[Krutoy men]

Бодибилдинг - построение мышечной массы, а на ту же "просушку" с бухты-барахты чувак рискует и не согласиться, поскольку серьёзная штука.
УппЫрь=[
Первое и основное правило - не жрать на ночь. Должен быть час (от 18:00 до 20:00, если ложитесь поздно), когда вы забиваете на еду до утра. Второе - больше двигаться. Если сутки делятся на школа/универ->комп->сон, при этом в учебном заведении перекусы и за компом тоже еда, то это надо исправлять. Погуляйте пару часиков, полазийте на деревья , "искупайтесь" в снегу. Ешьте понемногу и с перерывами, но больше трёх раз в день, диету вам подсказать не могу. Главное - не надо просто морить себя голодом, иначе есть риск убиться.
И, наконец, спорт. Если мало двигаться и вообще не заниматься спортом, просто сбрасывая массу, организм начнёт сам себя переваривать. Займитесь, например, аэробикой (быстрые движения, по многу раз, есть большое количество советов по этому поводу в интернете).
Как говорил Юрий Палыч (наш физрук, хороший человек и Мастер Спорта по тяжёлой атлетике): "Не думайте, чего бы такого не съесть, чтобы похудеть. Оставайтесь всегда физически активными, и тогда всё придёт в норму". И не халявьте, откладывая что-то на завтра.