Цитата:
|
Сообщение от We all die:
;10526921]Накатайте программку с упором на грудь и спину, ноги достаточно мощные.
|
В программе выше достаточный упор на спину и грудь, больше тупо не надо. Только если становую будешь делать с лёгким весом то ставь её уже после подтягиваний и тяги штанги в наклоне, чтобы энергию зря не терять. Тащемта, если проблем со спиной нет и тебе помогут технику поставить - то ничего страшного в становой нет в этом возрасте. Однако если не уверен, что правильную технику поставят/освоишь то лучше даже не начинай, 100% схеришь себе что-нибудь. Но вообще упражнения отличное, даже не для развития спины, а как развитие какой-то общей силы своего тела. Им и таз можно укрепить для других упражнений, и хват тренировать. Прошаренные дяди с большим опытом в пл часто считают, что становая это вообще силовая основа почти всего тела.