Цитата:
Сообщение от ArtChery
Sonc, ты не объяснил, почему креатин ничего не дает, когда люди утверждают обратное)
|
Креатин дает 2 вещи
1 - он позволяет выполнять больше работы и давать больший стресс.
2 - он увеличивает веса.
Что такое 1 пункт - это преимущество, которое имеет смысл ТОЛЬКО в тех случаях, когда человек полностью идеально тренируется, питается и отдыхает.
Допустим если ты на тренировке запланировал отдых между повторами 1 30 сек, а вместо этого сел через 2 минуты, еще 150 секунд усаживался, вздохнул, перднул, ухватил... и в итоге начал только через 2:15 2:30... то ты дал мышцам восстановиться перед повтором больше чем нужно, и запланированные 12 повторений уже не вызовут того стресса которые должны были вызвать.
Следовательно а нахрена в этом случае тебе этот креатин если ты не используешь потенциал даже меньшего объема работы?
И так же можно по всем этапам тренировки пройтись.
Объективно идеально тренироваться могут только профи. Остальные не имеют такой возможности, нужно учиться, работать, встречаться с друзьями и девушками.
У нас в спорт. лагере был такой режим дня... мы нихрена не делали вообще. Встали зарядка, пожрали, отдохнули тренировка, пожрали... дневной сон 2 часа, встали пожрали, 2 часа либо кружки типа шахмат или модельки клеить либо видак посмореть, потом тренировка, пожрали отдых кефир с сухариками или сушками и спать.
В таком режиме возможно нормально восстанавливаться. А когда ты живешь обычной жизнью, встал пошел в универ или на работу тебя там 6-10 часов ипут, баба мозги выносит, предки грузят, деньги на то на се надо... ты пришел в зал и что... ?=)))
Неужели кто-то всерьез думает, что при таком режиме человеку есть смысл увеличивать интенсивность тренировок выше биологического максимума???
В общем этот эффект для 99% бесполезен.
Второй эффект это увеличение веса. Ну да начал жрать - пожал на 3-5 кг больше. Пока жрешь жмешь. Перестанешь получишь - 3-5 кг обратно.
Ну и на кой черт тогда это надо? Он воду задерживает, а это нагрузка на почки, вены и АД прибавляет. Незначительно конечно но все равно...смысл?