08.06.2014, 11:57 | #1 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Набор веса
Подскажите, вот у меня рост 186. вес 60-61.5(взависимости сколько поел за день) Купил велотренажер. вот скажите, если я буду заниматься на нем, я еще больше сброшу или есть какие то программы по набору? Вообще я купил его чтобы улучшить кровообращение и ноги разработать немного, но боюсь что только сброшу вес
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
08.06.2014, 20:52 | #2 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: Красноярск
Сообщений: 2,607
Репутация: 279
Предупреждения: 20
|
Fisher$$$, жри больше
|
||
|
09.06.2014, 09:15 | #3 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Maru-sempai, а если нет особого аппетита?
Или есть пихаю, то потом начинает тошнить. Спорт пит. поможет как то мне?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
09.06.2014, 18:52 | #4 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Просто жри. Спортпит - это таже еда
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
10.06.2014, 14:45 | #5 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
KWS534, а банан, творожная масса, чай с печеньем и т.д считается?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
12.06.2014, 20:28 | #6 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fisher$$$, зря ты тему создал. Мастера в изменении веса своего тела это бодибилдеры, у них и учись. Вело тренажер не может способствовать набору веса, никак. Считается не еда, а каллории. Можешь есть три ведра яблок и нихера не толстеть, а можешь съесть два торта и набрать вес. НЕ считай еду, считай калории. Ешь - записывай калории, потом за день плюсуй все смотри цифру. Я если хочу набирать вес - ем столько то калорий, если хочу худеть, ем столько то. Я раньше сам был худым, очень. С дурости как ты начал есть все подряд, жира много набрал. Сейчас со своим опытом я бы сделал все иначе, но время ушло, приходиться переделывать свои ошибки.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
12.06.2014, 22:09 | #7 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Razor777, ты хочешь сказать я могу съесть 10 сникерсов и выпить литр молока, вместо тарелки гречневой каши например?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
12.06.2014, 23:55 | #8 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fisher$$$, в теории да, но на практике это намного дороже гречки, да и просто не сможешь 10 сникерсов съесть. И учти, ты хочешь набрать не мясо, а жир. Жир это не красиво. А мясо можно набрать тренируясь. Есть такое понятие "жирный дрищ", оно тебе надо?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.06.2014, 00:02 | #9 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Razor777, я что не совСем понимаю в этиъ понятиях. ПРосто у меня счас такой вес, что мне без разницы как набрать сейчас) Хотя бы 15 кг. А то щеки совсем уже впали как у анорекскика
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
13.06.2014, 13:13 | #10 | ||
Юзер
Регистрация: 30.04.2008
Адрес: Россия
Сообщений: 364
Репутация: 134
|
Fisher$$$,
Старайся чтобы порции были большие! Ну а если ешь все и по многу и не набираешь вес, то это проблемы с поджелудочной. Обмен веществ нарушен.
__________________
ЦП: Intel core i5 4670 Мать: Asus Z87-А ОЗУ: Corsair - 16Gb Видео: SAPPHIRE HD7950 VAPOR-X OC cpu cooler: deepcool ice warrior БП: Corsair 750w WD - 500Gb WD green - 1Tb SSD kingston - 128Gb |
||
|
13.06.2014, 13:40 | #11 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
DbIPo4HuK, ну в день я ему полноценно 2, бывает очень редко 3 раза. То что в тарелку помещается-съедаю. но хлеб я не ем вообще, только по утрам 2 кусочка.
ну и перекусы типа творог, банан, чай с пряниками. По моему этого достаточно чтобы весить хотя бы 70.
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
13.06.2014, 14:19 | #12 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fisher$$$, чтобы весить 70 кг нужно потреблять где то 2000 ккал, а судя по тому что ты написал, ты явно ешь меньше.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.06.2014, 14:59 | #13 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Razor777, в нэте везде по разному пишут.
Не скажешь сколько нужно калорий в день потреблять для того чтобы 75-80 набрать? +еще какой протеин лучше взять
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
13.06.2014, 15:36 | #14 | ||
Игрок
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 996
Репутация: 71
|
Fisher$$$, смотря что тебе вообще нужно. Если тупо набрать жира - это одно, если мяса - это совсем другое.
На велотренажере ни того, ни другого точно не сделаешь. Если позволяет бабло и возможности, то советую записаться в спортзал и нанять хорошего тренера месяца на 3-4 хотя бы. Он тебе разжует и про питание и про тренировки и про все на свете, что с этим связано. В двух словах на форуме это трудно уместить. Если денег на тренера нет, то советую найти на ютубе видеоблог Дениса Борисова и внимательно изучить. Или хотя бы пару этих роликов: КАК ДРЫщУ НаРАСТИТЬ МЫШцУ? ПИТАНИЕ - ГЛАВНЫЙ АНАБОЛИК А вот тебе видео пример как надо кушать: Frank Yang "Как наесть 8000+ккал в день" Ну и напоследок: Рацион Кристиана Бейла (Christian Bale) А про протеин отвечу цитатой из вышеуказанного ролика: "Какой протеин лучше? А х*й его знает какой лучше, ешьте грудки!") ПС Однако сразу замечу, не рассчитывай на быстрый результат. Для набора 15 кг массы без использования фармы и отсутствии предрасположенности, потребуется от 1 года до 3х лет. Последний раз редактировалось Krauze; 13.06.2014 в 16:15. |
||
|
13.06.2014, 16:32 | #15 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Krauze, да я ходил в качалку, 8 месяцев, с личным тренером. с 59 набрал 67, хотя тренер говрил если бы я ел больше , то и набрал бы больше. И я еще мега масс пил.Вприцнипе остался такой же худой, просто какой то рельеф появился.Руки чуть больше может стали. Но что -то не то в общем, лицо такое же худощавое осталось.
Насчет велотренажера...мне главное чтобы я с ним не сбросил. И я хочу тело примерно вот такое Скрытый текст:
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
13.06.2014, 16:50 | #16 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fisher$$$, причем тут инет? Я тебе про свой опыт говорю. 2000 ккал это твой минимум, дольше только повышай. Есть два раза в день - это бред. Я когда 55 кг весил, ел 4 раза в день, за месяцев 5 стал весить 70. Потом начал качаться, есть еще больше, набрал до 84 кг. Потом сушка была, сейчас вешу 74. Итого за год тренинга я где то 5 кг мяса набрал. Главная проблема - это войти в режим такого поедания всего и вся, это трудно. Зато когда я себе желудок растянул ел очень много, 4000 ккал где то, и все время был полуголодный. Сейчас я себе диетой ужал желудок и не могу столько есть. Это я к тому, что знаю о чем говорю. Пей молоко жирненькое, на ночь творога ешь. Варенье и все сладкое только хорошо будет. Но как я уже сказал, наберешь ты чистый жир, без грамма мяса.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.06.2014, 17:05 | #17 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Razor777, ну я понял, спасибо.
Т.е 2000ккал это для того что бы набрать мой стандартный вес,т.е около 86? а если хочу больше, то больше ккал нужно? И кстати насчет да, растягивания желудка. У мен просто нет аппетита, или тупо не вмещается ничего, после того как я поем .
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. |
||
|
13.06.2014, 17:35 | #18 | ||
Игрок
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 996
Репутация: 71
|
Ну на фото дрищ по сути) Такое то можно и на велотренажере и турниках сделать. Не знаю его роста, но при росте 180 и таком телосложении вес был бы где то 70-75кг.
А жрать лучше не много, а часто. Столько сколько влезает но раз 6-8 в день. По паре бананов, по пачке творога, что под руку попадется. |
||
|
13.06.2014, 17:48 | #19 | ||
Игроман
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 3,021
Репутация: 276
|
Krauze, у него рост 195, вес 95.
т.е при моем 186 должно быть 86 чтобы так же.т.е получается он не дрыщ. Ну а кушать все таки навреное без разницы как, а главное как сказали ккал смотреть. И кстати что там с белками и углеводами?
__________________
WINDOWS 7 БП Thermaltake TR 2 Gold 500W Asus Rampage 2 Extreme Xeon x5660 (Cooler Master Hyper 212 plus) GTX 1050ti 8 gb DDR 3 Ssd samsung 860 evo Монитор Benq G2420HDB Корпус Zalman Z9 Neo Supreme FX X-Fi Колонки Ozaki DT500 Ник в EA- .Fisher. Последний раз редактировалось Fisher$$$; 13.06.2014 в 17:54. |
||
|
13.06.2014, 19:06 | #20 | ||
Игрок
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 996
Репутация: 71
|
Цитата:
Разница есть, при редких, но крупных приемах пищи большая часть будет откладываться в жир. При мелких но частых будет равномерно использоваться организмом на свои нужды(в том числе рост мяса). |
||
|
|