Цитата:
|
Сообщение от We all die:
;10523651]Рост 177, Вес 75.
|
собственно что тут сушить?при таком росте/весе. не понятно чем ты тогда занимался,если умудрился при силовых тренировках отрастить сиськи и живот.
уменьши на половину количество углей,больше потребляй белка. углеводы онли утром и до/после тренировки.
и не нужно бегать по 10 раз в неделю. достаточно будет 5-10 минут в качестве разминки перед тренировкой.
короче при правильном режиме питания и тренировок всё будет нормально. жир постепенно уйдёт.
были явные проблемы с питанием коль отрастил живот себе-_-
а витамины оптимен неплохие.