[bober_maniac]

Майлз, иди в тренажерку и качайся.

[Майлз]

Только что оттуда.

[bober_maniac]

Майлз, молодец.

Теперь перестаешь жрать жирное и начинаешь питаться белочком.

[Майлз]

bober_maniac, но я так люблю курочку!

[bober_maniac]

Майлз, теперь у тебя в меню куриные грудки. Вареные. Радуйся, уже через 3 дня ты их возненавидишь.

[Майлз]

Я их всю жизнь недолюбливал.

[kavalorn]

Сообщение от bober_maniac

Вареные. Радуйся, уже через 3 дня ты их возненавидишь.

в прошлом месяце, решил просто сесть на диету, тк на качалку нет времени. Месяц ел отваренные на втором бульоне куриные грудки, овощи и супчик из говядины, и какого-то отвращения к курятине как-то не испытываю... ах да - сбросил 3 кило жирка.

[Rambo J.J.]

Сообщение от Майлз

bober_maniac, но я так люблю курочку!

Она не жирная, если кожу снимешь.

Сообщение от bober_maniac

Майлз, теперь у тебя в меню куриные грудки. Вареные. Радуйся, уже через 3 дня ты их возненавидишь.

Варенье ему зачем? Углеводы, да еще и быстрые. Много не надо.
А курица вполне ок. Я больше ненавидел виноградный сок, когда креатин с ним пил, порой одного взгляда на него в магазине было достаточно.

Добавлено через 8 минут

Сообщение от Майлз

Решил привести себя в порядок за остаток лета, что посоветуете?

Раньше занимался?
Если только в порядок привести, посоветую просто отжиматься, подтягиваться и приседать. Первое время через день можно. Когда мышцы привыкнут, можешь каждый день или через день какую-то группу мышц. По количеству повторов, примерно можно ориентироваться на в сумме сто отжиманий, пятьдесят подтягиваний, если столько не можешь, первое время снизь на половину, например.
За полтора месяца, думаю, особо питание корректировать не нужно, каллорийность можешь только повысить, но аппетит скорее всего и так будет.
А если в зал ходишь, делай базу, будет тебе радость.

[Майлз]

Сообщение от Rambo J.J.

Раньше занимался?

Sure.
Всю школу в секции ходил.

[bober_maniac]

Сообщение от Rambo J.J.

Варенье ему зачем? Углеводы, да еще и быстрые. Много не надо.

Грудки вареные, а не варенье.

А вообще без углеводов совсем нельзя. Будешь ходить ватный и тупой. Так что с утра кашки навернуть —*милое дело.

Сообщение от Rambo J.J.

А если в зал ходишь, делай базу, будет тебе радость.

Во.

Суровых нагрузок у тебя все равно пока не будет, так что управишься без сплитов и всей этой хитрой качковой фигни.

[ПЕРЕЦ]

Такой вопрос - человек из дрища накачался в довольно крупного шкафчика. Если он совсем прекратит какие-либо занятия, даже зарядку делать не будет, через какое время он сдуется обратно? И насколько вообще он может сдуться?

[Без_Имени]

ПЕРЕЦ, скорее не сдуется а потолстеет, масса так просто не уйдет.

[bober_maniac]

ПЕРЕЦ, просто мышцы обвиснут и будет казаться, что он толстый.

[pоkenom]

Как мышцы могут обвиснуть, лол, это же мышцы. Другое дело, что при систематических тренировках кардинально меняется рацион атлета в сторону увеличения калорийности, и после отказа от занятий человек по инерции продолжает жрать как не в себя и дальше. Из-за переизбытка калорий и малой активности он начинает жиреть. Бросаешь занятия, бросай жрать, и мышцы не "обвиснут".

[kavalorn]

Сообщение от bober_maniac

просто мышцы обвиснут и будет казаться, что он толстый.

совсем не обязательно. Со временем организм будет избавляться от лишний мышечной массы, которая не будет задействована в ходе жизнедеятельности. Сколько это займет времени сказать довольно трудно, все зависит от образа жизни - если человек будет сидеть вести мало подвижный образ жизни, плохо и нерегулярно питаться, то за несколько месяцев, особенно если только раскачался, а потом забросил, вполне можно вернуться в состояние близкое к изначальному.

[pоkenom]

ПЕРЕЦ, если занимаешься продолжительное время, год и более, то к изначальному уровню дрища ты не вернешься. После месяца, полутора перерыва у тебя упадет выносливость, далее начнет слетать масса, сначала неплохо так, потом замедлится этот процесс.

[Fraze]

Сообщение от ПЕРЕЦ

Такой вопрос - человек из дрища накачался в довольно крупного шкафчика.

бросил пару месяцев назад, даже вес почти не изменился, разве что мышцы чуть менее плотные стали
так что, вероятно, долгий процесс

[Silverwing]

Сообщение от Fraze

так что, вероятно, долгий процесс

3 недели отдыхаю, весить меньше не стал пока, но ем столько же правда.
Прошлым летом не было возможности заниматься 2.5 месяца, да и ел 2 раза в день, скинул много, но за пару месяцев набрал обратно + силовые выросли.

[kavalorn]

Сообщение от Fraze

бросил пару месяцев назад

Пара месяцев это как бы совсем не показатель, так же как стремительно нельзя набрать мышечную массу, так же стремительно ее и не потерять. Это плавный процесс, но он как бы неизбежен. Организм человека и не только так хитро устроен, что лишнего на себе зазря таскать не будет. И для регуляции мышечной массы предусмотрен специальный белок - Миостатин благодаря ему, больше чем необходимо мышцы не отрастают, и благодаря же ему приходят в норму если при помощи физических нагрузок и усиленного питания они все же превысили эту норму.

[bober_maniac]

Сообщение от pоkenom

Как мышцы могут обвиснуть, лол, это же мышцы.

Дряблеют они. Никогда не обращал внимания у молодых девушек типа целлюлита на ногах, хотя вроде не толстые? Это именно дряблые мышцы.