[Flippеr]

Сообщение от Fraze

Первый день:
1)Присяд 3х10-12/4х8/5х5
2)Жим лёжа 3х10-12/4х8/5х5
4)Тяга штанги в наклоне 2-3х10-12/3х10/4х8
5)ПШНБ 2х10-12/2х8-10/3х8
6)Махи гантелей 2х10-12/2х8-10/3х8
Второй день:
1)Жим штанги стоя/сидя 3х10-12/4х8/5х5
2)Становая 3х10-12/4х8/5х5
3)Подтягивания 3-4 x max
4)Трицепс 2х10-12/2х8-10/3х8
5)Пресс 2-3 x max

немного не пойму. вот к примеру жим 3*10 потом 4*8 потом 5*5 это за одну тренировку делается? или как то разбивается. не пойму немного!