Цитата:
|
съесть пару конфет или банан например
|
зависит от направленности тренировки, если на набор массы, то после тренировки можно полноценно покушать или как минимум что-то углеводное и белковое (гейнер, банан с курицей и тд), если сбрасываешь - только белковое в течение часа, и немного.