24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
13.05.2014, 11:18 | #1361 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
|
||
|
13.05.2014, 16:51 | #1362 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy, ух ты. Вес до сушки у тебя почти мой, цель такая же, рост тот же. Скинешь потом фото до и после?
На счет жиросжигателей - хуже не будет, но, думаю, кпд у них маленький. Пока не использовал еще и не собираюсь. Аминки даже не юзаю. Даже протеин перестал пить, потому что тогда за рамки своей каллорийности выходить буду.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.05.2014, 17:15 | #1363 | |||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Мне аминки вроде неплохо помогают - какие-то силы на тренировк дают (может эффект плацебо, не знаю), да и мм пока пожег не сильно много, судя по зеркалу, хотя там и жечь особо нечего конечно. Силовые, в отличии от моих предыдщих попыток посушиться почти не упали, за исключением упражнений на ноги - тут конечно полный ппц. В общем не такая уж и бестолковая вещь эта натуральная сушка, если конечно нет цели просохнуть до состояния узников освенцима. |
|||
|
13.05.2014, 17:30 | #1364 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy,
Цитата:
Добавлено через 3 минуты Silverwing, Цитата:
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 13.05.2014 в 17:33. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
13.05.2014, 18:07 | #1365 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
Цитата:
У меня ноги после хорошей высокообъемной тренировки еще болят только дня 4, а уж когда они восстанавливаются полностью вообще не знаю, не уверен что через 7 дней ровно) |
||
|
13.05.2014, 18:43 | #1366 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy,
Цитата:
Цитата:
На счет ног аналогично.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.05.2014, 19:03 | #1367 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Насчет трени ног 2 раза в неделю. В том году так и делал, и ноги нормально так росли. Потом правда дурью прозанимался и скинул все. Сейчас уже меньше они, но веса побольше стали и то норм. в 1 день был обычный присед, в 3 тренировку - фронтальный.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
13.05.2014, 19:57 | #1368 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
У меня с ногами последнее время вообще беда, тупо западло стало их дрючить, делаю только 1 упражнение (присед) раз в 1-2 недели, вместе с ногами плечи долблю, им уделяю значительно больше внимания. Не приседун я кароч, а подснежник походу, который ноги игнорит.
|
||
|
13.05.2014, 20:12 | #1369 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, дрючить ноги на твоем уровне не нужно, я считаю. Они у тебя по любому уже в хорошем состоянии и перешел на поддерживающий тренинг. Я тоже так хочу, но не могу, макароны же.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.05.2014, 22:01 | #1371 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, нууу нет, не согласен. Большие ноги доставляют много неудобств в обычной жизни. Да и некрасиво. Вот как у Дениса Гусева в самый раз, у него хорошо прокачаны, но не куриные ножки перекачанные.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.05.2014, 22:14 | #1372 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
А теперь по поводу моей сушки - выяснилось что никакой жиротоп мне нафиг не нужен, но появилась другая проблема - слишком сильно стал падать вес. Еще разок озвучу свою диету: Цитата:
Последний раз редактировалось Fonzy; 13.05.2014 в 22:19. |
||
|
13.05.2014, 22:24 | #1373 | ||
Плагиатор
Регистрация: 27.08.2007
Адрес: Криптонополис
Сообщений: 3,159
Репутация: 250
|
Цитата:
Цитата:
Высокоинтенсивные тренировки твое всё! Максимальный рабочий вес и малое кол-во повторов (6-8) заставляет организм сохранить мышечную массу. Объем тренировки выстроишь из типа диеты. Ну или круговая тренировка - всё тело за одну тренировку тоже круто.
__________________
"Иногда следует ошибаться, чтобы быть правильно понятым" © Макс Фрай "Тяжелее всего объяснить то, что и так понятно..." © PSN ID: Grikosh Последний раз редактировалось Joyst; 13.05.2014 в 22:28. |
||
|
13.05.2014, 22:31 | #1374 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Да я и так как бы не пампингом занимаюсь, тренировки как на массу - 6-12 повторений. Мне интересней из двух вариантов что предпочтительней для сохранения мм - убрать кардио или добавить углеводов?
|
||
|
13.05.2014, 22:55 | #1375 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy,
Цитата:
2. Я за первую неделю скинул чуть больше 3 кг, за вторую где то 1.5 скинул, за третью 1.2, сейчас идет четвертая. При всем этом ничего я не пожег. На твой вопрос сложно ответить, сколько ты недель сидишь на сушке уже? Цитата:
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
13.05.2014, 23:08 | #1376 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
Цитата:
Откуда такая уверенность? Да в принципе главное результат, но наверное выбрал бы отказаться от бега после трени, хоть бегать и нравится, но что-то поднадоело уже, да и домой слишком поздно возвращаюсь с тренировки. |
||
|
13.05.2014, 23:27 | #1377 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Fonzy,
Цитата:
Цитата:
-- Когда самочувствие совсем хреновое, думаю все, до воскресенья дотяну, потом закругляться буду с сушкой. Когда нормально себя чувствую, думаю, что жирка еще можно подтопить неделю, системы все на жиросжигание как раз только все настроились, а тут я сдаюсь. Блин не знаю... Посмотрю по итогам в воскресенье, но маятник моего решения все качается.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom Последний раз редактировалось Razor777; 13.05.2014 в 23:32. |
||
|
13.05.2014, 23:30 | #1378 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777, хорошо хоть не Дениса Минина в пример привел. Хотя поцы с дохлыми ногами из МенсФизик тоже не мотивируют. Ну эт каждому свое кароч.
Блины мне лень собирать по залу для этого упражнения. Да и жать более-менее приличный вес в зале нельзя, замечание делают мол "тренажер не рассчитан для таких весов". Хлипенький у нас тренажерчик вообщем. |
||
|
13.05.2014, 23:38 | #1379 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142
|
Цитата:
У нас в зале рядом со станком для жима ногами куча блинов по 50 кг каждый валяется, думал везде так. Five, посоветуй и ты чтоль чего-нить, ты же тут самый большой дяденька, вроде как) Кардио убирать или углеводы добавлять чтоб сохранить мясо бедному натуралу на сушке? Более-менее приличный для тебя - это какой и сколько присед рабочий, если не секрет? |
||
|
14.05.2014, 00:31 | #1380 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
В вопросах сушки и диет всяких я слаб, поэтому от каких-либо советов воздержусь по этому вопросу. Цитата:
Присед сейчас рабочий 160-170 кг в пределах 8 повторов, небольшой вообщем, зато жопой в пол . А то многие любят на штангу понавешать килограммов, а потом с трясущимися ножками еле-еле четверть-присед делают. |
||
|
|