26.09.2010, 18:02 | #1 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Спортивное питание
Спортивное питание Спотривное питание (или коротко "спортпит") - совокупность пищевых добавок и препаратов, используемых спортсменами для различных целей от набора массы до укрепления суставов и достижения с их помощью более высоких результатов. К спортивному питанию традиционно относят протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, энергетики, жиросжигатели, креатин и некоторые другие препараты. Также в этой теме будет обсуждаться использование безопасных аптечных препаратов, используемых для тех или иных целей в железном спорте. Это так называемая в нашей среде "аптечная фарма" - абсолютно легальные, безопасные препараты, такие, как, например, калия оротат, рибоксин, аспаркам, различные настойки адаптогенов и т.д. Анаболические стороиды, а также фармакалогические жиросжигатели (кленбутерол, Т3, Т4, динитрофенол, эфедрин) обсуждаются в другой теме. Описание отдельных добавок Скрытый текст: Пара слов о цели создания темы: Во-первых, это, разумеется, обсуждение всего, что относится к спортивному питанию. Во-вторых, это создание темы-каталога конкретных марок и продуктов. Скрытый текст: Требования к отзыву: - Полное и точное название продукта. - Описание, желательно подробное. - Рекомендуете / Не рекомендуете. По желанию: - Стоимость. - Побочные эффекты и подводные камни. Отзывы наших форумчан: Скрытый текст: Убедительная просьба! Не задавайте вопросы в духе: "А сколько я наберу с этого вашего протеина/гейнера/чего-то еще?". Ваш прогресс невозможно предсказать, не зная ваш решим тренировок, питания и восстановления. Именно от них в наибольшей степени зависит ваш прогресс, а не от цветастых баночек с чудо-порошками! Приятного общения!
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) Последний раз редактировалось Ant1static; 20.10.2012 в 19:53. |
||
|
26.05.2012, 19:16 | #722 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Хм, подарили банку вот такой хреновины, и я как-то с трудом представляю, что из себя представляет смесь из протеинов разной степени перерабатываемости. Когда его вообще принимать нужно, если он одновременно содержит быстрые и долгие белки? D: Ну и для справки, это нормально, что там на одну порцию белка всего 50% ?
|
||
|
26.05.2012, 20:18 | #723 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Fraze, да, нормально - такая формула, ничего не поделаешь. Прот, кстати, отличный. Сам не ел, но друг только его и юзает, буржуин эдакий)))
То, что там разная степень усвоения белка - это меня, лично тоже смущает. Мне, например, удобнее иметь в хозяйстве банку изолята на утро и после тренировок, и банку казеина на ночь. Впрочем, никто не мешает тебе использовать комплексный белок утром, на ночь и после тренировки. Вопрос удобства, короче. А так - отличная штука, повезло тебе с дарителями)))
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
03.06.2012, 21:08 | #724 | ||
Новичок
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 23
Репутация: 4
|
Ребят всем привет. Вот если не сложно, проконсультируйте меня пожалуйста насчет спорт питания. С наступлением лета хочется красивой фигуры и побыстрее (ну всем понятно) , поэтому что может мне с этим помочь, помимо изнурительных тренировок? Протеин? или же что-нибудь еще?
Возможно, для начала вообще самодельные протеиновые коктейли? В общем растолкуйте на пальцах пожалуйста. З.Ы. Смотрел в сторону стероидов, но пока честно говоря боюсь)) поэтому решил консервативным методом обойтись. Последний раз редактировалось Rolls Royce; 03.06.2012 в 21:13. |
||
|
03.06.2012, 21:55 | #725 | ||
Регистрация: 11.01.2007
Сообщений: 1,362
Репутация: 726
|
Цитата:
Парни, вопрос такой. Настроен был брать протеин, решил перед заказом посоветоваться с тренером (массивный лифтер, а не билдер), а он взял и забраковал и вместо этого посоветовал брать креатин. Я конечно ему доверяю и проч., человек он опытный, но у меня цель именно в наборе массы состоит (175/65), стаж в год-полтора неприрывных где-то. Есть ощущение, что масса не идет ни в какую, сколько бы не жрал. Я не максимальный дрыщ, процентов 16-18 жира у меня, думаю есть, потому гейнеры отпадают. Насколько я понимаю у креатина набор массы - эффект косвенный, а у протеина - прямой. Так что же лучше взять? |
||
|
03.06.2012, 22:40 | #726 | ||
Новичок
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 23
Репутация: 4
|
Значит рост 180/ вес 75. Тренировки были заброшены на пару месяцев по причине упора на обучение. (Просто поступать нужно). И тут возникает вопрос То есть жирок естественно есть и его не перегонишь - благо объяснили.Что с ним сделать?
Вообще конечно хотелось поднабрать, но без жирка, а чтоб чистая мышечная масса. Кстати если можно - посоветуйте рацион. И может, кто разбирается, программу тренировок, а то у нас тренер не ахти. Паренёк молодой еще очень. |
||
|
03.06.2012, 22:42 | #727 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
В идеале - и то, и то. А если выбрать надо, то прикинь свой рацион - если в нем достаточно белка и так (2г на кг веса), то можно прот не брать, а взять креатин. Ну и наоборот, соответственно.
По поводу сброса - без серьезных препаратов быстрого эффекта не будет. Либо упорно держать диету и долго долго пахать и ждать эффекта, либо идти на риск и получать более быстрый эффект от ас, но тоже с диетой, разумеется. Ну или третий вариант - очень сильно рисковать здоровьем, мышцами и самочувствием, и получать эффект от диеты+приема серьезных препаратов для сушки, не относящихся к ас. Чтобы внести ясность - то, что они не относятся к ас, не делает их безопаснее - наоборот, они куда опаснее стероидов. Так или иначе, в двух последних вариантах себе в тему по ас, она должна быть поблизости...
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
03.06.2012, 22:46 | #728 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
худоват...протеином не обойдешься, но и с гейнером лишканешь, если у тебя:
Хотя с чего ты взял что именно столько? Если ты поджарый, сухой, то гейнер тебе не страшен, если что будешь лишнее набирать с гейнера, внешне отразится положительно, особо думаю не заплывешь, тем более сейчас нужна только масса. Ну а если ты так за это переживаешь, то бери протеин 50/50 (белки/углеводы), думаю это будет то что надо. Хотя раз ты говоришь: "сколько бы не жрал, а масса не прет", то лучше бери гейнер. На счет креатина, используй - помогает с силовыми, задерживает воду, увеличивает выносливость, штука хорошая. До кучи можно еще БЦАА.
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
03.06.2012, 23:17 | #729 | ||
Новичок
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 23
Репутация: 4
|
А вот банальные жиросжигатели, не помогут для то того чтобы убрать ненужный жирок?
|
||
|
03.06.2012, 23:28 | #730 | ||
Регистрация: 11.01.2007
Сообщений: 1,362
Репутация: 726
|
Прикинул по картинкам такого типа:
Скрытый текст: Если брать, например, эту, то выходит где-то 14-16%, точно сказать трудно. Я худой, но не сухой. Цитата:
Кстати, насколько хватает гейнера обычно? |
||
|
04.06.2012, 00:47 | #731 | ||
Крыса
Регистрация: 28.10.2007
Адрес: Воронеж
Сообщений: 487
Репутация: 12
|
Цитата:
да и знаешь креатин стоит недорого совсем. я покупал за 350 рублей пачку 0,5 кг, которой хватает на долго. тут можно закинуться и гейнером хорошим и креатином. тогда вообще дело пойдёт. Добавлено через 57 секунд помогут, только с хорошей диетой и правильными нагрузками. Последний раз редактировалось Максик; 04.06.2012 в 00:48. Причина: Добавлено сообщение |
||
|
04.06.2012, 04:05 | #732 | ||
Юзер
Регистрация: 06.01.2011
Адрес: Z-world
Сообщений: 303
Репутация: 138
|
Вопрос довольно условный... Разных гейнеров по разному...
Я пью Muscle Juice 2544 (Ultimate Nutrition). Почти 5-килограммового ведра едва хватает на месяц (250гр х Y = 4.750кг). Когда только начинал его пить, растягивал одно ведро на два месяца, в силу того, что 120 грамм этого гейнера на 400-500мл молока (6%) выводят вас на новый уровень... тошноты и после его употребления не хотелось даже жить, не то что толкать штангу. Со временем начал привыкать, но все равно если употреблять почти 600мл раствора без закуски (булочки, хлеба или пр.), чувствуешь себя не в своей тарелке. Извините за лирику, но посоветую, пожалуй, не употреблять гейнер на начальных этапах столько, сколько написано на фирменной банке - эффект будет слабее, но мучаться не стоит - пожалейте себя, всё будет... со временем. Я конечно говорю только про этот гейнер, другие судить не ручаюсь. Но собираюсь попробовать кое-что новенькое, а именно... Mega Mass 2000 (или мб 4000?) (Дарт Вейдер) или вот новенький (в нашем магазине) Gain Fast от Universal Nutrition. Подумаю еще Кстати может кто нибудь, что нибудь сказать про протеин Protein 90 Plus (Power System). Что-то посмотрел брошуру и ужаснулся просто огромному, по обычным меркам, содержанию протеина.
__________________
Это не месть. Это Правосудие! ©Фрэнк Касл Последний раз редактировалось Nolasco; 04.06.2012 в 04:17. |
||
|
10.06.2012, 15:46 | #733 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 27.06.2007
Сообщений: 1,491
Репутация: 778
|
Я бы порекомендовал все же взять протеин 50/50. Проси сразу ведро на месяц. Лучше сначала набери массу побольше, а потом уже сжиганием жира занимайся. Потому что во время набора массы, ты все равно жировые набирать будешь. А с протеина 50/50 и белка достаточно и углеводов в пору для набора, чтобы не сильно заплывать
__________________
Мои фанаты: Жучок, PoIntHard, DeniSSka, benzopil, Baldwin, MaxWell98, NOSик, Edzie, Krilj, Сургеон, Кар-Карыч, Dеlеtе, Gilamour, Вий, Foxdie, danya keks, Tuzemec, .J.J, vadjost, ace-f, Jump1kkkk, $NeK, #JoceR#, AntiSLAM, Vasabi, Sullivan, Nikyu ... кто еще хочет стать фанатом? Верховный Cекретарь: BanHammeR Правая рука: Dr. @gon [SIGPIC]http://userbars.ru/sendpic.php?url=/data/media/20/bodybuilding.png[/SIGPIC]
|
||
|
14.06.2012, 09:33 | #734 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Хм, напишу отзыв о синте-6, что ли. Вообще, протеин довольно клёвый, отличный на вкус (у меня мокачино было), если с молоком мешать то вообще сказка, в шейкере легко мешается. Даже какой-то рост в весе был, пока у меня режим питания не слетел. Принимал его утром, в середине дня и совсем чуть-чуть добавлял в смесь из творога и кефира, которую пью перед сном. После тренировки решил не рисковать и продолжил пить свой самодельный, кхм, "гейнер", в который засыпал 30-40 грамм изолята. Единственный серьёзный недостаток, который я заметил - он очень быстро заканчивается. Мерная ложка - аж 44г, и в ней всего 20г протеина, так что приходится по две сыпать, банка в 2 с чем-то кг ушла за три недели. Так что его приятно было получить в виде подарка, но сам бы покупать не стал, ибо денег на его постоянную покупку у меня точно не хватит %)
|
||
|
15.06.2012, 14:50 | #735 | ||
Редкий гость
Регистрация: 30.08.2007
Адрес: г. Краснодар
Сообщений: 2,116
Репутация: 1584
|
Fraze, хороший обзор, спасибо! Добавил в шапку.
Блин, а у меня одногруппник постоянно его покупает и все плачется, что денег не хватает)))
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с) |
||
|
15.06.2012, 22:48 | #736 | ||
Опытный игрок
Регистрация: 30.09.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,258
Репутация: 332
|
Народ, посоветуйте, что нужно делать. У меня рост где-то 189, вес 84. Сам хочу подсушиться до 75, но все вокруг говорят, что мне нужно качать мышцы, а худеть не нужно. Так стоит ли все-таки сбросить лишние кило? Или и так нормально и нужно лишь качаться, а лишнее само собой уйдет?
__________________
Gamover&Bonus |
||
|
21.06.2012, 20:29 | #738 | ||
потом
Регистрация: 28.11.2007
Сообщений: 4,837
Репутация: 698
|
Креатин от любой фирмы можно брать, или есть те, которых лучше избегать? Имею в виде забугорных производителей. Хочу просто затариться на год сразу, не хотелось бы гавно купить :c
|
||
|
21.06.2012, 22:11 | #739 | ||
misanthropy pure
Регистрация: 07.10.2007
Сообщений: 2,502
Репутация: 418
|
Я пил от ON, нормальный. Но все советуют Dymatize, якобы он самый лучший. На иностранных фирмах трудно ошибиться.
__________________
Yeah, well, that's just, like, your opinion, man. |
||
|
27.06.2012, 06:31 | #740 | ||
Юзер
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Рэмболандия
Сообщений: 200
Репутация: 72
|
Чуть больше года я качаю железо. Набрал 10 кг. Не принимал протеинов и прочего спортивного питания. Рост 184, вес 68 (год назад был 58, представляете), 18 лет. Стоит ли мне принимать спортивное питание, насколько эффективным оно окажется? Что можете посоветовать? Самая лучшая фирма, если верить интернету, Optimus Nutrition.
__________________
Здесь я рулю,сосунки! |
||
|
|