24.02.2011, 21:31 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Бодибилдинг
Бодибилдинг Бодиби́лдинг / Культури́зм - вид спорта, предполагающий развитие своего тела путем гипертрофии скелетных мышц. Цели бодибилдинга/культуризма достигаются при помощи системы упражнений с отягощением и особой высококалорийной белковой диеты.История становления и развития бодибилдинга Скрытый текст: Список тематической литературы Скрытый текст: F.A.Q. Скрытый текст: Программы форумчан: Скрытый текст: Уважаемые качата! Мы все здесь, конечно, стараемся запоминать друг друга. Но порой упомнить все и всех бывает просто невозможно. А потому, когда вы пишете сюда свою программу с просьбой ее подкорректировать, либо просто задаете какой-либо вопрос об эффективности той или иной методики, убедительная просьба - пишите свои данные: рост, вес, возраст, стаж. Можно без обозначений - например, просто: 182, 78, 21, 3 - и так вполне понятно, где что. Ныне почивший клан HardSport желает Вам приятного общения! Мы были рады работать для Вас!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 21.09.2014 в 13:20. |
||
|
23.02.2013, 18:06 | #403 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Five, курсить надо осмысленно, а не по принципу "проще курсануть". Курсануть вообще всегда проще, но далеко не всегда лучше.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
28.02.2013, 14:48 | #406 | ||
Юзер
Регистрация: 07.02.2009
Адрес: Karjala, Petroskoi
Сообщений: 376
Репутация: 166
|
Почитал шапку, посмотрел программку от Максика. Не хочется выполнять приседания, дело в том что у меня от природы ноги далеко не "спички", а делать их еще массивнее желания нет. Могу ли я заменить приседания пробежкой на дорожке? И можно ли бегать на дорожке каждую тренировку?
з.ы. рост 174, вес 72. Весу набрал немного, в декабре дембельнулся до сих пор голодный Последний раз редактировалось SHoker; 28.02.2013 в 14:52. |
||
|
28.02.2013, 15:06 | #407 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Цитата:
Скрытый текст: |
||
|
28.02.2013, 15:08 | #408 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
нет
Заменить только жимом ногами можно.Да, в качестве разминки. |
||
|
28.02.2013, 16:34 | #410 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
странное желание -_-
Делай тогда с умеренными весами, что ли, на большое количество повторений. Не тренировать то ноги совсем глупо. |
||
|
01.03.2013, 03:47 | #412 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
SHoker,
Вот такие у тебя массивные ноги?
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
01.03.2013, 12:06 | #413 | ||
Юзер
Регистрация: 04.11.2006
Сообщений: 265
Репутация: 77
|
не стоит, становая - база, тут надо по полной работать, а если экстензии сделаешь, то уже заранее забьешь поясницу и не сможешь ее эффективно деражть, мышцы тупо уставшие будут, лучше начинать разминку с грифа и небольшими шагами доходить до рабочих подходов
Цитата:
ахаха, ну да конечно, не спички, ты это можешь палкокрутам втирать если человек набирает массу, то бегать в день тренировки ни в коем случае нельзя, а вот в выходной день пожалуйста Добавлено через 3 часа 14 минут Цитата:
__________________
Никто кроме нас! Последний раз редактировалось Yjin; 01.03.2013 в 15:20. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
01.03.2013, 15:52 | #414 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Само собой легким темпом, цель тупо бегать и не помирать после 1 км, как это бывает со мной, у меня с бегом совсем беда, голени забиваются быстро, легкие не справляются и т д, вообщем исключительно для себя и не в коем случае не кардио для сушки с ускорениями и прочим.
|
||
|
01.03.2013, 17:18 | #416 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
5-10 минут лёгкого бега перед тренировкой массе никак не помешают, там расход калорий в 0 идёт. А лёгкая разминка перед тренировкой в любом случае не помешает, сердце не железное. Да и не думаю, что парень там на адовой массе сидит, с постоянной едой каждые 2.5 часа и космическим количеством калорий.
|
||
|
01.03.2013, 19:37 | #417 | ||
Морожный свергатель
Регистрация: 21.09.2008
Сообщений: 12,594
Репутация: 390
|
Абсолютно тот же эффект. 1 подход гиперэкстензий на 20 повторений, например, ничем не забьет спину.
__________________
Hey buddy! I'm right behind you. |
||
|
01.03.2013, 21:16 | #418 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Цитата:
Цитата:
PS Yjin, приветствую! Помню тебя еще по древним временам, когда я был зелен и неопытен и заходил сюда за советами, а ты уже тогда хвастал своими силовыми!)))
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
02.03.2013, 20:27 | #419 | ||||
Юзер
Регистрация: 04.11.2006
Сообщений: 265
Репутация: 77
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
и еще база всегда идет впереди подсобки, принцип предварительного истощения это уровень выше Цитата:
__________________
Никто кроме нас! |
||||
|
02.03.2013, 22:54 | #420 | ||
Игроман
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 2,125
Репутация: 380
|
Цитата:
|
||
|
|