Помимо занятий в тренажёрном зале иногда захожу на площадку, подтягиваюсь, делаю брусья, и отжимаюсь на них. На турнике чаще всего практикую подтягивания за голову, свежим делаю 15 раз, мало конечно (вес мой 73 кило). До прихода в зал где-то с полгода почти каждый день на улице занимался, и по приходу туда на Т-штанге за спину сразу 55 килограмм тягал, хотя до этого в зале ни разу не был. Так что занятия с собственным весом - хорошая отправная точка для дальнейших занятий бодибилдингом.
|