:25 | #1782 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, я с таким направлением и задавал вопрос) А как быть с изоляцией то? Как обычно делать? Например, 4 подхода махов последним упражнением с плавающим количеством повторений?
Ты сказал 5х5 растит силу хорошо, а массу, наверное, тоже?) Я в этой схеме новичок. И еще, можешь подсказать программы какие нибудь на массу? Я вот пока решил 5х5 выбрать.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
15.12.2014, 21:48 | #1783 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Прирост массы при такой раскладке выглядит скорее как побочный эффект, так как данная схема в первую очередь используется для того, чтобы поднять силовые, что больше подходит для лифтеров. Если твоя цель накачка, массонабор, то тут что-то другое придется выбирать. Но если у тебя в данный момент силовой период, то схема 5 по 5 отлично впишется.
|
||
|
15.12.2014, 22:18 | #1784 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Можешь и 10х10 делать, но это вообще хардкор!
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh |
||
|
15.12.2014, 22:50 | #1785 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, в моем зале есть парень, он тренит вообще так: 4 упражнения по 3 подхода в каждом по 3-4 повторения (на ноги 8 повторений). Он накачан не хило, пожал вот 140 на 1 в трех подходах. Он так тренит уже пятый год, вообще не меняет схему. В разных типах тренинга он особо шарит, что то умное сказать не может, просто так херачит и все. Считает, что я херней страдаю, типа так не накачаться. Я вот задумываюсь)) Бицушка у него 48 см, на сколько я помню)
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.12.2014, 00:56 | #1786 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
|||
|
16.12.2014, 16:23 | #1787 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, про его тренинг ничего не скажу, не имею права, т.к. он как ни крути больше меня нарастил мяса. А вот качество битки нормальное, он не жирный.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
16.12.2014, 18:22 | #1788 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777, это понятно, мне непонятно другое, как у человека с таким мелким жимом может быть сухая 48 см рука. Возможно уникум какой, у которого руки будут рости даже от того, что он крышку от унитаза поднимет иной раз.
|
||
|
16.12.2014, 20:06 | #1789 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, ну кто говорил что сухая... Он ни разу не сушился, не сгонял жир, но и заплывшим я его назвать не могу.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
17.12.2014, 19:38 | #1790 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
http://www.youtube.com/watch?v=mzOsRZHqISA
как вам натурал?
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
17.12.2014, 21:47 | #1791 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Эх спорно... Хотя, думаю, возможно.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
18.12.2014, 17:50 | #1793 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, например? Из того, что помнишь.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
18.12.2014, 18:14 | #1794 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777, Я не много его комментов прочел, но наткнулся на его коммент о том, что химику недостижима такая рельефность и сеппарация мышц как у него и, якобы, если вы используете фарш, то можете забыть о такой сухости...лол
|
||
|
18.12.2014, 18:37 | #1795 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, и правда лол)) Ерунда..
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
19.12.2014, 18:36 | #1796 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Это примерно как "гонщику на спортивном авто недостежима такая скорость как мне на велосипеде".
|
||
|
24.12.2014, 23:28 | #1797 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Что можете сказать по поводу этой программы?
Скрытый текст:
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
|