24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
22.10.2013, 18:17 | #781 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Цитата:
Как же я тебя понимаю, имея руку 49 см чувствую себя таким же щеглом как был ранее....хотя нет, как я только начал заниматься, чувствовал себя просто нереальным кабаном, и чем больше становился стаж тренировок, тем больше чувствовал себя дрищом. Наверное это ощущение неубиваемо. |
||
|
22.10.2013, 19:05 | #782 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
кхм, ну не знаю :D
Но вообще да, по началу почему-то самооценку сильно распирает, а потом понимаешь, что ничего ты пока не достиг, собственно. Хотя ты всё равно огромный, как бог знает что %) |
||
|
22.10.2013, 19:18 | #783 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
У меня 32 см бицепс. Видимо, раньше еще меньше было, когда не занимался, но чтобы руки особо росли, пока не вижу. Остальное-то еще заметно как-то, хоть в какой-то степени: грудь, ноги, спина. Ноги прут, а остальному не так сильно повезло. Может, и дойду до 90 кг когда-нибудь, но таким же дрищем наверняка буду смотреться. Да и чтобы 90 набрать не факт, что 5-6 раз в день есть хватит, либо порции увеличивать заметно придется. И так только только успеваю по времени.
Но когда видишь в универе скелетов-первокурсников и понимаешь, что все далеко не так плохо. У некоторых рука 20 с небольшим см, похоже. Добавлено через 6 минут Еще к вопросу о массе: не так давно мерялись на весах специальных, которые приблизительно массу костей, % жира и т.д. высчитывают. 11.4 % жира получилось при 77 кг. А то что кости весят 3.5 кг, как-то не верится.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. Последний раз редактировалось Silverwing; 22.10.2013 в 19:25. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
22.10.2013, 21:18 | #784 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Silverwing, забей на эти весы, есть методики, с помощью которых можно посчитать % жира в теле, например, щипнуть себя за пузо и измерить сколько см составляет этот "щипок" потом смотреть в таблице и плакать какой ты жиробас, но пока я этого не делал))
Five, ко мне начало приходить ощущение хоть какого то отличия от остальных людей, когда начали расхваливать) Все в мозгах, надо объективно себя оценить, кто ты и что ты, тогда проблемы эти уйдут. Например, всех бесят худые бабы, которые жалуются что они жирные. Ты в их шкуре, когда ощущаешь себя дрищом, просто разберись в себе и не думай об этом) Меньше смотри на соревнующихся качков, это совсем другое.
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
22.10.2013, 23:08 | #785 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2013
Сообщений: 383
Репутация: 27
|
Razor777, это чувство как раз таки мотивирует стать лучше, больше и сильнее. Если б я осознал, что уже и так неплохо подкачен и отличаюсь от массы других людей, тренироваться было бы уже не так весело. Да и у многих людей, которые занимаются со мной, которые выступают, такая же проблема, никто не признает в себе "качка". Да и этому даже, вроде бы как, придумали название...."обратная анарексия", или что-то типо того.
Зато у новичков ситуация с точностью да наоборот. |
||
|
23.10.2013, 00:00 | #786 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
Five, согласен, в ББ нельзя быть довольным своим результатом, но я стараюсь золотую середину держать) А сейчас порыв души будет. У меня в группе учатся завистливые твари, весь прошлый год ржали "смотрите качок идет", я тогда дрищ дрищем был, и вообщем такие насмешки целый год были. В сентябре когда меня увидели, начали распрашивать как накачался (я не считаю что я накачался, но, видимо, с точки зрения обычного человека да), пью что-то там запрещенное или что. Распросы кончились, теперь появляется неприязнь ко мне, насмешек больше нет, потому что теперь не над чем смеяться, но часто слышу как обсуждают. всякую ересь говорят. Бабы и парни. Только друзья позитивно оценивают. Как приятно когда доказываешь людям что они зря насмехались, но как реагировать на зависть (если это зависть) я хз. Для справки, учусь в универе, гопников нет. У кого нить есть похожие ситуации?
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
23.10.2013, 01:15 | #787 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Razor777, над одногруппником прикалываемся, что качок и т.д. Он подольше меня занимается, да и побольше заметно, но не большой все равно. Рука 38 см, что ли, была, когда мерялись. Все это на уроне шуток, да и остальные особо внимания не обращают на самом деле.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
23.10.2013, 01:32 | #788 | ||
Navras
Регистрация: 06.02.2009
Адрес: визави
Сообщений: 2,545
Репутация скрыта
|
За 7 месяц с 64 набрал до 84. Вечно недоволен, вечно везде мало, вечно веса не те, вечно отстает все, на картинках все круче, хз где эти набранные кг и т.д. Перманентное "надо еще". Больше инфы, больше программ, больше еды, больше спорпита.
|
||
|
23.10.2013, 02:54 | #789 | ||
Игрок
Регистрация: 14.05.2008
Адрес: За гранью добра и зла
Сообщений: 782
Репутация: 153
|
LamaDrama, ух ты, 20 кг за пол года это супер. Я рассчитываю, в среднем, за полгода 5 кг набирать, но думаю будет больше. Но 20 кг это вообще шикарно.
Silverwing, шутки это другое. В моем случае негатив чувствуется. Вот друзья у меня шутят, да, но эти крысы нет)
__________________
"Надо сказать, что AI в нашей игре довольно-таки продвинутый, поэтому вы можете не заметить разницу между ним и интеллектом вашей жены." (с) Capcom |
||
|
23.10.2013, 03:20 | #790 | ||
Navras
Регистрация: 06.02.2009
Адрес: визави
Сообщений: 2,545
Репутация скрыта
|
Это скорей по началу так. Выбирался из состояния, где ни разу не подтягиваются, с трудом отжимаются, а от груди пустой гриф тяжело отжать.
|
||
|
23.10.2013, 09:13 | #791 | ||
⋘Узник света⋙
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 1,756
Репутация: 407
|
Где-то в этом районе, может около 170 см.
О, родственная душа!!! Я тоже ничего не мог, а пустой гриф заставлял болеть грудь так, будто я слона поднял. Вот ток масса, зараза, медленно идет, ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, а учитывая, что я эктоморф, то эт ваще печаль. Думаю воспользоваться методом Кокляева - юзать гречку по возможности в огромном количестве
__________________
すべて非表示は、開いているはず!-カミナ(天元突破-ラガン) Не КОЧАЙТЕ торренты-мы придем за вами(А.Кузьменко и А.Логвинов) (Кён):Ты хочешь,чтобы я спустился по косогору,который одолеваю каждый день,проехал 2 остановки на электричке,взвалил на спину этот прибор и вернулся сюда тем же путем? ЭКСТРЕМАЛЬНО!!!(Сасагава Рюхей) |
||
|
23.10.2013, 11:14 | #792 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Таких большинство, наверное. В первый поход в зал жал пустой гриф с двумя замками, и все равно тяжело было.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
24.10.2013, 17:42 | #795 | ||
болельщик Спартака
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: г. Новошахтинск
Сообщений: 1,250
Репутация: 567
|
Парни, ну подскажите по поводу набора/расхода массы. Я около 5 месяцев назад начал активную борьбу за красивое стройное тело. Начал с велотренажёра и отжиманий от пола + диета (полностью исключил из рациона сладкое и мучное, жареное, жирное и т.п.), в итоге за 4 месяца сбросил около 25 килограмм, начал со 102, на данный момент имею 76.
10 мая 2013 Скрытый текст: Сегодня (извините за грязное зеркало) Скрытый текст: Так вот в чём вопрос - я до 3 сентября (начиная с 13 мая) не качался, то есть только гонял кардио на велотренажёре и делал несколько упражнений с собственным весом (отжимания, брусья, турник, прес) каждый день, вес уходил активно, около 5-6кг за месяц. 3 сентября я пошёл в зал, я вобщем-то сильно не качаюсь, у меня 4-5 дней в неделю около 40-50 минут силовая тренировка в зале, затем 40-60 минут лютого кардио. Я не хочу набирать массу, наоборот хочу ещё подсушиться. Начав тренироваться в зале, я стал есть немного больше (2500-3000 калорий в день, когда худел и занимался дома, потреблял вобще 1200-1500 и не больше), но и занимаюсь намного больше (это ещё помимо того, что у меня тяжёлая физицеская работа), а с тех пор как занимаюсь в зале уже полтора месяца держу строго 76кг и не пойму почему, заниматься стал гораздо больше, а вес не уходит, либо я рацион увеличил (но ведь не намного, а тренировка стала больше), либо всё же мышечная пошла в рост и за счёт неё вес держится. Со стороны люди говорят, что я за это время похудел ещё, но вес тот же. Что можете сказать по этому?
__________________
Иисус следит за тобой - сделай вид что работаешь Последний раз редактировалось Play; 24.10.2013 в 18:21. |
||
|
24.10.2013, 18:09 | #796 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
this
У тебя мало жира, чтобы на 3к калорий он горел. Да и не значит это, что вес не ушёл, на самом деле. Начинай замеры делать, при тренировках в зале вес не всегда показателен. Отличный результат кстати, молодец %) |
||
|
24.10.2013, 18:42 | #798 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 394
|
Цитата:
Play, куда тебе еще сушиться? Все отлично, по-моему. У меня вообще вся масса в ноги ушла почему-то и верх при 80+ кг все равно дрищенско выглядит.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
|